7 pasos para reducir la flacidez del cuello

Es normal que con el paso del tiempo, la piel pierda la firmeza de la juventud, por lo que existen múltiples tratamientos que prometen recuperar la tonicidad y juventud de rostro y cuello, no obstante, los mejores son aquellos que no tienen efectos adversos.

De acuerdo con un estudio del Departamento de Dermatología de la Escuela Feinberg de Medicina de la Universidad Northwestern, en Chicago, los tratamientos que aprietan la piel causan incomodidades como edemas, por lo que mejor es reducir su uso.

¡Luce un rostro y cuello sin imperfecciones!

Por su parte, la doctora Fabiola Ruelas Monjardín, dermatóloga y asesora independiente de Ponds, destaca que uno de los errores que la mayoría de lasmujeres comete es enfocar los cuidados sólo en el rostro, por lo que se olvidan del cuello.

La especialista señala que la piel de barbilla y cuello es la más fina y delicada, por lo que el proceso de envejecimiento es más rápido, debido a la pérdida de colágeno y elastina.

Sin embargo, no es necesario que te sometas a tratamientos especializados y agresivos para lucir una piel tonificado, sino simplemente seguir estos pasos básicos en tu rutina de belleza.

1. Limpieza. Retira los restos de maquillaje para evitar que los poros se tapen y aparezcan las imperfecciones como granos y espinillas.

2. Exfolia. Elimina las impurezas de la piel y acelera la renovación celular con exfoliantes ligeros como la avena.

3. Aplica mascarillas. Utiliza ingredientes naturales como la manzana, plátano maduro, aguacate o ciruela para limpiar, nutrir o purificar la piel de barba y cuello.

4. Da un pequeño masaje. Te ayuda a reafirmar los músculos de la zona. Puedes utilizar un tratamiento con efecto lifting como el Pond’s Age Miracle® Firm & Lift Roll-On, que genera un efecto instantáneo de levantamiento y firmeza en la piel.

5. Humecta. Utiliza cremas hidratantes que tengan retinol o vitamina A, para estimular la producción de colágeno y recobrar la firmeza de la piel.

6. Cuídate durante el baño. Evita tallarte con zacate o estropajo, para no irritar la piel y prevenir la aparición de manchas debido a la fricción. Hazlo con agua tibia y utiliza espumas limpiadoras.

7. Usa protector solar. Aunque no te expongas directamente al sol, es importante que no te saltes este paso, ya que los rayos ultravioleta (UV) son los causantes del foto-envejecimiento.

Además, complementa tu rutina de belleza con una dieta balanceada rica en verduras o vegetales, beber por lo menos dos litros de agua al día, así como la práctica de alguna actividad física.

De esta manera lucirás siempre impecable, con una piel sedosa e hidratada, libre de arrugas e imperfecciones. Y tú, ¿cómo cuidas la piel de tu rostro y cuello?

Fuente: Bienestar.Salud180

Toma nota: Precauciones en el uso del tampón vaginal

Raúl Bendezú, especialista en salud de la mujer, destacó los beneficios de este artículo femenino, pues da mucha comodidad a la mujer, facilidad para movilizarse, correr, nadar y otros deportes.

El tampón vaginal no representa un riesgo para la mujer si es que se toman las precauciones necesarias para su correcto uso.

Recordó que el uso del tampón tiene más de 2 mil años y su relación con el síndrome de shock tóxico (TSS, por sus siglas en inglés) es es muy poco probable, salvo que se exceda el tiempo en que debe ser cambiado, no más de 6 horas.

Explicó que el shock tóxico es una infección en el útero muy grave, que ocurre en 1 de cada 10 mil mujeres, con consecuencias que pueden ser mortales.

LAVADO DE MANOS

La mujer debe lavarse las manos antes de ponerse el tampón, porque así evitará que se contamine este artículo que va en el interior de la vagina.

ELECCIÓN DEL TAMPÓN ADECUADO

Elegir el tampón de acuerdo a la necesidad de absorción que se pueda tener. |

CAMBIO DE TAMPÓN

El tiempo de uso debe ser de 4 a 6 horas como máximo.

NO ES PARA DORMIR

Cuando se va a dormir se deben emplear las toallas higiénicas, porque un tampón durante más de 6 horas puede hacer que se seque el habitad natural de la vagina, donde debe haber una adecuada lubricación y humedad para la protección de esa zona íntima.

Fuente: RPP

Los 7 alimentos que te llenan y evitan que comas en exceso

Tienes que aprender a saciarte para estar lleno más horas, no perder los nervios ni comer en exceso cuando llega el momento. Prueba con estos saludables aperitivos que plantean los expertos de Eat This, Not That! y verás cómo aguantas la jornada muchísimo mejor, sin viajes a la nevera ni furia transitoria por hambruna.

'¿A qué se debe este gusanillo en el estómago si he comido hace media hora? ¡Desfallezco de hambre!', habrás pensado más de una vez. De nuevo, la ciencia tiene la respuesta: según un reciente estudio elaborado por investigadores de la Universidad de Rutgers, comer alimentos en exceso –especialmente aquellos altos en grasas– se debe a una respuesta hormonal incontrolable.
Similar a las conexiones neuronales que se producen ante una adicción a alcohol y otras drogas, cuando se reducen los niveles de una hormona llamada GLP-1, nuestro cerebro solicita urgentemente el consumo de alimentos altos en grasas.

Vamos, que no es fuerza de voluntad o dejadez lo que te impide seguir a piesjuntillas una dieta y conseguir perder peso. Es que tienes hambre, y la única manera de luchar contra la sobrealimentación es tener una serie de alimentos estratégicos que te ayuden a mantener los antojos a raya y el cerebro satisfecho.

1. Yogur griego: el mejor postre y merienda

Es uno de los productos lácteos más habituales del mercado, pero además tiene un importante contenido de calcio, lo que se traduce en que estés de buen humor. Así es, la ingesta de este elemento que libera neurotransmisores que nos hacen sentir bien. Claro que si su consumo mejora nuestro estado de ánimo, es lógico que su carencia pueda conducir a estar más ansiosos, irritables e incluso mentalmente dispersos.

Si nos sentimos mejor evitaremos, entre otras cosas, comer compulsivamente por ansiedad o aburrimiento. Genial. Pero si además optamos por la gama griega de yogures nos encontraremos con el más rico en proteínas, lo que nos mantendrá llenos y felices durante más horas. Ahora sí que sí: aquí tenemos un desayuno y merienda ideal.

2. Aguacate: acompañamiento variado

Una fruta cada vez más de moda que nos aporta muchísima energía, ayuda a disminuir la inflación de las articulaciones y estabiliza el ritmo cardíaco. Ahí es nada. '¿Pero no era de lo más graso?', te estarás preguntando. Y razón no te falta. Sin embargo, como explican los expertos en nutrición, para controlar las ansias por alimentos grasos, comer una cantidad moderada de grasas monoinsaturadas, como las que se encuentra en el aceite de oliva, el aguacate o los frutos secos, puede evitar el deseo de picar y mantiene reguladas las hormonas del hambre.

Así lo subrayó un estudio publicado en Nutrition Journal según el cual los participantes que comieron medio aguacate como almuerzo redujeron hasta en un 40% las ganas de comer en las horas siguientes.

3. Té verde: aprovecha y quema grasa

Los beneficios del té verde van desde reducir las posibilidades de sufrir enfermedades de corazón hasta algunos tipos de cáncer. Pero igual no sabías que además ayuda a quemar la grasa abdominal. Según un estudio elaborado en la Universidad de Florida, aquellas personas que tomaron entre 4 y 5 tazas de esta bebida al día durante dos meses perdieron casi un kilo más que los que no lo consumieron.

Esto se debe a las catequinas que se encuentran en el té verde, gracias a las cuales nos liberamos de células grasas (sobre todo de las del vientre). Además “se acelera la capacidad del hígado para convertir la grasa en energía”, aseguran los autores de la investigación. Ya tienes la bebida protagonista de tus desayunos y almuerzos.

4. Humus: un aperitivo completo

Según un estudio publicado en la revista Obesity, las legumbres como alubias, garbanzos o lentejas nos mantienen saciados durante más horas. Tanto es así que los investigadores observaron que las personas que consumían una ración diaria de unos 100-150 gramos de alguno de estos alimentos se sintieron un 31% más llenas que las que no los comieron.

Eso sin contar con la cantidad de hierro y proteínas que aportan. Vaya, que comer o merendar una ración de humus, además de algo ligero y sencillo de preparar, es uno de los mejores snacks para bajar de peso, evitar picar entre horas y comer saludable y nutritivo. Claro, mucho mejor si te lo comes con unas ramitas de apio o unos palitos de zanahoria que con unos colines. Dónde va a parar.

5. Capuchino: una dulce forma de espabilar

Lo habrás hecho en más de una ocasión: tomarte un café con leche para matar el hambre. Pues buena idea, pero cámbialo mejor por un capuchino cremoso. Según diferentes estudios, los alimentos y bebidas con espuma engañan al cerebro y al intestino, que se siente saciado por la ingesta de aire. Así, se reduce significativamente el apetito evitando que consumamos calorías adicionales.

6. Plátano: regulando el intestino

Diferentes estudios científicos han demostrado que un estado de ánimo depresivo puede deberse, en gran medida, a los desequilibrios en los microbios de la flora intestinal. El 95% de la hormona serotonina –conocida como 'la de la felicidad'– se encuentra en el vientre, así que tendemos que tratar de mantenerlo estable para sentirnos bien. Aquí es donde entran los plátanos como los aliados para calmar y regular tu intestino.

Los plátanos, especialmente los que están más verdes, tienen un alto contenido en almidón resistente, un tipo especial que no puede digerirse en el organismo y actúa de manera similar a la fibra, sirviendo de alimento para las bacterias intestinales y favoreciendo la evacuación intestinal. Es decir, que es la fruta que mejor nos viene para sentirnos saciados y perder peso ya que con su consumo evitamos picotear lo que no deberíamos. Un postre dulce de lo más saludable.

