Deliciosas galletas sin mantequillas

No vamos a engañarnos diciendo que estas galletas son lights, sin duda no lo son, pero si un poquito más ligeras al estar preparadas con aceite de oliva en vez de la clásica mantequilla, que sobre todo lo agradecerás si esta no te sienta bien.

Estas cookies sin mantequilla son una buena opción para el desayuno si te gusta hacerlo mojando galletas en el café. Son de textura crujiente por fuera y blandita por dentro, con un ligero sabor caramelizado gracias a la miel o al sirope de arce.

Ingredientes:

• 100 gr de azúcar
• 100 gr de aceite de oliva
• 1 huevo
• 2 Cdas de sirope de arce o miel
• 250 gr de harina de trigo
• 2 Cdtas de levadura química
• Una pizca de sal
• 100 gr de pepitas de chocolate

Preparación:

Comenzaremos batiendo en un bol el azúcar con el aceite y el huevo hasta obtener una pasta fina. Añadimos las cucharadas de miel o sirope de arce y batimos de nuevo para que se integre.

Tamizamos la harina con la levadura y la sal, y lo añadimos al resto de la masa. Echamos las pepitas de chocolate si lo deseamos y removemos hasta obtener una mezcla brillante y untuosa, que dejaremos reposar cubierta por film transparente en la nevera durante cuatro horas.

Cuando pase el tiempo, precalentamos el horno a 180 grados y repartimos cucharadas de masa sobre una bandeja forrada de papel de horno, bastante separadas unas de otras, las aplastamos con la mano o un vaso ligeramente.
Horneamos durante 15 minutos, una vez cocidas, las pasamos a una rejilla para enfriar.

Fuente: Directo al Paladar

Los peores errores que cometes cuando comienzas una dieta

Para muchos el hacer dieta es sinónimo de comer menos, lo que se traduce en siempre tener una sensación de hambre.

 

Sin embargo, no se trata de esto, pues simplemente se debe optar por una alimentación más equilibrada y abandonar hábitos poco saludables que dan origen a las llamadas “llantitas” o conllevan al sobrepeso. No siempre se debe comer menos para lograr un cuerpo esbelto. Basta con balancear lo que ingerimos y con aprovechar los nutrientes necesarios.

En ocasiones nos negamos a la idea de adoptar una plan alimenticio para perder peso porque creemos que esto implica renunciar a los placeres que la comida nos ofrece y que ahora ya no podremos consumir aquellos que tanto nos gustan. Además, al no ver resultados de forma rápida empezamos a desesperarnos y creemos que la dieta no funciona, sin siquiera considerar qué es lo que estamos haciendo mal. Éstos son los errores que más cometemos al momento de llevar a cabo una dieta.

No buscar ayuda de especialistas

Cuando quieres perder peso, lo primero en lo que piensas es dejar ciertos alimentos que no consideras saludables. Si no buscamos la ayuda de profesionales que determinen qué tipo de alimentación es la que mejor se adecúa a nuestro organismo, nada nos asegurará el éxito de excluir ciertos alimentos de la dieta. Es importante contar con la asesoría de expertos que construyan planes alimenticios y garanticen su funcionamiento por medio de la ingesta de nutrientes adecuados.

No ejercitarte

Es verdad que la alimentación es la base para perder peso y que al equilibrar lo que comemos se consiguen mejores resultados, pero no por eso se tiene que dejar de lado la actividad física, pues ésta nos ayuda a quemar la grasa que no necesitamos y a convertirla en energía útil que nos ayuda a realizar actividades cotidianas. No necesitas someterte a entrenamientos extremos ni de alto rendimiento. Basta con que salgas a correr al menos 30 minutos diarios.

Copiar dietas

A veces adoptamos cualquier dieta porque escuchamos que a los demás les está funcionado de maravilla. Lo que nunca tenemos en cuenta es que todas las personas tenemos metabolismos distintos y por eso nuestro cuerpo reacciona de forma diferente. Lo ideal no sólo es eliminar alimentos de nuestra comida, sino conocer cuáles nos ayudarán a conseguir resultados. Para ello debemos recurrir con especialistas que determinarán qué y qué no debemos comer.

