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sábado, 26 de mayo de 2018

Deliciosas galletas sin mantequillas

No vamos a engañarnos diciendo que estas galletas son lights, sin duda no lo son, pero si un poquito más ligeras al estar preparadas con aceite de oliva en vez de la clásica mantequilla, que sobre todo lo agradecerás si esta no te sienta bien.

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Estas cookies sin mantequilla son una buena opción para el desayuno si te gusta hacerlo mojando galletas en el café. Son de textura crujiente por fuera y blandita por dentro, con un ligero sabor caramelizado gracias a la miel o al sirope de arce.

Ingredientes:

• 100 gr de azúcar
• 100 gr de aceite de oliva
• 1 huevo
• 2 Cdas de sirope de arce o miel
• 250 gr de harina de trigo
• 2 Cdtas de levadura química
• Una pizca de sal
• 100 gr de pepitas de chocolate

Preparación:

Comenzaremos batiendo en un bol el azúcar con el aceite y el huevo hasta obtener una pasta fina. Añadimos las cucharadas de miel o sirope de arce y batimos de nuevo para que se integre.

Tamizamos la harina con la levadura y la sal, y lo añadimos al resto de la masa. Echamos las pepitas de chocolate si lo deseamos y removemos hasta obtener una mezcla brillante y untuosa, que dejaremos reposar cubierta por film transparente en la nevera durante cuatro horas.

Cuando pase el tiempo, precalentamos el horno a 180 grados y repartimos cucharadas de masa sobre una bandeja forrada de papel de horno, bastante separadas unas de otras, las aplastamos con la mano o un vaso ligeramente.
Horneamos durante 15 minutos, una vez cocidas, las pasamos a una rejilla para enfriar.

Fuente: Directo al Paladar

Bocaditos de plátano y limón con cobertura de queso

Cuando una receta improvisada sale bien, una siente una felicidad enorme y unas ganas incontenibles de contárselo a todo el mundo. 

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Es justo lo que sucede con esta receta de bocaditos de plátano y limón con cobertura de queso, una reparación que nació de buscar que hacer con tres plátanos maduros que dieron origen a un postre sensacional tras el cual ninguna merienda volverá a ser.

Ingredientes

(30 unidades)

• 210 gr de Mantequilla (a temperatura ambiente)
• 300 gr de Azúcar
• 2 Huevos
• 125 gr de yogur de limón
• 3 Plátanos maduros
• 10 ml de Esencia de vainilla
• 5 gr de Levadura química
• 250 gr de Harina de trigo
• Sal
• 300 gr de queso crema
• 100 gr de azúcar glasé
• 1 Gelatina en láminas

Preparación:

Pelamos los plátanos y los machacamos con un tenedor. Reservamos. En un cuenco amplio, batimos 110 g de azúcar, la mantequilla y los huevos hasta blanquear. Agregamos el yogur, los plátanos y la mitad de la esencia de vainilla. Batimos de nuevo hasta obtener una masa homogénea.

En otro recipiente mezclamos la harina junto con el impulsor químico y un pellizco de sal. Lo incorporamos al cuenco con la masa de plátano y yogur y removemos con suavidad hasta que todos los ingredientes se hayan mezclado bien. Vertemos la mezcla en un molde forrado con papel sulfurizado y cocemos en horno a 180 ºC durante 30-35 minutos.

Retiramos del horno y dejamos atemperar antes de cubrir el molde con papel film (o una bolsa de plástico) e introducirlo en la nevera para que tome consistencia durante, aproximadamente, dos o tres horas. Mientras tanto, batimos el queso crema con el resto de la mantequilla, la otra mitad de la esencia de vainilla y el azúcar glasé.

Hidratamos la lámina de gelatina en un cuenco con agua fría durante 10 minutos. Retiramos el agua y calentamos la gelatina en el microondas durante 15 segundos, lo suficiente para que se funda. Le agregamos dos cucharadas de la mezcla de queso y removemos. Ahora hacemos a la inversa y agregamos la mezcla de la gelatina a la del queso y batimos de nuevo hasta homogeneizar. Introducimos la mezcla en una manga pastelera y la dejamos reposar en la nevera durante una hora.

Cuando el bizcocho base esté listo y haya tomado cuerpo lo desmoldamos y cortamos en cuadrados. Decoramos cada porción con la cobertura de queso crema que tenemos en la manga pastelera, haciendo las formas que nos gusten. También podemos extender la cobertura por toda la superficie antes de cortar. Si queremos, podemos decorar con almendra crocante.

Fuente: Directo al Paladar

jueves, 10 de agosto de 2017

Receta: Cómo hacer pizza con base de coliflor

Lleva ya un tiempo triunfando por las redes la pizza con base de coliflor, una receta sin harinas -por tanto, lowcarb y sin gluten- que sorprende y además es facilísima de preparar.

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Ingredientes

Para 2 personas
Coliflor 170 g
Huevos L 1
Lino molido o almendra molida 15 ml
Hierbas provenzales al gusto
Pimienta negra molida al gusto
Sal al gusto
Ajo granulado al gusto
Queso Parmesano al gusto (opcional)

Cómo hacer pizza con base de colifor

Dificultad: Fácil
Tiempo total 30 m
Elaboración 10 m
Cocción 20 m

Precalentar el horno a 180ºC y preparar una bandeja con papel sulfurizado, una lámina de silicona o algo similar. Cortar los ramilletes de la coliflor hasta sacar unos 170-180 g. Lavar y escurrir bien.

Triturar la coliflor con una picadora o procesador de alimentos, o usar un rallador de queso fino, hasta dejar textura granulada fina, estilo cuscús. Disponer en un recipiente, añadir el huevo, las semillas de lino o almendra molida, la sal, hierbas al gusto, ajo granulado, queso y salpimentar.

Mezclar todo muy bien hasta tener una masa homogénea, húmeda pero maleable. Extender en la bandeja con ayuda de una espátula o una cuchara grande, dando forma redondeada o rectangular, dejándola lo más fina posible. Hornear unos 20 minutos o hasta que se dore y esté seca al tacto.

Esperar un poco a que se enfríe ligeramente y extender los ingredientes que se quieran. En este caso utilicé una base de buen tomate triturado escurrido, jamón de pavo y mezcla de quesos para gratinar. Hornear unos minutos más hasta que se haya derretido el queso y los bordes estén crujientes. Añadir orégano antes de servir.


Fuente: Directo al paladar

viernes, 23 de junio de 2017

Jugos naturales para desayunar

No hay nada mejor que empezar cada día con energía, vitalidad y buen humor. 

Jugos naturales para desayunar

Sentirse bien no debe ser un lujo, sino un estilo de vida habitual y cotidiano; dormir el tiempo necesario, cenar ligero, o meditar un poco al despertar, son algunas recomendaciones para proveer al cuerpo de esa medicina natural preventiva, la más eficaz para mantener un buen estado de salud. Incluso, la simple acción de tomar un vaso de agua tibia con el jugo de un limón en ayunas, puede hacer una gran diferencia.

La alimentación es clave, por ello aquí te proponemos 5 alternativas de jugos naturales que te harán sentir ligero y limpio; tu organismo te lo agradecerá. Todo lo que necesitas es una licuadora o un extractor de jugos, y un poco de disciplina y constancia. Y recuerda, para obtener mejores resultados, lo mejor es tomarlos 15 minutos antes del desayuno.

Piña – zanahoria – apio



Energética y desintoxicante, esta combinación es realmente refrescante e ideal para limpiar el organismo. Las calorías negativas de la piña, junto con todo el potencial depurativo de la zanahoria y la fibra del apio, van directo a bajar el colesterol y a desechar lo que no le sirve al cuerpo. Además, el contenido de caroteno de la zanahoria es muy efectivo para prevenir el cáncer, y el apio, un gran remineralizante, es de gran ayuda en la hipertensión arterial ya que es rico en potasio y calcio.