7. Palomitas: el somnifero ideal

Cuando te pones a ver una película o serie por la noche, probablemente evites picar unas palomitas porque son una 'gordada'. Todo depende de si las echas kilos de azúcar o mantequilla. Si las tomas solas sucede lo contrario, sacian el hambre durante la noche y además nos ayudan a dormir mejor.

Tal cual. Si las tomamos una media hora antes de acostarnos, los carbohidratos calientes de las palomitas aumentan los niveles de serotonina y nos ayudan a sentirnos más relajados. Esto, sumado al esponjoso aire que aportan, genera un efecto similar al de la espuma del capuchino: tu estómago se sacia comiendo mucho menos de lo que crees.

Fuente: El Confidencial

8 hábitos que provocan arrugas prematuras

¿Sabías que las arrugas no solo se producen por envejecimiento? Si bien se cree que esta es la principal causa, investigaciones indican que no solo los años te provocan estas marcas en la piel, sino también ciertos hábitos como la alimentación inadecuada.

Cuando los años transcurren, la división celular se hace más lenta y provoca que la elastina, hidrógeno y humedad disminuyan en la piel, por lo tanto el resultado final será la aparición de las temidas arrugas.

Gravitacionales: La gravedad es la principal causa porque la fuerza actúa en la piel y la “tira” hacia abajo. Si eres de las chicas que se resisten a ellas, es gracias a tus genes y tipo de dermis. Algunas de las arrugas de este tipo están situadas en la boca y cuello.

Dinámicas: Se producen al sonreír, hablar, fumar, entre otros. Se hacen con más facilidad cuando pierdes la elastina y el colágeno. Otras conocidas son: encima del labio, frente y las famosas “patas de gallo”.

Mixtas: Aparecen porque se combinan las dos anteriores; es decir, gravedad y movimiento. Por ejemplo: las del cuello.

Identificadas el tipo de arrugas que ya tienes, te alertamos sobre los hábitos que las provocan anticipadamente. ¡Evítalas!

1. Fumar

Estudios realizados en gemelos prueban diferencias entre el que fuma y el que no. El cigarrillo es una de las principales causas del por qué te salen arrugas aunque seas muy joven. ¡Vale la pena decir NO al cigarro! Cuida tu salud y tu piel.

2. Alimentación

Lo más probable es que conozcas el dicho “eres lo que comes”. Si eres de las chicas que consume mucha azúcar, esto no solo afectará tu peso sino que hará que tu piel se vuelva más vieja. La gastroenteróloga Roshini Rajapaksa afirma que las moléculas de este producto atacan a las proteínas de tu piel, especialmente al colágeno.

3. Bebidas alcohólicas

Porque deshidrata tu rostro, brazos, pies, manos… Esto significa que tu piel lucirá menos fresca y saludable. También es importante que sepas que el alcohol tiene un impacto negativo en tus niveles de vitamina.

4. Comer chicle

No solamente te provocará problemas en la estructura de la boca, sino que también te hará una arruga en la parte inferior de esta zona.

5. No remover el maquillaje

¿Te da pereza quitarte el maquillaje por las noches? Te aseguro que cuando te enteres de que este mal hábito ocasiona que te salgan arrugas prematuras de ahora en adelante lo harás con todo gusto.

6. Eliminar los granitos con tus dedos

Si te pellizcas esos barros o espinillas con las manos, solo provocarás que se te lastime la piel, al irritarla y formar cicatrices. Opta por productos naturales o déjalos que salgan solos.
7. No aplicar protector solar

Deja de salir de tu casa sin antes untarte protector solar en la cara, cuello, escote, manos y piernas. Debes tomar en cuenta que basta estar unos minutos bajo el sol para perder colágeno.

8. Posición al dormir

Las mujeres como tú suelen quejarse de las arrugas que se hacen en el rostro debido a su postura al dormir y el uso de almohadas. La solución es colocarle una funda de satín para que esta zona se deslice con naturalidad. Otro lugar donde aparecen las arrugas es en el escote. ¿Qué tal si comienzas a usar esta pieza llamada Bravity, capaz de eliminar y prevenir la aparición de arrugas?

Fuente: Siempre Mujer

¿Qué es la fibromialgia?

        Esenciales: hojas informativas de fácil lectura

La fibromialgia es un trastorno que causa dolores musculares y fatiga (cansancio). Las personas con fibromialgia tienen dolor y sensibilidad en todo el cuerpo.

Las personas que padecen de fibromialgia pueden también tener otros síntomas, tales como:

Dificultad para dormir
Rigidez por la mañana
Dolores de cabeza
Periodos menstruales dolorosos
Sensación de hormigueo o adormecimiento en las manos y los pies
Falta de memoria o dificultad para concentrarse (a estos lapsos de memoria a veces se les llama “fibroneblina”).

Se puede tener dos o más afecciones crónicas del dolor al mismo tiempo. Entre estas afecciones están el síndrome de fatiga crónica, la endometriosis, la fibromialgia, la enfermedad inflamatoria del intestino, la cistitis intersticial, la disfunción de la articulación temporomandibular y la vulvodinia. No se sabe si estos trastornos tienen una causa común.
¿Cuáles son las causas de la fibromialgia?
¿Quién padece de fibromialgia?
¿Cuál es el tratamiento para la fibromialgia?
¿Qué puedo hacer para tratar de sentirme mejor?
¿Qué investigaciones se están haciendo sobre la fibromialgia?
¿Cuáles son las causas de la fibromialgia?

Las causas de la fibromialgia son desconocidas. Ciertos factores pueden estar relacionados con este trastorno. La fibromialgia se ha relacionado con:
Acontecimientos estresantes o traumáticos, como accidentes automovilísticos
Lesiones recurrentes
Malestares o dolencias
Ciertas enfermedades.

La fibromialgia también puede ocurrir por sí sola.
Algunos científicos creen que el origen de la fibromialgia puede ser genético. Los genes pueden hacer que una persona tenga una fuerte reacción de dolor ante cosas que otras personas no consideran dolorosas.
¿Quién padece de fibromialgia?

Los científicos estiman que la fibromialgia afecta a 5 millones de personas de 18 años de edad o mayores en los Estados Unidos. Entre el 80 y 90 por ciento de las personas a las que les diagnostican fibromialgia son mujeres. Sin embargo, los hombres y los niños también pueden tener el trastorno. La mayoría de los casos se diagnostican a una edad madura.

La fibromialgia se diagnostica más frecuentemente en individuos que padecen ciertas enfermedades. Estas enfermedades incluyen:
Artritis reumatoide
Lupus eritematoso sistémico (comúnmente llamado lupus)
Espondilitis anquilosante (artritis espinal).

Las mujeres que tienen a un familiar con fibromialgia tienen mayor predisposición a padecer de fibromialgia también.
¿Cuál es el tratamiento para la fibromialgia?

La fibromialgia puede ser difícil de tratar. Es importante que consiga a un médico que está familiarizado con este trastorno y su tratamiento. Muchos médicos de cabecera, internistas generales o reumatólogos pueden tratar la fibromialgia. Los reumatólogos son médicos que se especializan en la artritis y otras condiciones que afectan las articulaciones o tejidos blandos.

El tratamiento para la fibromialgia a veces requiere que se trabaje en equipo. Este incluye a su médico, un fisioterapeuta y posiblemente otros proveedores de servicios de salud. Una clínica para el dolor o una clínica de reumatología pueden ser un buen lugar para obtener tratamiento.
¿Qué puedo hacer para tratar de sentirme mejor?

Hay muchas cosas que usted puede hacer para mejorar, incluyendo:
Tómese los medicamentos como le fueron recetados
Duerma lo suficiente
Haga ejercicio
Aliméntese bien
Haga los cambios necesarios en el trabajo.
¿Qué investigaciones se están haciendo sobre la fibromialgia?

El NIAMS patrocina investigaciones para ampliar el conocimiento sobre la fibromialgia y para mejorar el diagnóstico, tratamiento y prevención de este trastorno. Los investigadores están estudiando:
Por qué las personas con fibromialgia son más susceptibles al dolor
Tratamientos con medicamentos y con refuerzo de conducta
La existencia de un gen o genes que hacen que una persona esté más propensa a padecer de fibromialgia
El uso de radiografías, tales como resonancia magnética nuclear (MRI, por sus siglas en inglés) para entender mejor la fibromialgia
La inflamación en el cuerpo y su relación con la fibromialgia
Tratamientos sin medicamentos para ayudar a reducir el dolor
Métodos para mejorar el sueño en las personas con fibromialgia.

5 razones por la que deberías incluir en tu dieta la sábil

Por si no lo habías pensado, todos solemos consumir muchos productos pero no nos fijamos en su contenido; mayormente parte de estos productos que usamos continuamente poseen un ingrediente muy especial el cual es muy abundante, y de paso muy eficaz, este es el Aloe Vera.

El Aloe Vera es muy importante y no es difícil de conseguir, incluso lo puedes plantar en tu casa y tenerlo para muchas funciones, desde ayudar a cicatrizar heridas, hasta mascarillas para tu rostro. Y es mucho mejor que sea utilizada desde nuestro jardín, pues tendremos la certeza de que estamos utilizando un producto 100% natural sin ningún tipo de químicos.

Para controlar el frisado

Si no te has fijado bien, el aloe es muy usado como ingrediente principal en la mayoría de nuestros productos para el cabello, principalmente los acondicionadores y productos Anti-frizz, ya que el aloe ayuda a cerrar la cutícula de nuestro cuero cabelludo manteniéndolo bajo control. Entonces, aplica un poco de aloe antes del secado, ya sea con secador o al aire libre.

Aloe como gel de afeitar

A lo mejor como todos, lo más frecuente es que utilices espuma de afeitar como lo hace tu chico, por lo tanto vamos a detenernos aquí mismo y prevemos el aloe vera como gel de afeitar. Pues este producto contiene excelentes enzimas hidratantes y propiedades antiinflamatorias.