Revisar tu peso constantemente

Aunque la meta sea perder algunos kilos, debemos tener claro que no es posible deshacerse de ellos de la noche a la mañana, así que debemos tener paciencia para poder percibir resultados. Es momento de dejar de subirnos diariamente a la báscula para ver si hemos perdido algunos gramos, pues al no ver cambios rápidos terminarás por desanimarte y caerás en el error de pensar que las cosas no están funcionando. Debes tener claro que los resultados tardarán en notarse, pero una vez que los percibas sabrás que el esfuerzo valió la pena a pesar del tiempo transcurrido.

Abusar de las raciones

Los expertos recomiendan consumir pequeñas raciones de alimentos bajos en grasa entre cada comida porque no debemos pasar cuatro horas sin consumir ningún alimento. De esta forma evitamos sentir mucha hambre y prevenimos el consumo excesivo en el desayuno, comida o cena. Sin embargo, caemos en el error de aumentar las dosis recomendadas de botanas al creer que esto no perjudica la alimentación. El abuso de las porciones sí afecta la dieta, pues representa más consumo calórico que el que debería; por eso es necesario respetar las raciones que se asignan.

No cuidar lo que bebes

No sólo se deben dosificar los alimentos sólido. De igual modo se tiene que cuidar qué tipo de bebidas usamos para hidratar nuestro cuerpo. Pese a que las personas cuiden los alimentos que ingieren, si no controlan el consumo de jugos, refrescos o cualquier otra bebida con alto valor calórico no obtendrán los resultados adecuados. Aunque existan productos con etiquetas cero azúcar, baja en grasas, ligth, etc., no significa que no perjudiquen los niveles de calorías. Lo ideal es ingerirlas en menor medida y optar por bebidas naturales.

No beber agua

Los líquidos que te ayudan a recuperar el agua que pierdes no son suficientes para otorgarle a tu organismo la hidratación que necesita. No debes dejar de lado el consumo diario del vital líquido, debido a que el cuerpo se compone en 70 % de agua y difícilmente otra bebida la puede reemplazar. Es importante beber al menos dos litros por día, pues además de mantener al cuerpo en buen estado, otorga mejor salud a tu piel.

Fuente: culturacolectiva / MF

Trucos para desinflar el vientre durante el día

Desinflar la barriga durante el día con algunos trucos simples es posible. Con frecuencia te sientes hinchada y tal vez esta afección, además de causar un malestar generalizado, no nos permita usar un traje particularmente ajustado. Todo esto se debe al exceso de líquidos, pero hay algunas soluciones prácticas y eficientes para mejorar la apariencia física y disfrutar un bienestar general. Aquí hay algunos trucos de último minuto, útiles para desinflar el estómago y volver a sentirse bien.

Un primer remedio para desinflar el estómago y sentirse mejor durante el día. A primera hora de la mañana antes de salir, toma un vaso de agua tibia combinado con el jugo de medio limón. Esta bebida permite la purificación de toxinas acumuladas durante toda la noche y es un alivio útil para comenzar el día con una menor sensación de hinchazón y pesadez. Esta técnica simple también se considera eficaz para perder peso de una manera totalmente natural gracias a los efectos favorecedores del limón en nuestro organismo.

No es tan solo el limón. Una dieta correcta y saludable te permite desinflar tu vientre tomando algunos alimentos específicamente adecuados, como por ejemplo, frutas. Una manzana, un melocotón o un plátano. Si comes cualquiera de estos 3 como un refrigerio, te ayuda a reducir la sensación de hinchazón. También puedes comer un sorbete de fruta o la ensalada de frutas clásica. Un bocadillo perfecto para saciar y desinflar al mismo tiempo.

Además de algunos alimentos afables como el limón y la fruta, también existen varios remedios naturales para desinflar el abdomen rápidamente, los que pueden representar verdaderos diuréticos. Para reducir la sensación de hinchazón, está particularmente indicado, por ejemplo, el té verde. Otos remedios naturales y sabrosos, tan útiles para lograr este propósito, son también el jugo de arándano, el vinagre de manzana y el hinojo. Según los expertos, el diente de león también ayuda a desintoxicarse y sentirse más ligera.