Betabel – manzana – zanahoria


La manzana es un fruto tan versátil como nutritivo y una de sus cualidades es que combina a la perfección con muchos alimentos. Tanto la manzana como la zanahoria tienen grandes beneficios para la piel y la combinación de ambas junto con el betabel, que le da un color intenso, es deliciosa. Este vegetal en forma de corazón y con aroma a tierra tiene un alto contenido de magnesio, que favorece la circulación y la salud de los huesos.

Limón – apio – jengibre



Para eliminar todas las toxinas, el limón es el fruto más poderoso ya que ayuda a digerir y disolver las grasas; además de ser muy rico en vitamina C, es un excelente antioxidante y preventivo de muchos problemas de salud. El apio ayuda a eliminar el exceso de líquidos del organismo y aporta muchos minerales, regulando y mejorando la función del riñón. Finalmente, el jengibre mejora la función digestiva y aumenta el metabolismo.

Pera – uva – naranja


La pera es una fruta muy rica en silicio, un mineral imprescindible tanto para la belleza de la piel, el cabello y las uñas, como para la salud ósea y articular. Su sabor dulce, además, combina a la perfección con los matices ácidos y dulces de la uva. Si es roja, la piel de la uva es rica en flavonoides y también contiene resveratrol, un nutriente conocido por su propiedad de inhibir el crecimiento de las células cancerosas. La naranja, es muy recomendable tomarla por la mañana, ya que activa el organismo y mejora el estado de ánimo.

Sandía – menta – pepino


La sandía en esta época es la reina de las frutas, su jugo es tan refrescante como diurético, ideal para los días calurosos; al ser rica en agua y fibra conviene tomarla siempre separada de las comidas para digerirla de manera correcta. El pepino y la menta, igualmente, vegetales de verano, tienen importantes propiedades digestivas.

sábado, 17 de junio de 2017

Los tips de cocina de tu abuela que están equivocados

¿Sirve remojar las cebollas para no llorar cuando las piques? ¿Hay que moverle al arroz? Esto es lo que dice la ciencia

Los tips de cocina de tu abuela que están equivocados


la hora de cocinar muchos ponemos en práctica los consejos que fuimos aprendiendo de nuestras madres y abuelas.

Pero, hace poco, la revista New Scientist publicó un artículo que desmitifica muchas de nuestras creencias culinarias más tradicionales.

El programa de la BBC Radio 4 in Four, sin embargo, le consultó su opinión sobre algunas de estas conclusiones al famoso chef británico Antony Worrall Thompson.

Y con la ayuda de ambos examinamos algunos de los consejos más comunes y te decimos cuáles son correctos y cuales no.

1. “Para no llorar, remojar las cebollas”


Existe la creencia de que pelar y poner en remojo las cebollas antes de cortarlas evita este problema. Pero la ciencia lo refuta: los químicos que causan las lágrimas solamente son liberadas después de que es picada.

¿Qué aconseja Antony Worrall Thompson? No perder el tiempo con las decenas de técnicas de todo tipo que existen para supuestamente evitar el lagrimeo.

“En lo personal creo que lo más que picas cebollas lo más inmune que te haces a los vapores que liberan así que hay que persistir”, recomienda.

2. “Revolver el risotto para que salga cremoso”

Revolver, revolver y revolver.

Los consejos de nuestras abuelas eran mantener siempre en movimiento el risotto, con una cuchara, para que salga perfecto.

Pero la investigación publicada por New Scientist reveló que todo el esfuerzo es innecesario.

“Si uno controla los ingredientes desde el comienzo un método que no requiere revolver debería generar toda la cremosidad que uno busca”, señaló el experto en química culinaria Matt Hartings.

Para Antony Worrall Thompson “es posible que científicamente esté en lo cierto”. Pero el chef, no obstante, sigue adhiriendo al consejo de las abuelas.

El prestigioso chef británico Antony Worrall Thompson cree que las abuelas saben más que los científicos de cocina.

“Si uno no revuelve al arroz encontrará el fondo de la olla totalmente pegajoso y el risotto tendrá gusto a quemado”, advierte.

“En términos prácticos es posible que (los científicos) tengan razón, pero no en términos culinarios o de gusto”, indica.

3. “Es mejor conservar los huevos en la heladera”

“Es para evitar la salmonella”, nos decían. Sin embargo hoy la mayoría de las gallinas son vacunadas contra esta enfermedad.

Lo que significa que el consejo -que era válido en épocas pasadas- ya no es necesario.

4. Tablas de cortar: ¿de plástico o de madera?

La creencia popular es que las tablas de cortar de plástico son más higiénicas que las de madera. Pero se trata de un mito.

La realidad es todo lo contrario: los científicos advierten que bacterias como la salmonella y el E.coli pueden sobrevivir en plástico pero no en madera.

5. “Hay que dejar enfriar las sobras antes de helarlas”

Lo tradicional es dejar enfriar las comida, para luego conservarlas en la heladera. Pero los científicos aconsejan guardarlas inmediatamente en la heladera, para evitar que las bacterias se multipliquen.

Y en el caso específico del arroz, sugieren no conservar las sobras por más de un día.

martes, 23 de mayo de 2017

10 postres fáciles y rápidos de hacer

¿Poco tiempo y mucho antojo? Prueba una de estas recetas y satisface a tu paladar sin necesidad esperar.

Queremos compartir una gran gama de deliciosos postres que pueden preparar con los niños consentidos de su casa, o prepararlos para su niño interior. Son sencillos y rápidos, ¡No se los pierdan!

1. Mini pay de queso con chocolate y avellana


Estos no son tan rápidos de preparar, pero si sencillos y deliciosos. Si cuentas con un poco de tiempo prepáralos y sorprende a todos.

Ingredientes
15 galletas de chocolate tipo sandwich
2 cucharadas de avellanas, tostadas y peladas
2 cucharadas de mantequilla, sin sal
250gr de queso crema
3/4 taza de Nutella
1/2 taza de crema agria
2 huevos grandes
2 cucharadas de azúcar
2 cucharadas de chispas con chocolate

Cómo preparar mini pay de queso con chocolate y avellana

1.- Pre-calienta el horno a 180°C. Prepara una bandeja para 12 muffinscon capacillos y rocíalos con aceite en spray.
2.- En un procesador de alimentos o licuadora combina las galletas, las avellanas y mantequilla hasta obtener pequeñas migajas. Divídelas entre los vasos y, usando un vaso de fondo plano, presionalas hasta el fondo para compactarlas. Hornéalas durante 5 minutos.
3.-Mientras se hornea, limpia el procesador y agrega queso crema, Nutella, crema agria, huevos y azúcar. Licúalos hasta hacerse un puré suave. Con una cuchara llena los capacillos hasta estar cerca del tope. Es posible que queden algunas sobras de la mezcla. Espolvorea las chispas de chocolate encima y hornéalos durante 20 minutos, hasta que se esponjen y las superficies estén ligeramente agrietadas. Deja que se enfríen un poco y sácalos de la bandeja para colocarlos en el congelador durante 10 minutos. Sírvelos ligeramente fríos o a temperatura ambiente.


(cc) Betty Crocker Recipes | Flickr


2. Galletas de mantequilla de maní

Para todos aquellos a los que le gustan las nueces y sus diferentes variaciones de mantequilla les encantará esta receta que es fácil y rápida de preparar y que además no contiene harina.