El Aloe como crema o mascarilla humectante

Si eres de las personas propensas al acné y las diferentes cremas que usas te dejan esa sensación incomoda y no son del todo efectivas, no te preocupes más, pues el aloe será capaz de ayudarte, solo tienes que aplicarlo directamente.

Si en lugar lo que tienes es resequedad en la piel, lo que harás es una mascarilla de aloe y la vas aplicar en tu piel durante 15 minutos. Mezclaremos el gel de aloe, avena y tu aceite humectante favorito. Déjala reposar y limpia con abundante agua fría.

Aloe para domar tus cejas

Si eres de las personas que tienes unas cejas un poco rebelde, el aloe vera es la solución, este lo aplicaras acompañado de una fina capa de tu polvo favorito y esto dejara tus cejas perfectas durante todo el día y por supuesto con una apariencia natural.

Aloe vera como tratamiento tópico de quemaduras

Como ya mencionamos al inicio el aloe vera es perfecto para la cicatrización de todo tipo de quemaduras, en especial las del hogar, como quemaduras en la cocina o con la plancha o quemaduras ocasionadas por el sol.

Así que ya sabes, incluye desde ya el Aloe en tu estilo de vida, pues es una maravillosa planta 100% natural y es muy asequible.

AM

En esto pensás cuando estás por cumplir 30

Y si bien cumplir 30 tiene muchas ventajas, seguro también hay un par de cosas que te preocupan

Se acerca el día, tus 30 se están por hacer realidad. Y si bien cumplir 30 tiene muchas ventajas, seguro también hay un par de cosas que te preocupan. En esto pensás cuando estás por cumplir 30 , según Cosmopolitan España.

1. Cuando tenías 21 pensabas que tener 30 era ser muy mayor
Espera un momento… ¿Significa que eres muy mayor?

2. A tu edad, tu madre ya estaba casada y con 2 hijos, tenía hipoteca y una sueldo fijo
En cambio, vos tenés unos pocos pesos en tu cuenta bancaria y vivís en un departamento alquilado y compartido.

3. Tu mejor amigo acaba de comprarse una casa
Si él es lo suficientemente mayor como para hacerlo… ¿significa que tú también? Además, ¿dónde trabaja? ¿En la empresa del oro?

4. ¿Qué ha pasado?
Hace apenas dos minutos, estaba socialmente aceptado que estuvieras soltera, sin trabajo o planes de futuro y ahora se espera todo de ti.

5. Bueno, no tendrás una casa, ¡no pasa nada! ¡Tu inversión está en tus zapatos!
Ah no, espera. No eres Carrie Bradshaw y tus zapatos más caros te costaron $800.

6. ¿Eres demasiado mayor para llevar monos?

7. ¿Ahora es un tanto inapropiado admitir que te gusta Justin Bieber?

8. Malditos estudiantes. Se creen que son muy cool
Con su bonita juventud y su fabuloso pelo.

9. Dos días seguidos de resaca son horribles
Sobre todo si tienes que ir a trabajar.

10. ¡Oh dios mío! ¡Acaba de pasar!
Has usado una frase de tu madre sin ser irónica

11. Un niño te ha llamado señora
Sí, es oficial.

12. Pero si escuchas a alguien más diciéndote todo lo que deberías hacer antes de los 30, explotarás
¿Aún no has escalado el Machu Picchu? ¡Vuelos comprados!

13. Espera un momento
¿Por fin está bien admitir que prefieres conciertos con asiento?

14. No hace falta que salgas de fiesta (si no quieres, claro)
¿Quieres irte a tomar una copa a un bar cool?

15. Tener 30 significa que puedes aspirar a algo mejor
¿Ese chico con el que tuviste sexo que solo te llama ocasionalmente? Next!

16. Hace 12 años que dejaste el colegio
Lo que significa que hace 16 que conoces a tu mejor amiga. Es tierno, ¿verdad?

17. Y ahora eres mucho mejor que cuando tenías 22
Ahora eres una mujer madura, adulta y sin prejuicios.

18. ¿La vida empieza a los 30?
¡Oh, sí, desde luego!

Hay dos tipos de dolor: el que te lastima y el que te cambia

La educación emocional no es algo que se enseñe en los centros educativos, y nuestros padres casi nunca son demasiado hábiles a la hora de iniciarnos en estos campos, en la gestión de las frustraciones, de los desengaños, de las desilusiones…

Las personas no llegamos a este mundo con la habilidad suficiente como para gestionar el dolor. A pesar de ser algo común en nuestro ciclo vital, y de experimentarlo nada más venir al mundo, nadie nos ha ofrecido un manual para sobrevivir al sufrimiento.

De niños nos desahogamos con las lágrimas pero, a medida que crecemos, nos dicen que llorar no es bueno, que es algo que solo hacen los débiles. Es entonces cuando empezamos a interiorizar, a callar palabras y a disimular.

Somos nosotros, a través de nuestras experiencias, los que debemos aprender a sobrevivir. Ahora bien, hay algo que debemos tener claro: hay muchos tipos de dolor emocional. Hay unos que lastiman y otros que nos hacen cambiar para avanzar.

Aprender a aceptar la adversidad

Hay quien se niega a aceptar el dolor en cada una de sus formas. Unos enmascaran el dolor físico con los analgésicos y otros rehuyen del dolor emocional, fingiendo que no existe.

Es un error. Toda sensación de dolor es síntoma de un problema interior que hay que conocer. Ya sea una enfermedad, en caso de dolor físico, o bien un problema no afrontado de forma correcta.
Tampoco podemos pasar por alto que los problemas emocionales pueden somatizarse y derivar así en dolor físico, en cansancio o en problemas musculoesqueléticos.

¿De qué forma hemos de afrontar la adversidad cotidiana?

No debe sorprenderte si te decimos que es necesario aprender que existe esta dimensión lo antes posible. Es vital pues que, desde nuestra infancia, se nos hagan entender las siguientes cuestiones:

Por mucho que nuestros padres, madres o abuelos se esfuercen, no pueden cuidar de nosotros siempre ni garantizarnos una felicidad absoluta en cada paso que damos.
Los niños deben aprender a gestionar la frustración, a que no siempre se consigue lo que se desea.
Si educamos en madurez emocional, daremos múltiples estrategias a los más pequeños para que cada día, sean capaces de hacer frente a esas fuentes que les puede ocasionar dolor:
Con una buena autoestima vencerán las posibles críticas de los compañeros de clase.
Si son autónomos, si se esfuerzan en conseguir sus objetivos, sabrán que muchas veces el conseguir algo no está exento de cierto sufrimiento.
El saber ya desde la infancia y la adolescencia que la adversidad es algo que puede aparecer más de lo que desearíamos hará que nos demos cuenta también de que “son momentos para ponernos a prueba”. Para demostrar de lo que somos capaces.

Comprendemos que no es fácil hacerles ver a los niños que la vida, puede ser a veces muy compleja. Como madres y padres les deseamos lo mejor, pero tampoco podemos sobreprotegerles ni introducirlos en una burbuja.

Hay que ofrecerles ante todo una educación emocional que fomente su madurez, para que canalicen mejor las decepciones, para que sepan desahogarse, quererse más a ellos mismos, y superarse cada día en su búsqueda por ser felices.

El dolor es el maestro más severo

Desearíamos que no existiera. Nos encantaría borrar el dolor y el sufrimiento de nuestra vida y de la vida de quienes amamos, para que nada turbara nuestro equilibrio.

Sin embargo, hay unos principios que debemos asumir e interiorizar por nuestro bien.

La vida fluye y cambia. Nada es estable y formamos parte del movimiento
Hay quien dice que para saber qué es la felicidad, primero hay que sufrir. En absoluto. No hay que ser tan extremos.

Las personas sabemos muy bien qué es estar bien, satisfechos, tranquilos y felices. Es un bien primordial y sabemos reconocerlo sin necesidad de ver a su antagonista frente a frente.

Ahora bien, sí hay unos errores en los que a veces solemos caer. Son los siguientes:

Pensar que la felicidad y que la calma se van a mantener para siempre. No estamos preparados para sufrir las pérdidas, las enfermedades, para sufrir desengaños…
Nos olvidamos de que la vida tiene un principio innato: avanzar. Y todo avance trae de forma irremediable el cambio, ya sea bueno o malo.
Todos formamos parte de ese movimiento vital. Es necesario pues permitirse llevar de la forma más armónica posible al compás de esos cambios.
Si nos resistimos a hechos tan comunes como envejecer o no aceptamos que alguien haya podido dejar de amarnos, quedaremos encallados, aferrados al sufrimiento.

Hay que llorar y enfadarse, desde luego. Es lícito ponerse de mal humor y sentir el dolor en toda su intensidad cuando algo ocurre pero, luego, debes aceptarlo.

Y, después, formar parte de ese río que nos lleva la vida en el día a día, donde el cambio puede traerte de nuevo cosas buenas.

Hay vivencias que nos van a dejar lastimados por dentro, de eso no cabe duda. Hay un tipo de dolor que no deja indemne a nadie, y eso es algo que debemos asumir.

La pérdida de un ser querido , por ejemplo, es algo difícil de aceptar, pero poco, podremos vivir con esa ausencia. Dolerá un poco menos.

Ahora bien, ten en cuenta que, si bien es cierto que la personas no solemos llegar “preparadas de fábrica” para el sufrimiento, sí disponemos de estrategias innatas para afrontarlo: todos somos excelentes supervivientes, todos disponemos de RESILIENCIA.

Fuente: Mejor con salud

¿Te cuesta adelgazar? Seis errores que impiden que bajes de peso

No sirve que te autocastigues sin comer o comiendo cosas que no te resultan atractivas

Te pasas el día comiendo cosas 'light'pero no adelgazas ni de broma. Es más, en lugar de perder peso, más bien tienes la sensación de que sólo pierdes tiempo y dinero intentando cuidar tu línea. Es normal que te desesperes, pero quizá sólo tengas que "cambiar la perspectiva". ¿Qué tal si te centras en lo que "no debes hacer" en lugar de seguir un régimen estricto? Te contamos cuáles son los seis errores imperdonables.