Existen numerosos alimentos relacionados con el bienestar que también ayudan a desinflar el vientre. Por ejemplo el pepino, el famoso vegetal, de hecho, es rico en agua y por lo tanto, se considera un estimulante que hace que la micción sea más frecuente. Todo esto facilita y promueve la eliminación de toxinas y te permite sentirte más en forma y cómoda. Hay otras opciones como la avena, la lechuga, los rábanos y el brócoli.

Muchos otros alimentos son recomendados para bajar y desinflar el abdomen por el simple hecho de que son ideales para eliminar los depósitos de grasa del cuerpo. Para eliminar las grasas y en consecuencia, para desinflar, tenemos la remolacha y tomate que son particularmente adecuados. Este último está lleno de vitamina C y por lo tanto ayuda a los riñones a liberar agua. Entre las verduras aliadas para combatir la sensación de hinchazón también está el repollo y zanahorias que, gracias a sus propiedades, aceleran el metabolismo.

Una regla tan simple como saludable y efectiva, es esencial masticar bien la comida antes de tragarla. De hecho, para sentirse mejor, es esencial comer lentamente, incluso si los ritmos y los tiempos de la vida a menudo dificultan poner en práctica una regla tan elemental. Comer lentamente te permite no sobrecargar el sistema digestivo. También se recomienda, para ayudar a desinflar el abdomen, tomar un descanso cuando estas comiendo.

Las porciones cuentan. Otra regla simple pero importante es no exagerar la comida. Después de un día agotador de trabajo, es normal sentir hambre y llenar el plato para alimentarte y recuperar energías, pero hay que prestar mucha atención: de hecho, es muy importante poder reducir las porciones de comida. Es mejor consumir más comida durante el día, siempre y cuando se reduzca en cantidad. Esto permite un metabolismo más activo que puede quemar grasa rápidamente.

Fuente: Como adelgazar el abdomen

Un nudo en la garganta

Algunas ves has tenido un nudo en la garganta? 

Que quieres desahogarte con alguien, de que necesitas un abrazo y te sientas solo o sola, o necesitas un consejo y esa persona que esta alli en ese momento no sepa que decirte. 

Si te pasa algo lo que quieres es irte lejos y que nadie te encuentre? 

Las personas "importantes" que tenias se alejaron de ti dejando un gran vacio o incluso te cambiaron y saben? eso duele en las madres, de que tus padres no te digan un estoy orgulloso de ti y siempre sea el NO SIRVES PARA NADA.

Y prefieres quedarte callado por todas las cosas que te dicen, porque sabes que si hablas lloraras... 

De que no sabes en quien confiar porque horita todos salen falsos y lo unico que haces es tomar un cigarrillo o buscar unas pastillitas  y "desahogarte", que las personas que te rodean no saben todas las cosas que te pasan porque siempre andas con una sonrisa, y según tú, estas "BIEN."

Fuente: Leído en algun lugar sin autor

Consejos para superar el sufrimiento por el amor

Se cree que el sufrimiento por el amor es algo que únicamente sucede a los adolescentes o a quienes se enamoran por primera vez. Sin embargo, esto no es verdad. Existen muchas personas que lo pasan mal cuando se separan o cuando no son correspondidos en sus sentimientos hacia alguien.

Sufrir por amor puede parecer muy novelesco, algo puramente romántico para los libros y las películas… pero es más común de lo que pensamos. ¿Cómo superar esta situación? En este artículo te lo contamos.

1. Asume que necesitas tiempo

Ninguna mala situación o experiencia se ‘cura’ de la noche a la mañana. No pretendas desterrar un amor de tu corazón como por arte de magia. Si sabes esto, podrás incluso planificar a el largo plazo, pero por nada del mundo te excuses en el factor tiempo para seguir sufriendo.

Los cambios serán paulatinos y cada vez mayores a medida que trabajes en ellos, te comprometas y desees mejorar. Las emociones negativas son complicadas de erradicar, necesitamos tiempo para que se forme un nuevo hábito. Algunos dicen que por cada día de felicidad, se requieren varias noches de llanto. ¡Todo depende de ti!