Ingredientes
1 taza de mantequilla de maní (o la de tu elección)
1 taza de azúcar
1 cucharadita de polvo para hornear
1 huevo grande, batido
2 cucharaditas de nueces, molidas
1/4 taza de chispas de chocolate (si gustas)

Cómo preparar galletas de mantequilla de maní
Pre-calienta el horno a tantos 180°C. En un tazón mediano mezcla la mantequilla de maní, el azúcar, el polvo de hornear y el huevo. Agrega las nueces y las chispas. Con una cuchara forma 24 bolitas de masa y colócalas en 2 charolas o en papel para hornear. Con ayuda de un tenedor puedes hacerle un patrón en cada galleta. Hornea durante 15 minutos y gira la hoja o la charola. Hornea hasta que las galletas estén doradas. Deja enfriar y disfruta.



3. Plátanos fritos

Éstos son rápidos de preparar y clásicos en la cocina de América latina así que debes prepararlos al menos una vez. No te llevará más de 15 minutos prepararlos y alcanzan para muchos. Agrégales el aderezo de tu preferencia y disfruta.
Ingredientes
4 plátanos
1 cucharada de jugo de limón
1/4 taza azúcar morena
1 cucharadita de canela molida
1/4 lata de leche condensada
1/4 taza jugo de naranja
4 cucharadas de mantequilla

Cómo preparar plátanos fritos

En un sartén grande, derrite la mantequilla con los jugos, el azúcar y la canela. Revuelve hasta que el azúcar se haya disuelto por completo y el resultado sea un caramelo. Pica los plátanos y fríelos en el caramelo hasta que estén dorados. Sírvelos y rocíalos con la leche condensada.




4. Mordiscos de frambuesa y chocolate


Estos son súper sencillos de preparar y seguramente te llevará más tiempo devorarlos que prepararlos.

Ingredientes
1 taza de frambuesas
1/2 taza de chispas de chocolate

Cómo preparar mordiscos de frambuesa con chocolate
Introduce una chispa de chocolate en la parte trasera de la frambuesa. Repite este paso con las frambuesas que quieras, no tienes que limitarte a 1 taza.




5. Chocolate caliente con bombones
Un tradicional postre para las épocas de frío. Prepararlo a tu antojo y saboréalo. Recuerda que puedes usar el endulzante y leche de tu elección.

Ingredientes
2 cucharadas de cocoa en polvo
2 cucharadas de azúcar
1/4 taza de agua
1 1/2 taza de leche
1/4 cucharadita de extracto de vainilla
Bombones o crema batida al gusto

Cómo preparar chocolate con bombones
Combina el agua, la cocoa y el azúcar en una taza y calienta en el microondas durante 40 segundos para crear el jarabe. Agrega la leche y la vainilla y revuelve. Calienta durante 1 minuto y complementa con os bombones o la crema al gusto.




6. Pudín de chocolate

Rapidísimo de preparar y favorito de muchos. Esta receta es además libre de lácteos y baja en carbohidratos.

Ingredientes
1 1/2 taza de leche de coco
2 yemas de huevo
100 gr de chocolate oscuro
1 cucharadita de extracto de vainilla
Endulzante de tu preferencia, al gusto

Cómo preparar pudín de chocolate
En una olla, a fuego medio, mezcla la leche y las yemas. Revuelve constantemente hasta que la mezcla espese (8-10 minutos). Una vez alcanzado el espesor remueve del fuego y cuela la mezcla con una coladera fina.

Coloca el chocolate y la vainilla en un tazón. Vierte la mezcla de leche sobre éstos y deja que el chocolate se derrita. Mezcla bien y sirve en recipientes de vidrio. Congela durante dos horas y sirve frío.



7. Paletas de bombón

Perfectas para fiestas infantiles o sólo como postre para la comida de tus pequeños.
Ingredientes
Bombones
Chocolate para derretir
Granillo de colores
Palitos de brocheta

Cómo preparar paletas de bombón
Derrite el chocolate, remoja los bombones y espolvorea el granillo sobre ellos. Deja que el chocolate se endurezca para tener una mejor presentación.




8. Mordiscos congelados de plátano


Este postre es muy sencillo de preparar pero probablemente no sea tan rápido como los demás porque requiere tiempo de congelamiento. Es perfecto para un día de calor.
Ingredientes
2 plátanos
1 taza de chocolate
1/4 de taza de crema de cacahuate, al gusto

Cómo preparar mordiscos congelados de plátano
Pica los plátanos con un grosor de 1 cm aproximadamente. Colócalos sobre papel cera y agrégales una cucharadita de crema de cacahuate. Derrite el chocolate y viértelo sobre cada uno de los plátanos. Congela durante 1 hora. Están listos para comerse saliendo del congelador.




9. Brownie con helado

Si no has probado esta delicia no te quedes atrás y hazlo. Puedes hacer los brownies tu misma o comprarlos, de cualquier forma será delicioso.
Ingredientes
Brownies
Helado de vainilla

Cómo preparar brownie con helado
Calienta el pan unos segundos o minutos en microondas (dependerá de la potencia del horno de microondas o si de son recién horneados). Cúbrelo con una o dos bolas de helado, según tu elección. Si quieres que sea aun más delicioso rocíalo con jarabe de chocolate y espolvorea unas cuantas nueces, picadas.



10.Fresas rellenas cubiertas de chocolate

Si te gusta el pay de queso esto te encantará. Es sencillo de preparar y más que una receta necesita creatividad. Además contiene fruta y eso lo hace aún mejor.

Ingredientes
Fresas
Pay de queso (si tienes) o queso untable de tu elección
Chocolate semi-amargo derretido

Cómo preparar fresas rellenas cubiertas de chocolate
Primero sumerge las fresas en el chocolate derretido (esto por sí solo también es un excelente postre). Una vez que éste se haya endurecido, remueve el tallo (si aún lo tiene) y rellena el orificio con pay o el queso de tu preferencia.




Fuentes: pinterest & foodandwine

jueves, 29 de septiembre de 2016

Consumir y preparar alimentos orgánicos te beneficia así

Si te dijera que consumiendo productos orgánicos que además prepares tú, puedes tener beneficios impactantes en tu salud, ¿lo creerías?. El psiquiatra Pablo Chalita, del Hospital Angeles Pedregal, nos platicó en exclusiva para Salud180, que el cambio en tus hábitos te hará sentir mejor.




Comencemos por definir lo que es un producto orgánico, porque no necesitas comprar los más caros y etiquetados del supermercado, sino consumir alimentos frescos y sin conservadores; un alimento orgánico se produce evitando el uso de productos sintéticos, como pesticidas, herbicidas y fertilizantes artificiales.

Cuando tú preparas un alimento y conscientemente en casa te dedicas a lavarlos, desinfectarlo, cortarlos y prepararlos, generas un ambiente de armonía entre tu cuerpo y el alimento que vas a ingerir. Todo en esta vida se trata de cómo hacemos las cosas y fijarnos metas"

¿Cómo es el proceso?

El psiquiatra nos recomienda siempre consumir productos frescos y prepararlos nosotros, porque es un proceso de bienestar y que muchos no notamos, por ejemplo.

Al consumir productos locales, ir al mercado y comprarle a la gente de tu colonia, a quien produce, genera un efecto positivo hacia tu persona; porque además, ayudas al consumo local, a que el dinero en lugar de devaluarse , aumente su valor y mejore tu propio entorno. Si das bienestar a los demás, estarás bien tú"

Beneficios de una dieta orgánica

El doctor Pablo Chalita confirma que formarnos este hábito alimenticio, mejora la perspectiva y ánimo de las personas, pues cuando soy consciente de comer alimentos libres de conservadores y alejarnos del 'fast food', el cuerpo trabaja mejor, hay un equilibrio real.

No se trata de siempre vivir a dieta, sino de tener un consumo responsable y metas reales si alguien quiere bajar de peso; el comer orgánico ayuda a tu metabolismo, pero necesitas metas reales para adelgazar"

Fuente: Bienestar.Salud180

jueves, 22 de septiembre de 2016

Para desayunar: medialunas de manteca caseras en cinco pasos

Una gran receta para los que quieren dar un paso más allá en el mundo de la pastelería: medialunas de manteca. Deliciosas e ideales para comer calentitas recién sacadas del horno. La receta completa.