Enfadarte con la balanza no sirve para nada. Y tampoco sirve que te autocastigues sin comer o comiendo cosas que no te resultan atractivas. A veces, sólo necesitas un poco de fuerza de voluntad para corregir los hábitos que no te vienen bien. Te contamos los seis errores que hacen que no consigas perder peso.

1. Bebes alcohol con frecuencia. Sí, lo sabemos, no todo va a ser pavo, piña y lechuga. Pero si a pesar de ese régimen tan estricto sigues bebiendo alguna copa por las noches, adelgazar se te hará cuesta arriba. Para muchas personas beber funciona como un efecto dominó. Es decir, beben, sus inhibiciones bajan y su apetito se dispara. También llega la euforia y la creencia de tener el 'superpoder' de comer y no engordar. Este efecto, sumado a las calorías vacías que aporta el alcohol se traduce en un desequilibrio de la dieta. Además, es muy fácil subestimar la cantidad que uno bebe. En cuanto empieces a llevar la cuenta identificarás muy rápido el agujero por donde se escapa todo el esfuerzo para perder peso. La buena noticia es que al cortar la ingesta de alcohol los resultados son muy rápidos. Una cantidad moderada sería beber una noche a la semana y marcarse un máximo de dos copas.

2. Te has quitado todas las grasas, incluidas "las buenas". Con tantas advertencias en contra del consumo de grasa, muchas personas han desarrollado cierta fobia y no quieren comer ni siquiera grasas de buena calidad como las que contiene el aguacate o el aceite de oliva virgen extra. Sin embargo, consumir grasas saludables es una estrategia inteligente para perder peso, luchar contra la inflamación (uno de los primeros signos de envejecimiento), y mantener la piel lustrosa.Las grasas de origen vegetal tienen además otro beneficio: te mantienen más tiempo saciada y sin hambre, por lo que retardan el apetito. También tienen la capacidad de acelerar el metabolismo. Pero todavía hay una ventaja más, las grasas buenas tienen un alto poder antioxidante que se relaciona con la delgadez, incluso cuando se sigue consumiendo el mismo número de calorías. No es buena idea seguir una dieta con cero contenido de grasas.

3. Te saltas las comidas. Tu entusiasmo por perder kilos es tan grande que te olvidas de comer. Pero pasar muchas horas sin comer es contraproducente para el objetivo de perder peso. Lo primero es que quemarás menos calorías para compensar la falta de alimentos, pues el organismo interpretará que, ante la hambruna. su deber es acumular, y en realidad tu objetivo es eliminar.Lo segundo es que si pasas todo el día sin comer aumentarán las probabilidades de darte un atracón en la cena. Varios estudios han demostrado que no solo es importante lo que se come sino cuándo se come. Una regla fácil es comer la mayor cantidad de comida en las horas de más actividad y comer menos en los momentos más pasivos. Es importante que no dejes pasar más de cuatro o cinco horas sin probar bocado.

4. Comes toneladas de alimentos "saludables" (sin vigilar el tamaño de las raciones). Muchas personas se sienten muy a gusto comiendo alimentos con buena reputación, por ejemplo, aguacates, lentejas, granos integrales, quínoa… lo que hace que acaben comiendo demasiado. Las raciones muy grandes de cualquier alimento te harán ganar peso, aun cuando sean sanos, integrales y, por cierto, carísimos.

5. Solo consumes productos "de dieta". Atiborrarse a productos dietéticos no es una buena idea. Están repletos de aditivos y conservantes imposibles de pronunciar, y según el testimonio de muchos consumidores, ni siquiera son satisfactorios para reducir el apetito, pues después de comerlos la gente sigue pensando en comer otras cosas, y de hecho es lo que casi siempre acaban haciendo. Como resultado, se ingieren muchas más calorías que las que se consumen comiendo productos naturales. Un estudio realizado en 2010 encontró que se queman casi un 50% más de calorías metabolizando alimentos integrales que procesados. Así, es mejor cambiar los alimentos de dieta por alimentos frescos e integrales.

6. Practicas poco entrenamiento cardio y muchas abdominales. Tu problema está en la tripa. El tuyo y el de muchas. Por eso te concentras en hacer 40, 60, 80 abdominales o las que el cuerpo aguante. Como resultado tu tripa, lejos de desaparecer, sigue en su sitio ahora un poco más endurecida y difícil de disimular. El error es que no combinas tus esfuerzos de tonificación con un entrenamiento cardiovascular (pueden ser varias sesiones de spinning, elíptica, o running por semana) que te ayuden a perder peso y quemar grasa con más eficacia. No hay que olvidarse de construir músculo porque, a mayor masa muscular, más rápido será tu metabolismo. Eso sí, para quemar grasa, hay que sudar y hay que sufrir. Así que corre o súbete a la bici y para de hacer abdominales como una posesa.

6 claves para interpretar tus sueños

A veces absurdos y divertidos, otras terroríficos, los sueños son la forma que tiene nuestro inconsciente de liberar deseos, miedos y preocupaciones. ¿Eres de tener sueños recurrentes? ¿No entiendes por qué siempre aparece el mismo animal? ¿Te da intriga saber qué significa lo que soñaste anoche?

Más de una vez te habrás despertado con la sensación de que viviste una vida paralela mientras dormías. El universo de los sueños está lleno de recovecos y pazadizos secretos y, muchas veces, es tan intenso que hasta puede afectar tu vida cotidiana. La interpretación de los sueños es una práctica milenaria que utilizan comunidades de todo el mundo, algunas para descifrar mensajes divinos y otras, como la nuestra, para conocer en profundidad el inconsciente.

Aprender a analizar tus sueños es una gran herramienta para entender qué pasa en tu cabeza. Aunque a veces pueda parecer que nada de lo que soñas tiene sentido, prestando atención a los detalles podés descrifrar qué se esconde detrás de ese aparente caos. Te contamos algunas claves para que vos mismo puedas descubrir qué significa lo que soñás.

1- PREPARA UNA LIBRETA EN LA MESITA DE LUZ
Cuando mejor recordamos los sueños es apenas nos despertamos. Antes de salir de la cama e ir a lavarte los dientes, anotá todo lo que te acuerdes, incluso los detalles que te parezcan menos importantes. Hacé esto todas las mañanas y después analizá qué elementos tienen en común.

2- EVITA BUSCAR EL SIGNIFICADO DE UN SUEÑO COMO SI SE TRATARA DE UNA PELÍCULA
Muchas veces los sueños sirven como disparador para reflexionar sobre algún tema en particular. Aislá la imagen principal de tu sueño, el símbolo o aquello que más llame la atención. Pensá a qué te recuerda, si hace referencia a tu pasado o a algo que está por venir, y conectate con los sentimientos y pensamientos que surjan.

3- LOS SUEÑOS NO SON UN ROMPECABEZAS PERFECTO
Por mucho que lo intentes, encontrarle sentido a todo lo que soñás y hacer que las piezas encajen de manera matemática, es imposible. El sueño no puede ser interpretado por completo, sólo vas a logras descifrar algunos elementos, el resto seguirá siendo un misterio.

4- NO SAQUES CONCLUSIONES RÁPIDAS
Si soñás con la cara de tu perro, no significa directamente que tengas un problema con él. La mayoría de las veces, las personas, objetos y animales que aparecen son símbolos. Para comprender a quién o a qué situación representan los personajes de tus sueños, tenés que tomarte un tiempo para pensar. No es necesario que dediques una hora determinada en el día, podés aprovechar mientras te das una ducha o cuando salís a caminar por el parque.

5- EL LENGUAJE DE LOS SUEÑOS ES INDIVIDUAL
Si tu mejor amigo soñó con un león y el psicólogo le dijo que representaba los conflictos con su hermano, no significa que si vos soñás con un león sea por lo mismo. El el mundo onírico, no hay reglas fijas, cada uno tiene que adaptar los símbolos a sus propias vivencias e historias personales. Los sueños son reflejo de tu inconsciente, por eso los diccionarios o las comparaciones con los sueños ajenos pueden servir de ayuda, pero nunca como interpretación directa.

6- SÉ HONESTO CONTIGO MISMO
No alcanza sólo con anotar cada detalle y dedicarte a reflexionar todas las mañanas. Para que la interpretación sea válida y te proporcione herramientas para comprender tu vida, vas a tener que ser sincero con tus sentimientos y emociones más profundas. Si te engañás a vos mismo, de nada sirve.

Fuente: Rumbos Digital

La dieta de las hormonas: qué alimentos debes comer cuando cumplas los cuarenta

Mantener un estilo de vida saludable, hacer deporte y comer equilibradamente son tres cuestiones de notable importancia en cualquier momento de la vida, pero es evidente que al llegar a la mediana edad, estos aspectos ganan aún más importancia, puesto que es un momento en el que los excesos comienzan a pasar factura a nuestro organismo y si no nos cuidamos, nuestro proceso de envejecimiento se acelerará y, posiblemente, acabemos aparentando más edad de la que realmente tenemos.

Todos envejecemos, es ley de vida y nada podemos hacer para que los años no pasen. Sin embargo, no todos lo hacemos de la misma manera. “Ojalá envejezca yo así de bien”. Esta frase, muy común entre la gente joven, sirve como ejemplo perfecto para hablar de aquellos maduritos, o maduritas, que a pesar del paso de los años, siguen mostrándose igual de atractivos, o más, que cuando eran muchachos y siguen estando en muy buena salud.

Otro aspecto de enorme importancia cuando comenzamos a pasar la cuarentena es que es una época de enormescambios hormonales. Muchos hombres se encuentran con que sus niveles de testosterona comienzan a disminuir pronunciadamente, mientras que en el caso de las mujeres también aparecen cambios hormonales, quizá el más destacable sea la menopausia. Además de lo incómodos que son sus síntomas, estos cambios hormonales suelen tener repercusiones negativas sobre nuestro organismo: aumento de peso, pérdida de pelo o profundos cambios en nuestra vida sexual.