2. Reconoce tus obligaciones

Nadie más que tú tiene la clave para cambiar y dejar de lado el sufrimiento por el amor. Cuestiónate a ti mismo de qué te sirve seguir así, deprimido y angustiado… ¡Para nada! Nadie merece sufrir en este mundo por amor, pero a veces somos nosotros los que evitamos la posibilidad de ser felices.

El desamor duele, y mucho, pero es tu responsabilidad y obligación pasar de página. La llave que cierra ese cofre de la tristeza la tienes tú y nadie más.

Eres el encargado de encontrar las nuevas oportunidades que te ofrece la vida, y aunque no lo creas, tu poder es inmenso; solo debes descubrirlo y encauzarlo por tu propio bien.

3. Encuéntrate contigo mismo

Otra de las claves para superar el sufrimiento por el amor es… ¡Amarte a ti mismo! Todos esos sentimientos que tienes por la otra persona deben de cambiar de dirección hacia ti.

Muchos cometen el error de quedarse en casa mirando películas románticas, oyendo música triste o comiendo kilos de chocolate o helado. Sin embargo, la mejor forma de encontrarte es con otro tipo de actividades.

Seguro has oído hablar de la meditación. Es el momento perfecto para que la intentes. No necesitas mucho: un incienso, algo de música relajante y cerrar los ojos.

Si eso no funciona, date un baño de inmersión, da un paseo por el parque, haz un retiro espiritual o disfruta de una taza de té mirando por la ventana.

Las ‘escapadas’ al campo, la playa o la montaña también pueden servir para encontrarte contigo mismo. Pero, para que surtan efecto debes cumplir con la siguiente premisa: nada de dispositivos electrónicos, películas, redes sociales. La idea es que te desconectes con todo lo demás para poder conectarte contigo mismo. ¡Los silencios son tan necesarios!

4. Busca compañía de calidad

Para superar el sufrimiento por el amor no siempre es bueno quedarse solo. En ocasiones necesitamos desahogarnos, hablar de nuestras emociones, escuchar los consejos de otras personas.

Con ‘compañía de calidad’ nos referimos a aquellos seres que nos permiten ver las cosas de otra manera, que nos dan su punto de vista desde la experiencia o el estudio y que no ‘echan más leña al fuego’.

Si por ejemplo estamos sufriendo porque nuestra pareja nos dejó o engañó, de nada sirve que tu mejor amiga diga cosas horribles sobre él. ¡Porque eso no ayuda!

Por el contrario, elige entre tus familiares o amistades que te permitan superar esta situación tan horrible ya sea llevándote al cine o al parque, cocinando para ti, organizando paseos o simplemente quedándose a tu lado sin hablar.

5. Evita los excesos

Llevar hábitos poco saludables parece ser un ‘imprescindible’ cuando sufrimos por amor. Puede que quieras ir de copas todos los días, que comas patatas fritas o bollos a cada rato, que dejes de ir al gimnasio o no te ocupes de tu aseo personal.

Todo esto puede ‘ayudar’ en los primeros momentos cuando parece que el mundo se nos cae encima, pero cuanto antes puedas regresar a tus hábitos sanos, mejor para ti porque podrás sobrellevar el sufrimiento por el amor de otra manera.

Permítete una semana o dos (máximo) de no salir de la cama, no hacer ejercicio o no preparar la cena. Pero después, regresa a la normalidad. Es la mejor manera de salir adelante y de enfocarte en ti mismo, que en definitiva es con quien estarás toda tu vida.

Fuente: mejorconsalud / MF

Conoce la diferencia entre piel seca y deshidratada

Tener piel seca y deshidratada no es lo mismo, aunque a veces podemos confundirnos y pensar que así es, existen varias diferencias entre una y otra y es importante aprender a identificarlas para darles el tratamiento adecuado a cada una.

La piel seca tiene un componente genético, carece de aceites naturales, su textura es áspera y su apariencia escamosa, podemos notar que se arruga fácilmente y se siente acartonada sin importar el clima en el que estemos, no puede cambiarse pero si puede tratarse con ayuda de cremas especiales para piel seca.

La piel deshidratada no es genética sino que le hace falta agua, podemos identificarla por que no es luminosa y empeora con temperaturas frías, usualmente provoca una zona T brillosa y mejillas acartonadas, pero puede tratarse con una crema hidratante.