Una buena medialuna casera hecha en casa jamás podrá ser superada por una medialuna comprada en panadería. El sabor único de la comida casera, sumada al entusiasmo y la pasión que le hayamos puesto a la receta, funcionará como un combo explosivo para potenciar el sabor de los alimentos preparados en casa.

Por esta razón hoy Entusiastas de Cocina se propone crear una receta simple y accesible para cocinar las medialunas de manteca caseras más ricas posibles, en sólo 5 pasos y con ingredientes muy simples que se consiguen en cualquier almacén de barrio.

INGREDIENTES

- Harina 0000 1 kg.

- Leche entera 350 cc

- Azúcar 150 gramos.

- Manteca 300 gramos.

- 3 Huevos.

- Sal 10 gramos.

- Levadura fresca 50 gramos.

- Esencia de vainilla 1 cucharadita.

- Miel 2 cucharadas grandes.

- Ralladura de 1 limón


PASO 1

En una taza común pone toda la levadura junto con agua tibia y una cucharadita de azúcar.

Levadura con agua tibia y un poquito de azúcar.

Dejalo reposar por unos 10 o 15 minutos. Con esto buscamos activar la levadura, desperarla para que haga su trabajo que va a ser hacer crecer nuestras medialunas!

IMPORTANTE: Nunca pongas agua muy caliente porque vas a matar la levadura, recordá siempre que la levadura es un hongo, osea es un ser vivo y muere o deja de hacer el efecto que buscamos a temperaturas mayores a 60° grados.


PASO 2

En un bowl o recipiente mezcla los huevos, el azúcar, la esencia de vainilla, la ralladura de limón, la sal, la leche tibia y la manteca.

Se puede amasar sobre la mesada o en un recipiente.

IMPORTANTE: La manteca tiene que estar bien blandita pero no derretida o liquida.

Es como cuando te la olvidas afuera de la heladera y la agarras y se deforma, buscamos la temperatura ambiente, eso se llama manteca pomada.

PASO 3

En otro bowl bien grande vas a poner el harina y le vas a agregar esta preparación más la levadura.

Vas a tener que amasar bien hasta tener una linda masa bien blanquita y lisa.

La masa debe quedar bien lisa.

Cuando la masa este lista la vas poner en el mismo bowl grande, la vas a cubrir con una bolsa de nylon sin aplicarle mucha presión para que pueda crecer y la vas a dejar en un lugar de tu casa que sea bien calido y que haya humedad. Lo ideal sería dejarlo entre 40 minutos y una hora, hasta que crezca bien la masa.

CONSEJO: La mejor opción es cerrar las ventanas y puertas de tu cocina y poner una olla grande con agua para que hierva, así vamos a generar un excelente clima para que la levadura haga su trabajo dentro de la masa y esta crezca muuuuuucho.

PASO 4

Una vez que haya crecido mucho la masa, la vamos a destapar y la vamos a desgasificar. Esto quiere decir que la vamos a amasar un poquito para sacarle el gas que tiene en su interior (no se asusten porque después va a volver a crecer!)

Vamos a cortar 3 o 4 bollos grandes y los vamos a estirar con palo de amasar hasta que tengan 1 centímetro de espesor aproximadamente.

Cortar un triángulo y amasarlo, es la clave para la clásica forma de la medialuna.

Luego con la ayuda de un cuchillo cortamos triangulos y les vamos a dar la clásica forma de medialunas.

FORMA DE MEDIALUNAS

Para lograr la clásica forma de medialunas vamos a tomar nuestrostriangulos de masa y vamos a enrollar una de sus puntas hacia adentro, como si fuese un canelon triangular.

La idea es que nos quede el triángulo enrollado y luego lo encorvamos para que obtenga su tradicional forma de luna a la mitad.

Una vez listas van sobre una placa de horno enmantecada.

Una vez que tengamos todas las medialunas listas las ponemos sobre una placa enmantecada.

Las vamos a cubrir de nuevo con nylon o repasadores y las vamos a dejar por 20/30 minutos en el mismo lugar cálido y húmedo para que vuelvan a crecer. Si hicieron las cosas bien, van a notar que esta vez crecen muy rápido!

PASO 5

Por último, cuando nuestras medialunas hayan crecido un poco, las vamos a meter a un horno medio/fuerte 180° por 20 minutos hasta queesten doraditas.

DETALLE FINAL: El detalle de lujo es preparar un almibar, así que ponemos en una ollita pequeña tres tazas de agua más una taza colmada de azúcar y calentamos hasta que se disuelva bien el azúcar.

Se pueden pintar con un pincel de cocina o directamente con ayuda de una cuchara.

Entonces apenas sacamos nuestras medialunas ya listas bien calentitas, las vamos a pintar con nuestro almibar, lo ideal es pintarla 2 o 3 veces para que se absorba bien el almibar.

Este simple detalle aportará mucho color y un sabor final increíble y lo mejor siempre es comerlas calentitas!

miércoles, 3 de junio de 2015

5 recetas con patatas que debes intentar

Con estas recetas especiales de patatas podrás sorprenderte a ti misma en la mesa, pero también a tus invitados cuando los tengas ¡Además, te saldrá baratísimo! ¿Qué dices, te vas a convertir en una amante de las patatas en la cocina?
Las patatas son un alimento muy clásico que se consigue durante todo el año en el mercado. Su bajo precio hace que sean realmente interesantes para hacer preparaciones sin pasarnos de presupuesto, pero también el hecho de que permitan tantas variaciones. Precisamente de estas últimas queremos hablarte hoy porque hay mucho mundo más allá de las patatas fritas y al vapor ¿Te animas a conocerlo?

10 reglas para perfeccionar un puré de papas

Patatas picantes


Si te apetece preparar un clásico con mucho sabor utilizando para la mezcla patatas como ingrediente principal, entonces creo que esta receta de papas bravas es justo aquello que estabas buscando.

Ingredientes:

4 papas
1 cebolla
1 diente de ajo
2 tomates pequeños
1 chile
1 hoja de laurel
1 cucharada de puré de tomate
2 cucharadas de mayonesa
1 cucharada de azúcar
Aceite de oliva
Sal y pimienta a gusto

Consejos adicionales:

Para preparar patatas a la brava, usa papas de tamaño mediano, son más sencillas para pelar y cortar.

La hoja de laurel ayudará a perfumar la preparación con un aroma maravilloso, no olvides incorporarla.

Intenta hacer el puré de tomate tú mismo, de esta manera el sabor de la receta será más auténtico y mucho más delicioso.

Patatas crujientes sin aceite


¿Pensabas que las patatas más crujientes eran las fritas? Pues te comentamos que no es así, y te animamos a comprobarlo por ti misma con este truco para hacer patatas crujientes sin freírlas.

Ingredientes:

Patatas cortadas en tiras
Cuatro cucharadas de aceite de oliva

Preparación:

El truco que tienes que aplicar para conseguir patatas crujientes sin freír es realmente sencillo. Tan solo hay que colocarlas al vapor.

Si no tienes un cocedor a vapor, puedes hacerlo como si fuese al baño María con una tapa que permita que las patatas cuezan.

Una vez estén casi listas, porque ya pueden pincharse fácilmente, pero sin terminar de cocer, retíralas y colócalas en un bol agregando el aceite de oliva.

Aún medio tibias, pero que ya puedan manejarse, las colocamos extendidas en una bandeja de horno. Esta receta de patatas crujientes sin freír terminará con este electrodoméstico.

Una vez estén en el horno, dale la vuelta para que se doren por ambos lados.