Las hormonas regulan nuestro organismo

Es habitual que la gente de cuarenta o cincuenta años durante estos años engorde, comience a sentirse cansada ante esfuerzos que previamente no le suponían grandes dificultades o comiencen a sentir menos interés sexual. A menudo estos problemas pueden ser consecuencia unos de otros. Por un lado, hormonas como la testosterona son esenciales para un correcto funcionamiento muscular o el comportamiento sexual. Algo similar ocurre con los estrógenos. Por otro lado, la introducción de hábitos más sedentarios favorece la aparición de grasa y esta, a su vez, dificulta la segregación de hormonas y un mayor uso de estas hormonas, por lo que también se reducirá el deseo sexual y aparecerán otros tantos problemas frutos de la edad.

Al igual que todos entendemos que la adolescencia es un momento clave por todos los cambios hormonales que suceden en nuestro cuerpo, también lo es la mediana edad. Por estos motivos, al margen de las típicas dietas o la práctica de ejercicio, también conviene echar un vistazo a nuestro comportamiento hormonal y añadir una serie de cambios que nos ayudarán a envejecer de la mejor manera posible. Desde The Daily Mail nos señalan algunos alimentos que nos servirán de especial ayuda.

Alimentos que deben tomar las mujeres

Semillas de lino: este producto natural aún no está muy extendido en España. Sin embargo contienen una gran cantidad de lignanos, elementos ampliamente desconocidos, pero con efectos muy similares a los propios estrógenos. Además, también son muy ricas en omega-3

Tofu: lo que hace unos años era un alimento la mar de exótico, cada vez se ha ido introduciendo más en nuestra gastronomía. Su riqueza en soja le convierte en una de esas comidas que generan grandes beneficios en nuestro organismo. Ayuda a que disminuya el nivel de colesterol, fortalece los huesos y es especialmente recomendable para combatir problemas de la menopausia como los sofocos.

Carne roja y pescados azules: las ventajas de ambos productos animales ya son sabidas por todos, pero conviene recordar lo importante que son elementos como el hierro o el omega-3 para nuestro organismo, más aún en la menopausia, puesto que ayudan a que sea correcta la circulación de la sangre y, por tanto, se transmita mejor el oxígeno a todas las partes del cuerpo.

Brócoli: en Los Simpson, el doctor Hibbert bromea con el presunto mal sabor de esta verdura y lo asocia con propiedades venenosas. Lejos de esta chanza, el brócoli ayuda a regular la segregación de estrógenos y es un alimento muy recomendable cuando existe el riesgo de sufrir cáncer de mama.

Alimentos que deben tomar los hombres

Llevar una dieta sana es básico. Sin embargo, hay determinados alimentos que son especialmente beneficiosos cuando las hombres empiezan a verse mayores y los riesgos para su salud aumentan. Algunos alimentos que deben consumirse son los siguientes:

Yemas de huevo: puesto que el colesterol tiene una notable influencia en el proceso de segregación de hormonas como la testosterona, es recomendable el consumo, con medida, de la parte más sabrosa del huevo. Evidentemente, este consejo no es recomendable para personas con el colesterol alto.

Productos integrales: arroz, cuscús, cereales… Todos estos alimentos se caracterizan por tener una importante cantidad de vitaminas, minerales o nutrientes como los fitoquímicos, sustancias que todavía no están lo suficientemente estudiadas, pero ya hay certezas de sus numerosas aportaciones positivas sobre nuestra salud.

Salsa de tomate: además de ser un condimento delicioso y práctico, también es saludable. El tomate contiene una sustancia llamada licopeno que tiene efectos antioxidantes, lo que ayuda a que nuestra piel no envejezca tan rápido tengamos un menor riesgo de padecer graves problemas de salud, como el cáncer de próstata.

Sandía: esta fruta, tan fresquita y que tanto apetece en verano es muy rica en potasio, incluso más que el plátano. Este elemento químico facilita que la presión arterial se mantenga estable, que no nos fatiguemos y que nuestro intestino funcione correctamente.

Setas: el mundo micológico nunca deja de sorprender. Además de que las setas son un manjar que no todo el mundo sabe apreciar, también contienen una enorme cantidad de zinc, elemento que parece estar relacionado con los niveles de testosterona.

Fuente: El Confidencial

¿Aún le gustas a tu ex? 10 pistas para descubrirlo

¿Cómo saber qué pasa por la mente de la otra persona? Sus acciones dicen más que mil palabras

¿Aún le gustas a tu ex? 10 pistas para descubrirlo. ¿Cómo saber qué pasa por la mente de la otra persona? Sus acciones dicen más que mil palabras.

A veces es necesario poner distancia entre tu pareja y tú para valorar, para darte cuenta de que ya no pueden estar juntos, o para tener la certeza de sí vale la pena seguir en esa relación.

Pero uno sabe todo lo que ocurre de nuestro lado, pero, ¿cómo saber qué pasa por la mente de la otra persona? Sus acciones dicen más que mil palabras.

¿Cómo saber que todavía le interesas a tu ex?

1. Te borró de todas sus redes sociales; sin embargo, a menudo se le va un RT o un favorito o un like, obvio sin querer; lo que ocurre es que te está stalkeando.

2. En caso de que no te haya bloqueado y puedas ver sus publicaciones, generalmente éstas son melancólicas y nostálgicas, aunque eso sí, cada vez que puede finge que está perfecto y feliz.

3. Casualmente se encuentran en esos lugares donde solían verse, o en lugares donde sabe que estarás. Todo en nombre de la casualidad.

4. Intenta darte celos, al salir con otra persona, y se preocupa de que lo sepas antes que nadie.

5. Hay rumores de que te extraña. Si aún le gustas a tu ex, le será difícil olvidarte y, por lo tanto, amigos o conocidos te dirán que te extraña.

6. Le pregunta a tus amigos por ti... Está buscando información sobre ti, todo pretexto es bueno para indagar sobre tuvida.

7. En caso de que tenga pareja, ésta se parece a ti físicamente.

8. Observa cómo reacciona cuando esté ante ti. Notarás un comportamiento nervioso; se comporta distinto a como lo hace generalmente.

9. Cuando está cerca de ti te toca demasiado; es decir, busca contacto físico, es esa conexión que solo indica interés.

10. Durante la plática te dice que ha cambiado, que ahora ve las cosas de forma distinta y se da cuenta de situaciones y actitudes que antes no.

Fuente: actitudfem

Esta es la edad perfecta para casarte

Según Nick Wolfinger y su investigación, publicada por el Instituto de Estudios de la Familia, sugiere que las personas que se casan entre los 28 y 32 se separan menos en los años siguientes.

Wolfinger analizó los datos de 2006-2010 y 2011-2013 de la Encuesta Nacional de Crecimiento Familiar de ese país. Encontró una especie de curva invertida.

Las probabilidades de divorcio decaen a finales de los 20 y principios de los 30. A partir de entonces, los riegos vuelven a aumentar.

Hay diversas razones por las que tendría sentido casarse a finales de los 20s o principio de los 30s: las personas tienen la edad suficiente para entender si realmente se llevan bien con el otro o apenas están cegados "por las hormonas". También, seguramente ya hayan tomado decisiones importantes en la vida y responsabilidades. Y además, pueden ser lo suficientemente solventes para poder apoyarse en el otro en caso de necesidad.

Además, no son tan viejos como para hacer pequeños ajustes en los hábitos y estilos de vida, así como en metas y en temas como la higiene personal que el matrimonio requiere.

Fuente: Derf

Algunas posibles causas de la infertilidad femenina

A la hora de tener un hijo es común que las mujeres solo tengan en cuenta el reloj biológico, pero hay otros aspectos que hay que considerar.

¿Estás buscando un bebé? Es importante que consultes a un médico para realizar un chequeo y sacarte todas las dudas. Pero hay ciertos factores que deberías tener en cuenta antes de comenzar a intentar, ya que influyen en la fertilidadfemenina.
Estos aspectos que deberías tener en cuenta son:

Tener un peso poco saludable: Los kilos demás pueden afectar la producción de hormonas y dificultar la concepción del embarazo. Un estudio de Fertility and Sterility, descubrió que las personas que son obesas a los 18 años tienen más probabilidades de desarrollar el síndrome de ovario poliquístico, que es un trastorno causante de muchos casos de infertilidad.
Ser demasiado flaco, también puede traer inconvenientes a la hora de planificar un embarazo, ya que las personas con bajo peso pueden tener menos leptina (hormona que controla el hambre y la sensación de saciedad) y esto causa interrupciones en el ciclo menstrual, según explica un estudio de la Universidad de Harvard.

La edad: Hay un período que atraviesa la mujer llamado perimenopausia que depende de cada mujer pero habitualmente surge después de los 40 años. Es el momento previo a la menopausia en el cual la menstruación se hace más irregular y quedan pocos óvulos, por lo que se hace más difícil quedar embarazada. Lo mejor en esta etapa es consultar a un médico especialista en fertilidad y no perder las esperanzas.

La exposición a químicos: Según un estudio publicado por Environmental Health Perspectives, estar expuestos a contaminantes, pesticidas y compuestos industriales puede disminuir en un 29% la capacidad de una pareja de concebir. Otra investigación de la Universidad de Washington en St. Louis denuncia que hay 15 sustancias químicas que están vinculadas con la menopausia temprana, las mismas se encuentran en los plásticos, productos de cuidado personal, artículos comunes para el hogar y en el medio ambiente. Ya que intervienen en la producción de hormonas y pueden traer la menopausia entre 2 y 4 años antes.

Fumar. Según la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva, es la causa del 13% de los casos de infertilidad. Este vicio afecta a la parte endócrina, y es también nocivo para fumadores pasivos que en su hogar están expuestos al humo del tabaco.

La lactancia materna. Es cierto que se puede quedar embarazada durante este período, no es recomendable usar esto como método anticonceptivo, pero si tiene impactos en la ovulación, por lo que las madres que quieren tener otro bebé antes de preocuparse por el descenso de óvulos deben tener en cuenta por cuánto tiempo dar el pecho antes de empezar a buscar.