Fuente: Nueva Mujer

Todo lo que debes saber sobre la clamidia

La clamidia es una enfermedad de transmisión sexual muy común que puede afectar tanto a hombres como a mujeres. Se transmite durante las relaciones sexuales anales, vaginales y orales. Además, se la conoce como “la enfermedad silenciosa” ya que no presenta síntomas, o pueden aparecer varias semanas después de tener relaciones con una pareja infectada.

Señales a tener en cuenta

A veces los síntomas pueden revelarse tras varias semanas desde el contagio hasta que se manifiesta la infección. Algunos síntomas de clamidiasis que pueden aparecer tanto en hombres como en mujeres son:

• Dolor o ardor al orinar
• Sentir dolor en las relaciones sexuales
• Dolor en el bajo vientre y flujo vaginal anormal, amarillento y con un olor fuerte.
• Pus o secreción acuosa del pene.
• Sensibilidad o inflamación en los testículos.

¿Cómo saber si tengo clamidia?

La única manera de saber si estás afectado por esta enfermedad es recurrir al médico y haciéndote una prueba de laboratorio. El médico te realizará un estudio de una muestra de orina. En las mujeres, a veces, se utiliza un hisopo de algodón para obtener una muestra de la vagina.

Si el médico detecta la enfermedad, el tratamiento es a base de antibióticos. Éstos, detienen la infección y disminuyen las probabilidades de tener complicaciones en el futuro.

¡Importante!

• En caso de tener la enfermedad debes dejar de tener relaciones sexuales sin protección inmediatamente.

• Debes comunicarlo a las personas con las que has mantenido relaciones, para que puedan comprobar si han sido contagiados. Si es así, el objetivo es evitar que contagien a otras personas.

• En cuanto a las prácticas sexuales, debes esperar una semana desde que acabaste el tratamiento para evitar el contagio a otros.

• Tras hacer un seguimiento de la evolución de la enfermedad, debes asegurarte que ya no puedes contagiar a los demás.

¿Cómo prevenir la clamidia?

• Es fundamental que uses preservativo. Esta protección reduce considerablemente el número de transmisiones.

• Es importante hacerse pruebas anualmente si eres sexualmente activa o activo para comprobar si tu cuerpo tiene el virus o no.

Fuente: Nosotras

CIENCIA: las mujeres son seres superiores a los hombres

Un nuevo estudio revela que el cerebro del hombre tiende al egoísmo, mientras que el de la mujer es más proclive a la bondad

Todos sabemos que las mujeres son diosas dadivosas que harían lo que fuera por un amigo, un familiar o incluso un desconocido que encontraran por la calle, y que los hombres… pues no son nada de eso.

Bien, pues un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Zúrich parece haber dado con la razón que lo justifica: el cerebro del hombre premia el comportamiento egoísta, y el de la mujer, la generosidad.

A través de una serie de experimentos conductuales que a menudo implicaban la decisión de compartir o no dinero, los neurocientíficos examinaron qué áreas del cerebro se activaban durante la toma de decisiones "prosociales" (altruistas) y otras más egoístas.

El experimento, que se realizó con un grupo de ensayo de 56 hombres y mujeres, reveló que el cuerpo estriado (el centro de recompensas del cerebro, encargado de administrar dopamina cuando se da una conducta "correcta") de las mujeres reacciona más intensamente que el de los hombres ante las decisiones prosociales.

Por otro lado, el comportamiento egoísta generaba una respuesta más potente en el estriado de los hombres que en el de las mujeres.

Dicho de otro modo, el cerebro de la mujer premia la bondad, mientras que el del hombre lo recompensa por ser un patán. ¡Como la vida misma!

Intrigados, los científicos realizaron un segundo experimento, esta vez neutralizando el cuerpo estriado mediante un fármaco que inhibe la liberación de dopamina.

El resultado fue que las mujeres empezaron a comportarse de manera mucho más egoísta y los hombres se mostraban más generosos.

Tras este asombroso hallazgo, el investigador Alexander Soutschek señaló en una rueda de prensa que estos resultados demuestran "que el cerebro del hombre y el de la mujer procesan de forma distinta la generosidad también a nivel farmacológico".