Al servirlas, puedes añadir un poco de romero y sal para que estén aún más buenas. Puedes acompañar estas crujientes patatas fritas con cualquier salsa.

Ensalada de patatas


Las patatas están en la cocina de todo el mundo, y es por eso que tenemos a nuestra disposición tantas y tantas recetas con patatas. Así que si te gustan los platos internacionales, no puedes dejar de probar esta deliciosa ensalada alemana de patatas.

Ingredientes:
5 patatas
180 grs de pepinillos
4 huevos
Perejil
Ciboulette
Sal
Pimienta

Para el aderezo:

Aceite de oliva
50 ml de jugo de pepinos
Sal
Pimienta
Vinagre
4 cdas de mostaza
Azúcar
Jugo de medio limón

Preparación:

Comienza por hervir las patatas en una cacerola grande junto con un poco de sal.

Con una cuchilla, pica el perejil, los pepinillos y también el ciboulette en trozos pequeños.

Una vez que ya tengas todos los cortes hechos, toma un recipiente mediano y comienza a mezclar la cebolla previamente picada, los pepinillos, el ciboulette y también el perejil.

Cuando las patatas estén casi prontas, pincha los huevos con un alfiler y colócalos dentro de la cacerola con el agua caliente. Mientras tanto, podrás encargarte del aderezo.

En un recipiente pequeño, coloca el aceite de oliva y el jugo de limón. También el vinagre, la mostaza, el jugo de pepinillos, la sal, la pimienta, el azúcar y mezcla todo por unos pocos segundos hasta unificar los ingredientes.

Una vez que las patatas y los huevos se encuentren listos, pélalos y córtalos.

Pica los huevos en pequeños trocitos luego de removerles la corteza.

Y realiza el mismo procedimiento con las patatas. Eso sí, ten cuidado; recuerda que los ingredientes se encuentran blandos y suaves por el hervor del agua.

Por último, añade la mezcla de ensalada de patatas, agrega los huevos cortados y el aderezo recién preparado. Mezcla por unos pocos segundos y ¡listo!

Patatas gratinadas


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Patatas gratinadas
Las preparaciones gratinadas suelen asociarse casi siempre a recetas complejas, sin embargo, estas papas gratinadas con queso que te hemos enseñado a hacer no son ni complicadas, ni te llevarán un montón de tiempo ¿Te animas a preparar las patatas de este modo?

Ingredientes:

(Para 4 porciones)

1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharada de harina
1 taza de leche (o crema de leche)
3 tazas de papas, cortadas en rebanadas o cubos
1/4 de taza de queso mascarpone
1/2 taza de cebolla verde, picada
1/2 taza de queso mozzarella
1/2 taza de queso cheddar
Sal y pimienta (a gusto)

Preparación:

Precalienta el horno a 200°C.

En un recipiente no demasiado hondo, esparce la cucharada de aceite de oliva.

En un bol mediano, mezcla la leche, la cebolla picada, la harina y los quesos. Condimenta con sal y pimienta a gusto. Mezcla hasta que quede una preparación suave.

Añade 1/4 de esta mezcla al fondo del recipiente con aceite de oliva.

Arriba coloca una capa de las papas cortadas. Luego, añade otra capa de la mezcla anterior, después una nueva capa de patatas; si quieres hacer varias capas, repite todo el proceso, procurando que al final quede la mezcla de leche. Puedes añadir un poco de queso por encima.

Cubre con papel aluminio y hornea por 25 minutos aproximadamente. Retira el papel aluminio y lleva al horno nuevamente por 25 minutos más, hasta que la mezcla de leche esté firme y burbujeante.

Espolvorea un poco de queso por encima. Hornea por 5 minutos más hasta que veas que el queso se ha fundido.

Sirve caliente, y si deseas, espolvorea un poco de romero o tu hierba favorita para adornar.

Patatas al horno


El horno es un gran aliado a la hora de cocinar las patatas. 

Hay recetas realmente deliciosas que se pueden preparar fácilmente. 

En este caso, te animamos a probar estas y a no dudar en hacerla cuando tengas visitas en casa.

Fuente: El gran chef

lunes, 10 de noviembre de 2014

Pierde peso rápidamente con la Dieta del Limón

Además de ser una gran fuente de vitamina C, el limón posee propiedades depurativas lo que te ayuda a perder peso.

Quemar calorías es uno de los principales objetivos en la vida de muchas personas, y existen una gran infinidad de dietas que pueden ayudarte a lograrlo, como la dieta del limón, la cual te ayuda a perder peso de manera rápida.

La dieta del limón consiste en desintoxicar tu cuerpo. Consumir limón durante el día te ayuda a depurar tu organismo, mejorar la digestión y eliminar toxinas; sin embargo, carece de un sustento científico el cual respalde sus beneficios en la salud.

¿Buena o mala opción?

Debido a que la dieta del limón puede ser agresiva para el organismo no es recomendable realizarla más de siete días, ya que aunque podrás adelgazar hasta una talla en una semana también tienes más posibilidades de un rebote al regresar a tu rutina.

Además, por ser una dieta rápida para bajar de peso puede generar un descompensación en tu organismo, lo cualgenerar síntomas comofatiga, desmayos, hipotensión, hipoglucemia, cansancio, entre otros síntomas.

¿En qué consiste?

De acuerdo con el portal noticias24, la dieta del limón consiste en sustituir bebidas como café, refresco o té, por limonada (sin azúcar, ni endulzantes y con agua a temperatura ambiente).

La limonada debe ser consumida antes de cada comida, y durante la dieta se debe evitar las grasas, y se puede incluir verduras y a partir del tercer día carnes magras.

Aunque la dieta del limón puede contribuir a una pérdida considerable de peso, es importante mencionar que genera una gran descompensación en el organismo por la falta de nutrientes y puede generar problemas en la salud.

Para perder peso lo recomendable es una alimentación saludable, y antes de iniciar algún tipo de dieta acudir con un médico para evaluar tu condición y la dieta que planeas realizar. Además es indispensable la actividad física para cumplir el objetivo. ¡Cuida tu salud!

domingo, 12 de octubre de 2014

Como ahorrar en la cocina

  • Organizar las finanzas del hogar no es tarea fácil. Algunos meses son más fuertes que otros. 
Los gastos suben o el ingreso baja y tienes que organizarte para sacar adelante a tu familia. Siempre habrá cosas que podrás recortar temporalmente como las clases de yoga, fut o ballet. Pero generalmente terminas por economizar lo que ya tienes. Probablemente cambies tus focos, por ahorradores. 

O laves tu ropa por la mañana y la cuelgues al tendedero. Tal vez aguante el traje otra puesta, antes de mandarlo a la tintorería. Pero el caso de la comida, no siempre es fácil. La mayoría no sabe qué hacer para ahorrar. 

Aquí entre nos, es por ahí donde más dinero se cuela. Así que quiero compartirte unos tips para que ahorres en la cocina:

Organiza tu refrigerador. Por dos razones, la primera, para estar al corriente de los guisados sobrantes y tener la opción de recalentar. La segunda, por higiene. Porque cuando sobrevive un alimento y emprende un proceso de descomposición, sus toxinas contaminan el resto de tus productos acortando su tiempo de vida.

También es conveniente guardar las frutas y verduras limpias. Las hierbas desinfectadas, en bolsas separadas y envueltas en una servilleta húmeda. Los guisados en contenedores herméticos. Los quesos y las carnes frías en separadores, al igual que la mantequilla. A mí me gusta la repisa de hasta arriba, que es la más fría, para este fin. Utilizo las centrales para los guisados, salsas y tortillas. En las puertas, la mayonesa, ketchup y productos con conservadores.