Los anticonceptivos. Los médicos explican que un mes después de dejarlos ya se puede concebir. Pero hay algunos tipos de control natal que son más duraderos como es el caso del inyectable Depo-Provera que previene el embarazo por 14 semanas, pero hay casos en los que les ha costado hasta un año para concebir.

Enfermedades.

• Ginecológicas: Como la endometriosis, el ovario poliquístico o los fibromas uterinos. Si tenés alguno de estos problemas, lo recomendable es que sigas el proceso de búsqueda de un bebé con el apoyo de tu ginecólogo.

• Autoinmunes: Como el lupus o la artritis reumatoidea pueden generar el rechazo del óvulo fecundado o atacar al esperma de su pareja. Esto no significa que no puedan concebir, sólo que tienen que hacerlo con los cuidados médicos necesarios.

• De transmisión sexual: Como la clamidia y la gonorrea, que generan inflamaciones pélvicas, daños en las trompas de Falopio
.
• De tiroides: Los trastornos en esta glándula pueden traer problemas en la ovulación ya que están íntimamente relacionados con la producción de hormonas.

Hoy la medicina reproductiva avanzó mucho, y está al alcance de todos. Así que si estás buscando un bebé y te cuesta concebirlo sólo tenés que recurrir a un médico especialista en fertilidad para que analice todos los factores que pueden estar interviniendo en que logres tu objetivo.

Fuente: Rumbos Digital

10 cosas que diferencian a la gente positiva de la negativa

Todos tendemos a inclinar nuestra balanza emocional hacia un lado o hacia otro… Siempre solemos ser más positivos que negativos y viceversa. Pero hay una serie de rasgos que diferencian de una forma muy clara a la gente positiva que a la gente negativa. ¿Te suenan?

1. No hacen un esfuerzo por ver el lado bueno de las cosas, no les "cuesta". Es su modo de ver la vida de forma natural. Las personas negativas tienen que hacer un auténtico esfuerzo por intentar ver las cosas de una forma más positiva…

2. Llevan puesta la sonrisa, aunque no siempre tengan ganas de sonreír.

3. No son personas rencorosas ni vengativas. Ese tipo de conductas o sentimientos no entran dentro de sus "planes". Las personas negativas suelen acumular rencor y acomodarse en él.

4. Ven los errores como parte del aprendizaje, no como algo malo. Si se caen se vuelven a levantar con fuerzas renovadas.

5. Piensan que pueden en todo, visualizan el éxito. No ponen barreras a su vida y creen que pueden lograr todo aquello que se propongan. Cosa que hace muchas veces que esto sea así.

6. Creen firmemente en que la gente puede cambiar, son personas capaces de dar segundas oportunidades.

7. Infunden positividad a su alrededor, transmiten energía positiva.

8. Por lo que siempre están rodeadas de gente. La gente negativa que transmite esta sensación a su alrededor, suele acabar sola…

9. Piensan continuamente en cómo mejorar y seguir creciendo en todos los aspectos de su vida.

10. Dan lo mejor de sí mismos continuamente, no se conforman.

Fuente: Forbes

Las prendas de ropa que perjudican tu salud

Algunas prendas de ropa que usamos día tras día pueden pasarnos factura en el cuerpo... Eso de 'para presumir, hay que sufrir' vamos a dejarlo de lado de una vez por todas y pensemos en que 'lo primero es la salud'.

Tacones

Son la joya de la corona de los armarios femeninos pero también son como una auténtica película de terror. Aunque estemos sufriendo, seguimos llevándolos. ¿Por qué?, ¿es que somos masocas? No nos engañemos, estamos mejor en planos pero la sociedad sexista en la que vivimos nos ha impuesto que llevarlos es síntoma de 'ser mujer', estar monísima y así parecer delgadísima. En fin. Llevar plataformas imposibles, por mucho que nos gusten, todos los días hace que los pies pierdan el equilibrio muscular, perjudican el tobillo y, cuanto más altos sean, los dolores más se extienden por todo el cuerpo, pudiendo llegar hasta la espina dorsal. ¿Apetece seguir poniéndolos?

Sandalias

La temporada estival hace que los expertos adviertan en seguida de las complicaciones que puede haber si se usa mal el calzado veraniego. Y es que las sandalias que hacen que el pie quede muy suelto puede perjudicar el pie muchísimo, sobre todo si se trata de las chanclas de piscina. Solo se deben llevar para bajar a la playa, andar por casa un poco o ducharse, ya que si se abusa de ellas pueden provocar fascitis plantar y problemas lumbares al ser excesivamente planas, razón por la que también la musculatura de las piernas sufre. Lo mejor es no llevarlas mucho o comprar sandalias con unos dos o tres centímetros de tacón.

Skinny jeans o pantalones 'súper' ajustados

Los pantalones pitillos llevan ya muchos años en nuestros armarios pero los que venden últimamente en algunas tiendas son tan ajustados que te tienes que coger 20 tallas más para meterte y probar suerte a ver si te dejan respirar. Hace poco se hacía viral la noticia de una mujer australiana que había tenido que ser hospitalizada por estar varias horas de cuclillas con unos jeans de ese tipo. Lo extraño es que no haya habido más casos porque la moda de comprarlos está en alza y sí, sientan muy bien y hacen un trasero estupendo, pero son muy incómodos y poco saludables, ya que hacen que la sangre no circule con normalidad e incluso problemas cardiacos, tal y como advirtió la Fundación Española del Corazón. También pueden provocar entumecimiento y dolor muscular, por lo que mejor comprarse vaqueros normales, de toda la vida.

Leggins

Los leggins tampoco se libran de estar entre los más perjudiciales para la salud. Aunque no son tan ajustados como los skinny jeans, pueden acarrear otros problemas para la piel si se abusa de su uso o no se lavan con regularidad. Muchos de los que se llevan suelen quedar pegados a la piel, por lo que hacen que el sudor se quede dentro y dañe la piel. Se recomienda no usarlo más de dos veces para ir al gimnasio o, simplemente, para salir a la calle en verano. Los pantalones de chándal pueden ser un buen sustituto de ellos a la hora de hacer ejercicio y para salir a la calle es mejor no ponerlos en exceso y llevar otro tipo de prendas.

Corsés

Aunque últimamente esta prenda de ropa no ha estado tan de moda como hace años, siempre ha sido un punto de mira de los expertos porque perjudican gravemente la respiración de la mujer que los lleva y sus costillas. Pero lo peor fue cuando Kim Kardashian y otras famosas con muchas seguidoras en redes sociales empezaron a recomendar unos corsés súper ajustados para moldear la figura. Ya se sabe que siempre hay gente (bastante, por desgracia) que se cree estas cosas y llegan los problemas. Más que moldear y hacer que una parezca más delgada, lo que hacen los corsés es provocar que las costillas flotantes se cierren, los pulmones y el estómago se compriman y la espalda quede deformada. Los problemas de salud pueden afectar hasta el sistema nervioso así que lo mejor es que ni tengamos esta prenda en nuestros armarios.

Braguitas de colores

La ropa interior sexy es una de las cosas con las que nos vemos más atractivas, eso está claro, pero no siempre es saludable. Que todo el cajón de ropa interior esté lleno de bragas y tangas de colores varios puede pasar factura a largo plazo en una zona tan delicada como es la vaginal. Los tintes que llevan algunas de ellas, sean del color que sean, pueden provocar que la piel de alrededor se irrite, sobre todo si eres propensa a las infecciones en esa zona. Aunque pensemos que llevar bragas de algodón blanco es de abuelas, lo cierto es que es la mejor prenda interior para las mujeres.

Tangas

El cajón de la ropa interior femenina no se completa si no hay tangas dentro de él. Son muy sexys y quedan bien a todas las mujeres pero mucho cuidado con ellos. Llevarlos muy apretados y abusar de ellos todos los días puede ser muy perjudicial para la zona íntima, que es muy sensible a cualquier infección. Y es que son un nido de bacterias muy importante por el lugar en el que quedan puestos y por quedar tan prieta dicha zona. Lo mejor es no llevarlos con frecuencia o ponerse también otro tipo de bragas más cómodas y de algodón para que esa parte del cuerpo pueda respirar, sobre todo por la noche.

Sujetadores

Otra prenda de ropa interior que no se salva es el sujetador. Es cierto que son toda una salvación para las mujeres que tienen el pecho muy grande, pero incluso para ellas puede llegar a ser perjudicable. No saber elegir la talla correcta y la copa puede acarrear muchos problemas de espalda, además de dolor en los pechos y entumecimiento. A esto hay que sumarle la moda de llevar un relleno o push-up más grande que el propio sujetador solo para aparentar más e ir el triple de incómodas. Muchas veces es mejor liberarse de él o, simplemente, leer estos consejos para aprender a elegirle correctamente.

Corbatas

Los hombres no se iban a salvar de no tener en sus armarios prendas malas para la salud porque, aunque parezca mentira, las corbatas lo son. Son muy elegantes pero mucho cuidado con ellas si se lleva el nudo mal hecho. Si está demasiado prieto o ajustado puede hacer que la presión intracraneal aumente y de esta forma también lo haga la presión arterial de los ojos. Un estudio del British Journal of Ophthalmology desveló que podían derivar en una enfermedad que daña los nervios de los ojos y hace que se pierda visión. Lo mejor es aprender a hacer un nudo flojito pero que no de la sensación de que queda suelta.

Cinturones

Suelen ser un complemento indispensable de los armarios que se pone incluso cuando los pantalones no quedan grandes. Aunque parezca que simplemente adorna, lo cierto es que si se lleva muy ajustado porque el pantalón se cae puede acarrear muchos problemas de salud. Causa entumecimiento en los músculos de las piernas por la compresión del nervio cutáneo femoral lateral, por lo que encima si los pantalones que se llevan son también ajustados, la persona casi no podrá respirar y le dolerán las piernas durante todo el día. Con hacer un agujero adicional para que se adapte a la cintura bastaría.