También remarcó la importancia de seguir investigando en ese sentido y de que los neurocientíficos se "tomen más en serio las diferencias de género".

Antes de que los hombres que están leyendo esto se pongan a decir que no pueden evitar actuar por sus propios intereses, cabe señalar que la raíz de esta conducta tal vez sea más cultural que biológica.

Según Soutscheck, es improbable que estas diferencias entre los cerebros de ambos sexos sean inherentes a éstos; más bien sería la consecuencia de actitudes sociales muy arraigadas.

Los sistemas de recompensas y aprendizaje del cerebro funcionan en estrecha colaboración", añadió.

"Diversos estudios empíricos demuestran que las mujeres son recompensadas con elogios por su comportamiento prosocial, lo que implica que su sistema de recompensas espera que se premie el comportamiento altruista, más que el egoísta.

"Teniendo esto en cuenta, las diferencias de género observadas en nuestros estudios son más atribuibles a las expectativas culturales que se tiene de los hombres y las mujeres respectivamente".

Qué ocurre con el deseo sexual de las mujeres una vez llegan a los 40 años

Pese a la más que evidente sobreexposición del sexo en nuestra sociedad, hay quien lo sigue considerando un tema tabú. En efecto, no hay acto más natural, pero muchos tienen dificultades para sobreponerse y hablar de sus problemas entre las sábanas, sobre todo cuando se sienten fuera de la norma. El “hoy no me apetece” está mal visto y ese miedo a la crítica les lleva a sufrir en silencio y a preguntarse día sí día también si realmente hay algo que falla en su sexualidad.

No obstante, también tiene mucho que decir el órgano sexual más poderoso de todos: el cerebro. Por lo general hablamos de la libido como una fuerza externa y totalmente fuera de nuestro control, pero a menudo no es más que un estado mental. Si pensamos en ella como algo que se activa y desactiva por mandato divino, nos arriesgamos a entender nuestra sexualidad de manera incorrecta: “No me excito porque yo soy así”. Eso no significa que no puedas ni desees disfrutar del sexo, sino que denota que no tienes ese ímpetu fisiológico necesario, pero que podría venir más tarde. En este sentido, las distracciones cotidianas y el estrés también pueden afectarte. ¿Tienes hijos? ¿No llegas a fin de mes? ¿Tu jefe te tiene manía? Y luego, caso aparte, están los medicamentos como la píldora anticonceptiva o ciertos antidepresivos, los cuales se han relacionado con la disminución del deseo sexual.

El cerebro es el órgano sexual más poderoso de todos: la libido es un estado mental y a menudo podremos controlarla
Asimismo, hay que valorar el factor de la monotonía y el compromiso. Hacerlo siempre con tu marido en la misma cama repitiendo a pies juntillas la rutina sexual preestablecida pone a prueba la libido de cualquiera. Los hábitos no se llevan bien con el deseo sexual. En tal caso, la terapeuta Cyndi Darnell recomienda un cambio de escenario. Bastaría con una noche de hotel, un territorio neutral perfecto para avivar la llama de la relación. Tampoco están de más la lencería, las velas, probarlo en la ducha… todo vale con tal de conseguir ese cambio de mentalidad. En este sentido, vale la pena hacer autocrítica para valorar si a lo que estás acostumbrada es a la insatisfacción en la cama. De darse el caso, no es de extrañar que desees evitar la situación. Prueba, conoce tu cuerpo y anímate. Como en el gimnasio, los diez primeros minutos serán un infierno, pero con el tiempo mejorará la cosa.

Todavía, como cultura, nos resulta difícil hablar del sexo, de nuestras preocupaciones en la cama, de lo que nos gusta hacer y que nos hagan. Sin duda habrá quien esté más cómoda sin esa necesidad corporal (y mental) de disfrutar de su pareja en el terreno sexual. Sin embargo, si no te sientes satisfecha tal vez valga la pena aceptar primero el problema para luego ponerle freno. Ya sabes, son cosas de la edad, pero todo, también el sexo, se puede adaptar.

Fuente: elconfidencial / MF

Receta: Cómo hacer pizza con base de coliflor

Lleva ya un tiempo triunfando por las redes la pizza con base de coliflor, una receta sin harinas -por tanto, lowcarb y sin gluten- que sorprende y además es facilísima de preparar.