Checa tu alacena. Las fechas de caducidad pasan más rápido de lo que creemos. Acomodarlos de acuerdo a su fecha de consumo optimiza tu bolsillo. Si hay algo que me desespera es tener que ir al supermercado cada vez que se me termina un producto. Porque es como el dinero se escapa. Generalmente tengo reservas para que esto no me suceda. Por ejemplo, guardo una mayonesa extra, algunas botanas, cereales, galletas... y en caso de que saque algo de la alacena, lo anoto en la lista del mandado.

Cultiva. Siempre hay un espacio en casa para sembrar. ¡Yo uso el techo! Recolecto lo que más utilizo: jitomates, hierbas, chiles. Bastante redituable para mi bolsillo. Interesante y divertido.

Apuéstale a lo vegetariano. Hay varias ventajas: mejoras considerablemente tu estado de salud, bajas de peso comiendo sano y gastas menos dinero. Economizas si dejas de consumir carne, pollo, pescado... dos o tres veces por semana. Las verduras de temporada son baratas y te ofrecen los nutrientes que tu cuerpo necesita, libre de grasa saturada. Por si fuera poco, esta dieta ha lo grado revertir todas las enfermedades crónicas del siglo.

Porciones. Las porciones son el gran secreto de cualquier dieta saludable. Ningún exceso es beneficioso para la salud. Cuando vamos al súper se nos olvida y empezamos a pensar “por si”. Por si viene el amigo, alguien quiere más... “por si las moscas”. Desgraciadamente siempre sobra ese tanto. Pero si tus cálculos son correctos, no habrá más merma. Por otra parte, cuidas la alimentación de tu familia.

Sé chef. Cocinar es la mejor herramienta que existe para la salud. Porque tomas el control. Te enteras de los ingredientes de una receta y los puedes manipular. Eliminar grasas saturadas, elegir harinas integrales, agregarle más verduras a tus guisados, ponerle más agua a la sopa. Así nunca te faltará comida. ¡Trata, también, de reinventar los recalentados! Así reutilizas y nuevamente te verás ahorrando tiempo y dinero.

Hierve el agua. ¿Cuánto gastas en garrafones a la semana? Tenemos la idea de que si no es agua embotellada o de garrafón, no es pura. Y al mismo tiempo, crecimos en casas donde se tomaba agua hervida. Para asegurarte de que el agua sea realmente potable, déjala hervir de 10-15 minutos después de su ebullición.

Vuélvete ecológico. Aprovecha todo. No desperdicies. Crea una conciencia que actúe en pos de la vida. Sacarle jugo al jabón o las servilletas es muy válido. Es apostarle a un mundo mejor. Respetar el agua al lavar los trastes, el gas al cocinar. Desenchufar aparatos eléctricos, sembrar... Crea una energía de respeto con la existencia y ahorras.

Espero que estos consejos te sirvan para llevar una vida más sana y de bajo presupuesto.

Fuente: excelsior.mx

Trucos para facilitar tu vida en la cocina

Todo el mundo no nació con el don de cocinar bien. Sin embargo, algunos trucos sencillos pueden facilitar la vida de quien no domina muy bien el arte culinario. 
Vea a continuación 10 trucos para facilitar su vida en la cocina:

1. Para evitar que el agua o leche se derrame es simple: solo debe poner una cuchara de madera como en la foto. El agua va llegar al nivel superior, pero no se derramará.



2. Para obtener el máximo zumo de los cítricos. Para aprovechar la mayor cantidad de jugo de las frutas, pinche la superficie del cítrico y lo colóquelo en el microondas durante 30 segundos.



3. Para pelar el ajo de forma más fácil, solo debe meter los dientes de ajo en un frasco de vidrio con tapa. Después, agite fuertemente el frasco varias veces. De esta forma conseguira pelar un par de cabezas de una solo vez y así se ahorra tiempo.

4. Sin suciedad en la cocina – ¿Un buen consejo para preparar un delicioso bistec sin hacer ensuciar la cocina? Seque la carne suavemente con una toalla de papel para eliminar el exceso de humedad. En contacto con la sartén, la humedad hace que salpique el aceite

viernes, 15 de agosto de 2014

¿Sin tiempo? 10 Ricas recetas para salir del apuro

Estas deliciosas recetas son fáciles y rápidas para preparar en cualquier momento.


1. Arroz a la Cubana

La primera receta es algo muy común como por ejemplo un arroz a la cubana, cocemos el arroz en arroz blanco, calentamos tomate frito, y si queremos unas salchichitas, una vez hecho esto toca montar el plato, en una pequeña tacita pondremos el arroz y lo volcaremos en el plato para que se quede con la forma de la tacita, luego bañaremos el arroz con tomate frito y al lado pondremos las salchichitas.

2. Catalanas

Otra de las recetas son unas catalanas, que solo necesitaremos 4 rebanadas de pan, 4 lonchitas de jamón serrano, 1 tomate maduro, 1 dientecito de ajo, aceite de oliva virgen y sal.

La elaboración del plato es de lo más sencilla, simplemente tendremos que tostar las rebanadas de pan y frotarlas con el diente de ajo, a continuación le pondremos el tomate triturado, pondremos un poquito de aceite y una pizca de sal, cubriremos con las lonchas de jamón, podremos acompañar el palto con una pechuguita a la plancha.

3. Tortilla de papas

Entre las 10 Recetas para Salir del Apuro se encuentra una de las más sencillas, económicas y fáciles de cocinar, la tortilla de patatas, cortaremos las patatas a cubitos muy pequeños y luego las freiremos en una sartén con aceite, cebolla y sal, cuando las patatas estén fritas batiremos los huevos y los mezclaremos en cuenco con las patatas, luego en una sartén grande y gordita echaremos la mezcla y dejaremos que se haga poco a poco, debemos de ir echándole un vistazo cada 5 minutitos, a los 15 minutos daremos la vuelta a la tortilla y la dejaremos cocinar por el otro lado, en 30 minutos la tortilla esta lista para servir en la mesa.

4. Empanadas

Una de las recetas que son muy fáciles de hacer y además compensan es la empanada, necesitaremos hojaldre, carne picada, champiñones y tomate frito, su elaboración es muy sencilla y tarda 20 minutos en estar lista, en primer lugar freiremos la carne picada con un poco de ajo molido y los champiñones, cuando esté lista le añadiremos el tomate, mientras tanto amasaremos el hojaldre y le añadiremos la carne picada con el tomate que preparamos antes, doblamos como si fuese una empanadilla y lo metemos al horno a 300ºC, en 20 minutos nuestro plato estará listo para servir.

5. Ñoquis

Entre las 10 Recetas para Salir del Apuro encontramos también los ñoquis, que los prepararemos en casita por un precio muy económico para todos los bolsillos, en el súper compraremos los ñoquis y la salsa cuatro quesos, cuando lleguemos a casa pondremos una olla de agua con una pizca de sal, cuando el agua llegue a ebullición, añadiremos los ñoquis para que se ablanden, y en otro cacito pondremos un vasito de leche, cuando este llegue a ebullición diluimos en el la salsa cuatro quesos y dejamos hervir durante 5 minutos sin dejar de moverla, una vez lista, sacamos los ñoquis del agua, los escurrimos y los servimos en un plato con la salsa.

6. Pechuga con nata


Pechuga con nata es una de las recetas más económicas, haremos la pechuga a la plancha, y una vez echa en la misma sartén añadimos la nata con una piza de sal y pimienta y si queremos un poco de orégano para que de sabor, en 5 minutitos nuestro plato estará listo para ser servido y disfrutar de él.

7. Pechuga con champiñones y ensalada de col

Otro plato muy económico y fácil de hacer son los champiñones con pechuga y ensalada de col, en primer lugar saltearemos los champiñones con una pizca de sal, una vez listos haremos la pechuga a la plancha, y la ensalada de col, para la ensalada de col solo necesitaremos sofreír unos ajitos picaditos con una pizca de sal, cortaremos la col la pondremos en un cuenco y le añadiremos el aceite con los ajos y un poco de vinagre, la col está lista y la pechuga y los champiñones también, solo queda servir en platos.