Fuente: Que.es

Descubre los Aceites naturales para combatir irritaciones en la piel causadas por el sol

Las irritaciones en la piel pueden darse durante todo el año y tener diversas causas. Sin embargo, durante el período estival, con un sol que quema a todos pero que afecta particularmente a las pieles más blancas y sensibles, es bastante habitual sufrir sus daños en forma de un problema de piel. Algunos aceites esenciales permiten tratarlos asegurándonos una nutrición completa y una recuperación natural.

Aunque existen más aceites esenciales que se pueden utilizar para clamar y curar las irritaciones en la piel, a continuación te contamos cuáles son los más importantes, aquellos de los que no deberías prescindir.

Aceites esenciales recomendados Aloe vera

Existen numerosas formas de aplicarlo pero el aceite de aloe o los serum naturales son la mejor manera de nutrir la piel que sufre una irritación de cualquier tipo. Es específicamente recomendado en el caso de problemas con el sol.

Caléndula

El aceite de caléndula sirve para calmar, hidratar, nutrir y mejorar la cicatrización de las zonas afectadas por una irritación. Puede utilizarse sea cual sea la causa que la haya provocado.

Hiperico

Es el más fuerte de los aceites esenciales mencionados. Sin emabrgo, su potente acción calmante, cicatrizante y su poder anti-inflamatorio le convierten en el preferido para las afecciones moderadas.

Melanina: fundamental para evitar la irritación solar

Para conseguir que el sol no dañe tu piel y evitar que se produzcan irritaciones, es importante que le des a tu cuerpo los nutrientes necesarios para producir la melanina, un componente que además de permitirte el bronceado te protege de la acción más dañina del sol.

Los alimentos ricos en vitaminas A, B y F, así como los cítricos con sus altas dosis de vitamina C, y por supuesto los ácidos omega 3 son fundamentales para lograr mejorar la reacción de tu piel al sol.

Si sigues los consejos que te hemos dado para tratar las irritaciones provocadas por el sol y además utilizas una crema que te proteja de sus rayos más perjudiciales no deberías tener ningún problema con la exposición solar.

Recuerda aplicarte siempre productos cosméticos naturales tras tomar el sol aunque no te hayas quemado. La piel necesita nutrirse de nuevo tras haber tomado sol.

Fuente: Imujer.

10 claves para no abandonar el ejercicio

El ejercicio se empieza con entusiasmo, pero se abandona la actividad física con rapidez, ¿por qué sucede esto?. Por esto, te ofrecemos 10 consejos que te ayudarán a continuar la actividad física de tu elección durante los 365 días del año.

1. Busca el apoyo de alguien . Resulta mucho más difícil inventar excusas para no ir al gimnasio si hay alguien esperándote allí.

2. Encuentra un ejercicio que disfrutes o te divierta. Si no eres de los que disfruta pasando horas en el gimnasio, tal vez disfrutes más salir a caminar al parque, practicar algún deporte en equipo o inscribirte en una clase de baile.

3. Plantea metas realistas. Tener un cuerpo de supermodelo para el mes próximo o correr una maratón a la quincena, probablemente no sean metas que realmente podrás alcanzar. Pon los pies en el suelo y sé objetivo.

4. Monitoriza tu progreso. Marcar en un calendario los días que has hecho ejercicio es suficiente para servir como motivador visual y seguir haciendo ejercicio.

5. Piensa en los beneficios. Mientras te ejercitas o cuando el cansancio o la pereza quieren ganarte piensa cómo va a ayudarte a estar en forma.

6. No te compares con otros. Mientras haces tu rutina olvida a los demás y concéntrate en ti mismo.

7. Infórmate. Busca información seria en revistas sobre deportes o los sitios Web sobre fitness y actividad física. Aprende sobre los beneficios de diferentes rutinas.

8. Come sano y duerme suficiente. Una de las motivaciones para seguir haciendo ejercicio es el hecho de que uno se siente mejor. Es importante establecer hábitos vitales para el sueño y comer sano, así te sentirás más fresco a lo largo del día.

9. Desarrolla una mentalidad y estilo de vida de “fitness”. Elige subir por las escaleras, ve en bicicleta a tu trabajo, o camina al súper.

10. Prémiate. ¿Cumpliste con tu objetivo de salir a correr al menos 4 veces cada semana? Date un premio. Te lo mereces. Procura que el premio no sea un enorme pastel de chocolate, sino, tal vez, aquellos jeans que soñabas o una visita al spa.

El secreto está en ganarle a tu cuerpo todos los días del año.

Fuente: Salud 180

Juventud vs. Experiencia: ¿Cuál es la mejor edad para el sexo?

Los 20, los 30, los 40, los 50 o más… El erotismo se disfruta en todas las etapas de la vida, pero hay un momento que se define como el de mayor plenitud sexual. Busca tu edad y entérate.

A los 20, ni a los 30. Entremujeres consultó a dos expertos y ambos coinciden: los 40 años son el pico sexual femenino. Es que el disfrute no es el mismo en la etapa experimental de la juventud que en la época donde se alcanza cierta madurez. Pero antes de llegar a conclusiones apresuradas, analicemos las características de cada etapa de la vida.

¿Hay una edad para el placer?

“El disfrutar del sexo no tiene edad”, nos dice el doctor Walter Ghedin, psicólogo y psiquiatra. “Si las etapas juveniles poseen la energía corporal y el deseo siempre encendido, los adultos maduros cuentan con más experiencia y recursos amatorios para obtener beneficios”, completa.

Por su parte, la licenciada Diana Resnicoff, psicóloga clínica y sexóloga, opina que el sexo siempre es interesante. “A los 20 o a los 40, con la pareja de años o con el amante de una noche, hay buenas razones para que la libido haga estallar cualquier termómetro sexual, ya sea en la cama, en la cocina, en un auto incómodo o a oscuras”, enumera.

Los 20: pasión y pudores

“Las etapas juveniles poseen la energía corporal y el deseo siempre encendido. Sin embargo, la ansiedad puede ser un factor que entorpezca la vida erótica de los que recién comienzan, ya sea por el imperativo de ‘tener que cumplir’, por pudor o por desconocimiento de las posibilidades corporales y sensoriales”, explica Ghedin.

Los 30, entre quejas y ansiedades

Esta franja etaria se ve perjudicada por la ansiedad, sobre todo en aquellos que quieren consolidar un proyecto de pareja. “Las mujeres se quejan de la falta de compromiso de los hombres, mientras que ellos se quejan de las demandas femeninas”, grafica Ghedin.

“Los vínculos tardan en consolidarse y los que lo han logrado están aprendiendo, a fuerza de chocarse contra la misma pared, a darse cuenta de lo difícil que es sostener el amor y el sexo sin acciones que lo renueven. En esta etapa, y sobre todo en la vida de pareja, se necesitan acciones para no sucumbir ante las responsabilidades de la vida adulta y mantener el sexo activo”, agrega el especialista.

Los 40: el pico sexual femenino

Ricardo Arjona tenía razón. Las “señoras de las cuatro décadas” cuentan con más recursos amatorios para obtener beneficios. “Después de los 40 es posible vivir el sexo con mayor plenitud, valiéndose de la experiencia. En esta etapa las mujeres están más duchas en pedir los que los gusta y guían a los hombres para obtener mayor placer”, detalla Ghedin.

La licenciada Resnicoff coincide en que el sexo es mejor a partir de los 40, al menos para las mujeres. Lo define como el “pico sexual” femenino, su momento de mayor plenitud. En los hombres pasa todo lo contrario: “a los 40 comienzan a extrañar esas erecciones que alcanzaban con facilidad a los 20”, diferencia.

¿Por qué los 40? La experta nos da varios motivos:

- Con logros y frustraciones de vivencias pasadas, las mujeres ya tienen una cantidad de situaciones resueltas, reconocen mejor sus orgasmos y aumentan su autoestima.

- Muchas ya tienen hijos o están separadas y se proponen tener una pareja donde el “tema hijos” no intervenga.

- Ellas dicen lo que no les gusta y se animan a pedir lo que quieren. Defienden sus derechos y no se dejan vapulear por los machistas.

- Por lo general, se sienten seguras y con la autoestima elevada. Ya no se trata de satisfacer al otro, sino de pensar cómo quieren ser satisfechas.

- Les importa la intimidad. Tienen ganas de tener un contexto y de tener tiempo para compartir. Les preocupan los ricos olores, ir a un hotel alojamiento, sentir confianza con la persona que están, comunicarse y que el otro las sorprenda.

- No existe la misma frecuencia que a los 20, pero se logra mejor calidad. La mujer solo dice sí cuando realmente tiene ganas y se vuelve divertido masajearse, bañarse, besarse en cada una de las partes del cuerpo y no limitarse a lo genital. No se trata solo de alcanzar un orgasmo, sino del placer que lleva a desear un nuevo encuentro.

Después de los 50: entre el Viagra y las nuevas sensaciones

En este momento aparece la creencia de que la vida sexual entra en declive, pero es un mito. “Si el adulto maduro no tiene enfermedades físicas que alteren la fisiología sexual (enfermedades vasculares, endócrinas, diabetes, fármacos, etc.) puede continuar disfrutando del sexo sin los apremios de la vida juvenil”, explica Ghedin.

El hombre, a esta altura de la vida, ya no tiene las frecuentes e instantáneas erecciones de sus años juveniles y necesita recibir estimulación por parte de su compañera para poder disfrutar. “Esto hace que el encuentro sexual sea mucho más prolongado. La pareja dedica más tiempo a disfrutar de mutuas caricias, mientras van descubriendo nuevas y muy estimulantes sensaciones eróticas. Cada vez sienten mayor fascinación por el placer, saben que el orgasmo vendrá y, si no, de todas formas logran disfrutar del encuentro”, describe Resnicoff.

En síntesis… ¿Juventud o experiencia?