Ingredientes

Para 2 personas
Coliflor 170 g
Huevos L 1
Lino molido o almendra molida 15 ml
Hierbas provenzales al gusto
Pimienta negra molida al gusto
Sal al gusto
Ajo granulado al gusto
Queso Parmesano al gusto (opcional)

Cómo hacer pizza con base de colifor

Dificultad: Fácil
Tiempo total 30 m
Elaboración 10 m
Cocción 20 m

Precalentar el horno a 180ºC y preparar una bandeja con papel sulfurizado, una lámina de silicona o algo similar. Cortar los ramilletes de la coliflor hasta sacar unos 170-180 g. Lavar y escurrir bien.

Triturar la coliflor con una picadora o procesador de alimentos, o usar un rallador de queso fino, hasta dejar textura granulada fina, estilo cuscús. Disponer en un recipiente, añadir el huevo, las semillas de lino o almendra molida, la sal, hierbas al gusto, ajo granulado, queso y salpimentar.

Mezclar todo muy bien hasta tener una masa homogénea, húmeda pero maleable. Extender en la bandeja con ayuda de una espátula o una cuchara grande, dando forma redondeada o rectangular, dejándola lo más fina posible. Hornear unos 20 minutos o hasta que se dore y esté seca al tacto.

Esperar un poco a que se enfríe ligeramente y extender los ingredientes que se quieran. En este caso utilicé una base de buen tomate triturado escurrido, jamón de pavo y mezcla de quesos para gratinar. Hornear unos minutos más hasta que se haya derretido el queso y los bordes estén crujientes. Añadir orégano antes de servir.


Fuente: Directo al paladar

Cómo embellecer la terraza o el balcón

Las áreas con poco espacio también pueden ser encantadoras. Un buen ejemplo es el modo como las aprovechan y optimizan algunos hoteles.

El balcón o la terraza es ese espacio, tal vez único, que comunica y conecta poéticamente tu hogar con el exterior y que puede llegar a generar hasta la sensación de volar fuera, una especie de ventana al cielo, una vitrina que muestra lo que nos rodea, pero con la garantía de poder regresar en pocos pasos; por eso debe tener un tratamiento especial.

En materia de ambientación y decoración, allí puede optarse por una iluminación espacial donde se destaque algún arbusto o planta iluminándola desde abajo. Esto brinda un punto de luz indirecto, que es un toque atractivo.

Una zona de sombra es necesaria para generar un comedor o sala de estar en el exterior, según el espacio de que se disponga, más grande o pequeño. De estar presente un jardín, las pérgolas son muy útiles y pueden estar cubiertas con enredaderas.

Los toldos también son una herramienta práctica productora de sombra; hoy en día vienen en un montón de opciones en cuanto a materiales y diseño, además son de muy fácil instalación.

Los muebles de madera dan calidez a los espacios soleados, pero tienen el problema del desgaste y el mantenimiento. Existen materiales nuevos, hechos a base de resinas, con aspecto de madera, que no necesitan ningún tipo de mantenimiento por su uso en exteriores. Y el metal es aún utilizado.

Otro asunto a evaluar es el tamaño y la forma de los objetos en la decoración de la terraza o balcón.

GRANDE O PEQUEÑA, EL DISFRUTE DE ESTA ÁREA ES INCREÍBLE

Los balcones con poco espacio pueden ser encantadores. Un buen ejemplo es el modo como los aprovechan y optimizan algunos hoteles. De manera que no contar con una terraza amplia, no limita el disfrute como lugar acogedor para relajarnos y soñar, de cara al exterior de nuestro apartamento o casa, incluso si es oficina. Con más razón los lugares de trabajo deben contar con espacios de este tipo.

Si es pequeña, debemos intentar colocar muebles u objetos con líneas curvas, que darán mayor sensación de espacio. También hay que ser cuidadoso con elementos decorativos tipo jarrones, esculturas o grandes tiestos modernos, ya que son acaparadores de la atención, por eso en caso de que los quieran introducir deben ser pocos y muy bien escogidos o seleccionados.