8. Pescado a la plancha

Entre las 10 Recetas para Salir del Apuro encontramos un plato de pescado a la plancha fácil de preparar, podrá ser cualquier tipo de pescado que se pueda cocinar a la plancha, como aguja, rosada, pescadilla, etc. Yo he escogido la rosada, ya que podremos cocinarla en el microondas, en un platito pondremos una pizca de aceite de oliva virgen y sal, encima pondremos la rosada con otra pizca de aceite de oliva virgen por encima y perejil muy picadito, lo metemos en el microondas y en 15 minutitos estará lista para comer y disfrutar de un plato tan exquisito como este.

9. Merluza al caldo

Otro plato muy exquisito que nos ayudará a salir del apuro es la merluza al caldo corto, tan solo necesitaremos supremas de merluza, agua, aceite, laurel, cebolla, perejil y sal.Su elaboración es muy sencilla, hervimos en una cazuela con el agua, los ingredientes menos la merluza, durante 10 minutitos, una vez pasados los 10 minutos incorporamos las supremas de merluza hasta pocharlas, luego solo toca servirlas y comer.

10. Esparragos triegueros

Por último un pastel de espárragos trigueros, para este rico plato solo necesitamos, espárragos, nata, huevos, jamón cortadito en lonchas finas, sal y pimienta.

Su elaboración consiste en lo siguiente, hervimos los espárragos hasta que están tiernos, Aparte, batiremos los huevos y añadimos la nata y salpimentamos, mezclando todo uniformemente y rellenando un molde rectangular, en el que vamos a intercalar capas alternas de espárragos y jamón.

Ponemos el molde al baño maría durante una hora, dejamos enfriar y servimos.

Ahora que ya sabes 10 Recetas para Salir del Apuro no lo dudes y comienza a probarlas, verás que no son nada difíciles de hacer y que no te llevarán nada de tiempo, además son muy económicas para todos los bolsillos, y podréis comer tú y tus invitados o familia por muy poco.


Fuente: puranoticia

sábado, 26 de abril de 2014

Pequeños cambios en tu cocina para adelgazar de aquí al verano

  • Si son tus deseos lucir en forma con la llegada del verano, debes saber que sin sacrificio ni sufrimiento puedes lograr buenos resultados, para ello, os dejamos un listado de pequeños cambios para incorporar en la cocina con el objetivo de adelgazar de aquí al verano.
Pequeños pasos, grandes resultados
Con frecuencia la desesperación nos gana en esta época del año y acudimos a estrategias impactantes o cambios drásticos en nuestra dieta que culminan agotándonos antes de lograr resultados, por eso, la mejor opción es dar pequeños pasos y con paciencia, para alcanzar los avances que deseamos.

Por ello, te proponemos comenzar ahora incorporando pequeños cambios en tu cocina que repercutirán en las calorías de tu dieta así como en la calidad de la misma y te ayudarán a desprenderte de los kilos de más poco a poco, pero de forma sostenida en el tiempo.

Ten en cuenta que siempre es mejor un cambio duradero, que no deja de producir resultados, que un cambio brusco pero temporal que prontamente deja de ser útil para alcanzar el objetivo planteado.

Partiendo de la base de que todos amamos la cocina y por lo tanto, elaboramos nuestros propios platos en casa, te proponemos incorporar los siguientes pequeños trucos para conseguir adelgazar poco a poco, de aquí al verano:

Elige más ingredientes frescos que son los que conservan mayor contenido acuoso, más fibra y textura y en muchas ocasiones, presentan más nutrientes buenos. Por ejemplo, escoge frutas y vegetales frescos en lugar de enlatados, pescados y carnes frescas en reemplazo de conservas, congelados o curadas.
Retira la grasa visible y escoge ingredientes bajos en grasas. No sólo es importante que retires la veta de grasa de la carne, sino que escojas carnes magras, lácteos desnatados, quesos bajos en grasas e ingredientes en su versión menos grasa. De esta forma, podrás seguir usando similar cantidad pero estarás reduciendo notablemente las calorías de las recetas.
Usa más legumbres para elaborar tus platos, que son ingredientes que concentran pocas calorías y sacian mucho. Además, aportan mucha fibra y más proteínas que las pastas con buenos minerales y vitaminas para el organismo.
Cocina la cantidad justa, teniendo en cuenta para ello el tamaño de las raciones. Esto te ayudará a no comer de más y a poder moderar el volumen de cada ingesta con mayor facilidad.
Cuantifica el aceite, es decir, mide las cucharadas de materia grasa que usas para saltear, aderezar o elaborar tus platos, pues con frecuencia tiramos un chorro sin saber que podemos estar usando en exceso y sumando muchas calorías sin darnos cuenta. Lo ideal es no usar más de una cucharada de materia grasa por ración o por comensal.
Usa reemplazos menos calóricos que te permiten restar energía a las recetas sin darte cuenta. Por ejemplo, reemplaza nata o mantequilla por quesos cremas o yogur natural, mayonesa por puré de aguacate, entre otros reemplazos que ya hemos mostrados antes.
Usa más hierbas y especias que te ayudarán a emplear menos sodio y aderezos comerciales y además, al resaltar el sabor de los platos promoverán la saciedad tras su ingesta.
Pásate a los cereales integrales y sólo úsalos en un plato al día. Es decir, cambia la harina por harina integral, el pan blanco por pan integral y demás refinados por granos enteros. Además, intenta elaborar platos con cereales sólo una vez al día, preferentemente, durante el almuerzo o comida del mediodía.
Incorpora verduras a todas tus recetas, con el objetivo de sumar agua, fibra y volumen sin agregar demasiadas calorías. Además, estarás sumando colores al plato y buenos nutrientes para la dieta. Por ejemplo, a tu clásica salsa de tomate para pastas súmale brócoli o judías verdes, a tus lentejas guisadas añádele zanahoria, pimiento y berenjena, y a tus hamburguesas agrégale cebolla picada, zanahoria rallada o berenjena rallada.
Evita cocciones que requieran mucha materia grasa y prefiere las cocciones al vapor, a la plancha, al horno o bien, las recetas que llevan ingredientes frescos, sin someter a cocción, pues con ellas conservarás el volumen, no agregarás calorías ni perderás nutrientes buenos para la salud.

Ya sabes, puedes comenzar ahora a incorporar estos pequeños cambios en tu cocina para adelgazar de aquí al verano casi sin darte cuenta y disfrutando de platos sabrosos, con buenos nutrientes y que sacian.

Por supuesto, si puedes acompañar estos cambios en la cocina con una adecuada ingesta de agua, un buen descanso cada noche y la práctica regular de actividad física, sin duda los resultados que lograrás de aquí al verano serán superiores.

Aprovecha tu amor por la cocina e incorpora estos pequeños cambios que beneficiarán tu salud y modificarán tu forma física poco a poco, de aquí al verano.

lunes, 21 de abril de 2014

Doce recetas de postres con yogur

  • El yogur se concibe normalmente como un postre, muchos de nosotros también disfrutamos de este alimento en el desayuno y/o en la merienda, pero además es un elemento fundamental e ideal en muchas recetas. Podemos incluir el yogur en cantidad de elaboraciones de cocina salada, y lo mismo sucede con los postres, con la repostería… Hablamos del yogur porque este es el protagonista del recopilatorio dominical, aquí tenéis doce recetas de postres con yogur.
Nos parece muy interesante contemplar el yogur como un ingrediente más en nuestras recetas, pues es otra forma de incluir este alimento en nuestra dieta y aprovecharnos así de sus beneficios nutricionales, seguramente los conocéis. Al respecto, no estará de más destacar que cada vez es más habitual que se recomiende el consumo de yogures y otros lácteos en su versión descremada o semi-descremada, la razón es que sigue siendo un alimento rico nutricionalmente hablando y podemos disfrutar de él sin añadir grasas a nuestra alimentación.