A esta altura, cabe preguntarnos: ¿el sexo es mejor cuando tenemos plena energía o cuando contamos con más recursos amatorios, adquiridos a través de los años y los cambios de parejas? “Creo que es tan necesaria la vitalidad como la experiencia. Ambas nos permitirán tener encuentros sexuales sumamente placenteros”, concluye Resnicoff.

Fuente: Entremujeres

¿Das más de lo que recibes en tu relación?

De acuerdo con Mario Guerra, experto en relaciones para Match.com, la reciprocidad es un elemento muy importante que permite que establecer relaciones estables y perdurables. "Dar y recibir es un eje fundamental que crea un entorno de generosidad y confianza entre dos que se aman”.

Muchas veces el amor hace que demos todo de nuestra parte para mantener una relación sana y feliz, pero, ¿qué pasa cuando das más de lo que recibes?, ¿es bueno para tu relación?

¿Qué pasa cuando no es así?

Si un día descubres que algo sucede, porque has tenido algunos detalles cariñosos con tu pareja que ni siquiera ha notado y menos te ha agradecido, podrías sentir que has sido la víctima de una pareja que “ha abusado del amor que sientes por ella. Sin embargo, esto puede ser causa de que experimentes baja autoestima, inseguridad y miedo al abandono.

“Estos pequeños duendecillos distorsionan tu percepción y te ponen grandes lupas para unas cosas y lentes oscuros para otras. Tu atención se vuelve selectiva y empiezas a fijarte sólo en lo que no te gusta.

“Pero no sólo eso, también empiezas a llevar una contabilidad minuciosa de lo que has invertido emocionalmente en la relación, lo poco que has recibido. Para colmo, aquello que tu pareja te da te parece poco para la sed de amor y reconocimiento que tienes ya desde hace un rato”, destaca Mario Guerra.

¡Actúa de inmediato!

Antes de tomar cualquier decisión (continuar o terminar) es importante que tomes en cuenta los siguientes aspectos que te describe Mario Guerra.

Haz memoria

¿Has tenido esta sensación en relaciones pasadas? Quizá siempre sientes que te dan menos porque tú acabas dando de más.

Otra posibilidad es que tu necesidad de amor no se satisface con nada, por más que te has vendido la idea de que tú “con poquito te conformas” y que “nunca pides nada a cambio”.

Si esta sensación no es nueva, quizá la mejor idea sea buscar ayuda de un buen psicoterapeuta.

¿Tu pareja ha cambiado o siempre fue así? Sé objetivo y plantéate si esto es algo reciente o más bien ya venía sucediendo desde el inicio de la relación.

Platica

Es necesario comunicar a tu pareja cómo te sientes, pero cuidado; no lo hagas desde el clásico “es que yo te quiero más, por eso yo doy todo” hasta el no menos conocido “soy un tonto cuyo único pecado ha sido quererte”. La verdad que el drama queda mejor para el teatro y aquí hablamos de comunicación entre adultos.

Habla únicamente de tu sentir, ofrece algunos ejemplos y dile los cambios que has notado, si es el caso.

Haz peticiones concretas de los cambios que te gustarían y prepárate a escuchar su punto de vista acerca de lo que le has expuesto. No se trata de ver quién tiene la razón, sino de que ambos encuentren una mejor manera de comunicarse para ambos.

Una relación es para compartir y disfrutar todo lo bueno que hay en dos personas que se aman. Si empezamos a hacer contabilidad, a acumular deudas y a restringir nuestro amor hasta que el otro “ponga su parte” no llegaremos muy lejos juntos.

“La comunicación en pareja no es sencilla, pero cuando abrimos temas importantes como estos, sin ataques, defensas y con la voluntad de encontrar soluciones, el resultado suele ser muy satisfactorio para ambos”, concluye Mario Guerra.

Fuente: Salud 180

¿Crees que tu pareja es narcisista? Conoce los síntomas

Toma nota de los síntomas y de lo que debes hacer ante este problema. La persona narcisista solopiensa en sí misma, y en su belleza. Son personas que se quieren mucho, algo que no está nada mal para sentirse seguros, y a gusto, pero cuando este amor se torna excesivo, hace que la persona también se olvide de que existen los demás.

En el fondo, el narcisista tiene una personalidad débil, que esconde en una máscara de arrogancia. Se agarra a la gente como a un salvavidas con el fin de recibir una aprobación continua y, a partir de ideas falsas, alimentadas por su ego y por los aduladores que puedan rodearle, compensan su desasosiego.

Los expertos coinciden en que los narcisistas en el fondo se creen inútiles, se critican y deprimen mucho. Por eso, cuando alguien no está de acuerdo con ellos, reaccionan con violencia e intentan defender su ego dañado. A la hora de hacer frente a una persona narcisista, hay que ayudarle a hacer frente a la imagen falsa que tiene de sí mismo, fortaleciendo primero la autoestima con elementos reales y, en segundo lugar, indagando en sus temores y procurando rescatar lo positivo que estas personas tienen.

Asimismo, hay que enseñar al narcisista a ponerse en el lugar de los demás, bajando de su pedestal de delirios de grandeza, y aprendiendo a relacionarse de manera desinteresada con los demás. Aunque parezca complicado, hay que decir que conectar al narcisista con la realidad no es imposible, siempre que las personas de su alrededor toquen depies en el suelo, y sean capaces de hacerles entender que, cuando se equivocan, deben aceptar la realidad y volver a empezar.

Es importante que estas personas acaben viendo que el mundo no sólo es cosa de ellos, si no que hay muchas más cosas y gente a su alrededor. Lamentablemente, cuando una persona es narcisista tiene una incapacidad importante para empatizar y ponerse en la piel de su pareja. Nuestra recomendación es que empiece a considerar que tiene un problema y esté dispuesto a ponerse en manos de un especialista.

Fuente: nosotras

7 alimentos que te ayudan a combatir el agotamiento

Te enseñamos algunos alimentos que, por sus propiedades nutritivas, nos aportan energía y vitalidad y nos pueden ayudar a superar en pocos días los estados de agotamiento: la avena, el polen, el cacao, la espirulina, la maca, el aguacate y el plátano.

A veces nos sentimos cansados por un exceso de trabajo, por estrés, por cuestiones emocionales o por no descansar bien por la noche. No obstante, la fatiga a veces nos resulta inexplicable, por lo que es posible que esté relacionada con algún trastorno orgánico.

Avena

La avena es un cereal muy nutritivo pero también muy rico en fibra, vitaminas y minerales. Tiene la gran ventaja de que es muy energético pero también tiene propiedades relajantes, de modo que es la opción ideal para cuando el agotamiento va relacionado con estados de estrés, ansiedad o nerviosismo.

¿Cómo la comemos?

La podemos consumir cruda como desayuno, en copos, combinada con frutas, frutos secos y yogur.
De la avena se elabora una deliciosa bebida vegetal que puede sustituir a la leche.
Con la harina de avena podemos elaborar recetas dulces como galletas y gofres.
También la podemos incluir en nuestras cremas y guisos para aportar cremosidad y consistencia a los platos.

Polen

El polen es un superalimento muy adecuado para personas que se sienten cansadas o con falta de apetito. También es un suplemento excelente para niños, deportistas y mujeres embarazadas.

Lo podemos tomar por las mañanas mezclado con el desayuno, pero antes de consumirlo debemos moler los gránulos para digerirlos y asimilarlos sin problema.

Tanto el polen como los otros alimentos que nos proporcionan las abejas (miel, propóleo) son siempre muy recomendables cuando nos sentimos agotados y con las defensas bajas.

Cacao

Para destacar las propiedades nutritivas del cacao debemos diferenciarlo primero del chocolate, un alimento procesado que no es tan beneficioso como el primero porque también contiene azúcares y grasas perjudiciales para nuestro organismo.

En cambio, el cacao puro y amargo es un alimento medicinal con propiedades estimulantes y reguladoras del sistema nervioso.

Podemos usarlo en todo tipo de batidos y postres y endulzarlo con miel de abeja, miel de caña o sirope de agave. Si necesitamos que tenga una textura más grasa podemos combinarlo con un poco de aceite de coco virgen extra.

Espirulina

Esta alga tiene propiedades casi milagrosas para nuestra salud y debería formar parte de nuestra alimentación diaria, ya que tiene unos valores nutricionales muy completos que suplen los posibles déficits que tengamos.

Estos déficits de vitaminas y minerales son los que suelen provocarnos etapas de cansancio sin motivo aparente.

La espirulina la podemos tomar en comprimidos o bien incluirla en nuestros batidos del desayuno.

Maca

Esta raíz procedente de Perú ha llegado a todo el mundo como suplemento en polvo gracias a sus propiedades energéticas y estimulantes, y se recomienda en especial a las mujeres que sufren los síntomas de la menopausia, ya que también funciona como regulador hormonal.

Hay que tener precaución con la cantidad que tomamos de maca, ya que si nos excedemos nos puede causar nerviosismo. Por este motivo empezaremos con una pizca (unos 3 gramos) y aumentaremos hasta 9 gramos, como máximo.

La podemos tomar mezclada con un poco de jugo o agua.

Aguacate

Es una de las frutas más completas que existen gracias a sus excelentes valores nutricionales. Es rico en vitaminas y minerales, y tiene una buena cantidad de proteína, fibra y grasas saludables.

Si consumimos medio aguacate mediano cada mañana nos estaremos garantizando una buena cantidad de nutrientes para empezar el día con energía.

También lo podemos añadir a ensaladas y batidos, o bien elaborar una deliciosa crema fría de aguacate como aperitivo.

Plátano

A pesar de que es una fruta, sus valores nutricionales clasifican al plátano como una fécula. Con poca cantidad de plátano nos sentimos saciados y obtenemos una alta cantidad de nutrientes que nos aportan mucha vitalidad durante las siguientes horas.

Podemos comer el plátano al natural o bien elaborar un delicioso batido combinándolo con cacao, maca y bebida de avena. De esta manera tendremos una bebida muy nutritiva y revitalizante.

También podemos preparar el plátano al horno con canela y miel, como postre saludable para días fríos.

Fuente: Mejor con salud