Se pueden utilizar yogures descremados en muchas recetas de postres, aunque para otras se suelen elegir yogures ricos en grasa, como el yogur griego. A continuación podéis acceder a las recetas con yogur con las que esperamos que disfrutéis de este lácteo en vuestros postres, desayunos y meriendas.

Yogur con mango y hierbabuena: Facilísimo de hacer y delicioso, yogur escurrido acompañado con un coulis de mango y hierbabuena, resulta muy sano, nutritivo y refrescante.

Hangop con frutos rojos: El hangop es el yogur escurrido o yogur colado que se elabora en los Países Bajos. Es como el labneh, con una textura cremosa y muchas posibilidades para combinar con otros alimentos.

Uvas salteadas con mousse de yogur: Este postre nos ha servido a menudo para ofrecer un postre ligero y refrescante a nuestros comensales, siempre les gusta, además de ser un postre original es fácil y rápido de preparar.

Raita de plátano: En realidad esto no es un postre, sino un acompañamiento de platos de la cocina india, aún así, prepáralo, pruébalo y disfrútalo cuando prefieras.

Yogur de mango con arroz venere: Este es un postre para sorprender, ¿no se considera una delicia el arroz con leche?, pues espera a probar esta combinación, el arroz venere ofrece una textura y un sabor muy especial a los postres.

Tarta fría de yogur y café: Este postre es un recurso para elaborar una tarta rápida y rica, una idea que tomamos de Eva Arguiñano.

Yogur, caqui y marron glacé: Cuando el caqui está de temporada, este es uno de los postres con los que nos gusta terminar una comida festiva. El marron glacé se puede sustituir por bizcochos, galletas, frutos secos…

Helado de yogur griego y dulce de leche: Los yogures son ideales para enriquecer los helados, claro, cuando se utiliza un yogur rico en grasa resulta más cremoso. Además de ser fácil de hacer, su sabor conquista a todos.

Helado de yogur y frutos rojos: Los helados caseros se pueden hacer con heladora o sin ella, y se puede conseguir que resulten cremosos. Pruébalo con este helado de yogur con frutos rojos.

Helado fácil de queso y yogur: Uno de los helados más básicos para iniciarse, sólo tres ingredientes son necesarios para disfrutar de él, y animarnos a seguir elaborando helados caseros.

Shrikhand: El Shrikhand es el yogur colado, aromatizado y endulzado según las costumbres de la cocina india, en este caso con cardamomo y azafrán, y acompañado con algunos frutos secos.

Tarta de queso baja en calorías: Como la clásica tarta de queso, pero reduciendo su contenido calórico, fácil de hacer, rica de degustar e que invita a repetir.

¡¡Buen provecho!!

sábado, 19 de abril de 2014

Pescado en salsa de mostaza: Receta ideal para Semana Santa

En Semana Santa continúa sorprendiendo y preparando platos deliciosos en tu almuerzo. Anota esta receta de pescado en salsa de mostaza y engríe a tu familia.

 Ingredientes:

- 6 filetes de pescado

- Sal y pimienta, al gusto

- 2 cucharadas de aceite de oliva

- 1 cebolla, en rebanadas delgadas

- 2 limones, su jugo

- ½ taza de agua

- 1/2 barrita (45 gramos) de mantequilla

- 1 cucharada de mostaza

Preparación:


Comienza esta riquísima receta de Pescado en salsa de mostaza poniendo a calentar el aceite en una sartén grande a fuego medio. Luego, agrega la cebolla y sofríe hasta que la notes transparente. Después, seca los filetes de pescados con papel toalla y sazónalo con sal y pimienta. Ordena los filetes sobre la cebolla y echa el jugo de limón. Añade ½ taza de agua, tapa la sartén y cocina a fuego suave por un tiempo de 15 minutos o hasta o hasta que notes el pescado esta suave.

Por otro lado, derrite la mantequilla en una olla a fuego bajo, echa la mostaza y mézclalo bien.

Sirve los filetes y rocíales una cucharada de mostaza.

jueves, 3 de abril de 2014

Pan de Pascua casero

A unos pocos días de las Pascuas comencé a buscar alguna receta temática para preparar, una de las cosas que más me gusta de las fiestas tradicionales es que tienen su propias recetas, sus tradiciones y temas, en este caso conejitos, huevos y ¡mucho pero mucho chocolate!

Así que se me ocurrió hacer un Pan de Pascuas casero para compartir con mi familia, pero, con los sabores que a nosotros nos gustan, es que hay alérgicos a los frutos secos así que los omití.

Cerezas y chocolate fue la elección unánime, una combinación absolutamente deliciosa que se potencia con el ron que lleva esta receta.

Veamos cómo preparar este Pan de Pascuas casero al que puedes darle tu toque personal con los sabores que más te gusten.

Pan de Pascuas casero

Ingredientes:
Para la masa inicial:
50 gr. harina
30 gr. azúcar
5 cdas. leche tibia
7 gr. levadura seca instantánea
Para la masa básica:
400 gr. de harina, tamizada
110 gr. de azúcar
3 huevos
70 gr. de manteca, derretida
40 ml. de aceite
Ralladura de 1 limón, yo no tenía así que no le puse
1 chorrito de esencia de vaininilla
3 cdas. de ron
Chispas de chocolate y cerezas al marrasquino a gusto, también puedes usar arándanos secos, pasas, frutas o frutos secos

Para decorar:

1 yema de huevo
Azúcar
También puedes colocarle almendras laminadas

Preparación:

Primero debes preparar la masa inicial, para eso se combinan todos los ingredientes en un recipiente, mezcla bien, cubre con un repasador o trapo limpio y deja reposar por 10 minutos,
En otro recipiente amplio prepara la masa básica, combina azúcar y harina, has un hueco en el centro y agrega los huevos, manteca derretida, mezcla de levadura, ralladura de limón, ron y esencia de vainilla.
Combina todos los ingredientes con una espátula y comienza a amasar sobre la mesada, o en tu amasadora.

Amasar por unos 20 minutos agregando de a poco el aceite, la masa se vuelve elástica y se va formando un bollo, puede que necesites un poco de harina extra.

Deja que la masa repose por 30 minutos en un recipiente apmplio tapada con un paño y luego amasa por 20 minutos más.

Luego del amasado colóca la masa nuevamente en un recipiente amplio y tapa con un paño, ahora debes dejar que leude hasta duplicar su tamaño.

Una vez que duplique su tamaño es el momento de armar el pan, yo agregué las chispas de chocolate y las cerezas antes de armar el pan, pero puedes colocar las frutas secas o frutos secos antes de que leude. Las cerezas al estar húmedas hicieron que tuviera que agregar más harina.

Para armar el pan debes dejar volar tu imaginiación, yo hice una linda trenza que luego coloqué en una tortera forrada con papel manteca y dos proyectos de conejitos que no quedaron muy bellos, ¡pero si deliciosos!

Nuevamente cubre la masa con un paño y deja que leude por 30 minutos.

Pinta con la yema de huevo y espolvorea con azúcar.

Hornea en un horno moderado no precalentado por 35 a 40 minutos.

Retira del horno, deja que se enfríe un poco y disfruta con lo que más te guste, puede ser unté de hierbas y frutas secas o chocolate caliente con canela.

Espero que prepares este pan para celebrar Pascuas en familia, y obviamente otra de las cosas que no puede faltar en esta fiesta tradicional con los Huevos de Pascua.