Las plantas, deben ser un conjunto para que formas y colores estén en sintonía. Un detalle que no es menor es tomar en cuenta la cantidad de luz que necesita cada especie antes de sembrarse, o determinar el lugar de cada maceta, deben estar estratégicamente colocadas.

Atendiendo estos sencillos consejos podemos encarar la tarea de aprovechar mejor el balcón o terraza de nuestra vivienda.

GF/EDC

El método que funciona para que tus hijos coman más verdura

Cada vez que hay verdura en la mesa tienes drama en casa. Los niños dan mil vueltas hasta que terminan el plato, si es que lo hacen. Has probado de todo: el avión, el castigo, la amenaza, la promesa... Hay días que te sale bien la jugada, pero normalmente acabas dándote por vencido. Pero esto va a acabar: la ciencia ha descubierto un método eficaz para que los pequeños coman vegetales sin rechistar.

El método no puede ser más sencillo: el quid de la cuestión radica en la forma en la que se les sirve la comida. Así lo aseguran investigadores del Centro de Ciencias Sensoriales Avanzadas de la Universidad de Deakin (Australia), que han realizado un experimento con un grupo de 72 niños de entre 6 y 12 años).

A cada niño se le dio una caja de 500 gramos de zanahorias peladas un día, y la misma cantidad pero cortadas en cuadraditos al día siguiente. En ambas jornadas, los menores tenían diez minutos para comer lo que quisieran. ¿Qué día ingirieron más vegetales? Sorpresa: cuando se les presentó la hortaliza servida entera. En promedio, comieron un 8-10% más de la verdura entera, en peso, que cuando se les dieron zanahorias en cubitos.

El estudio respalda la teoría que asegura que cuanto más tienes en tu plato, más quieres comer. En este caso, los niños consumieron una zanahoria cuando se les presentó entera, lo que sugiere que una vez que comenzaron a comerla, lo más probable es que la terminasen, aseguran los investigadores.

Pruébalo con tus niños y nos cuentas. Recuerda que las verduras y hortalizas son unas de las comidas más importantes, y tanto ellos como tú debéis comerlas a diario, pues es recomendable tomar al menos 400 gramos por jornada.

Las verduras son ricas en fibra y aportan vitaminas, agua y minerales específicos a nuestro organismo. Contienen antioxidantes que nos protegen de enfermedades cardiovasculares y relacionadas con la degeneración del sistema nervioso y carecen de grasas, lo que se traduce en menos colesterol y triglicéridos en sangre. Su alto contenido en potasio ayuda a eliminar el exceso de líquidos. Hay mucha variedad, así que no tienen por qué aburrirse. Y ya sabes: sírvela entera.

Además, recuerda que este hallazgo australiano también puede emplearse en nuestro favor de la forma contraria. Cuando queramos que nuestros hijos no coman mucha cantidad de alimentos poco saludables, solo tenemos que cortarlo en trozos pequeños. Por ejemplo, servirles chocolate pero partido en muchos trocitos, o darles golosinas de tamaño mínimo. De esta forma no tendremos que pelearnos con ellos para que no consuman demasiados dulces.

Otra forma de conseguirlo

Si has probado a darles los vegetales enteros pero no hay manera de que prueben bocado, puedes probar a insistir mucho. Ponerte muy pesado y así conseguirás que se acaben el plato. Al menos, eso es lo que asegura un estudio realizado por la Universidad de Loughborough en Reino Unido publicado en 'Nutrition Reports'.

La autora principal del experimento, la doctora Emma Haycraft, asegura que "es posible que puedas sentir que ellos odian la verdura y que jamás la comerán, pero los gustos siempre cambian. El estímulo suave para tratar la aversión a un alimento determinado es importante para ayudarlos a aprender a disfrutar de nuevos sabores".

Para llegar a tales conclusiones, los investigadores revisaron estudios anteriores que analizaban los diferentes métodos que alentan a los niños a comer más frutas y verduras. Siete de ellos examinaron la efectividad de la insistencia repetida a los más pequeños sobre la ingesta de comer "verde".

"No os rindáis. Ser perseverante es importante, pero no presionéis. No comí aceitunas hasta que no tuve 27 años. Puede parecer que nunca van a querer comerlos, pero las personas y los gustos cambian. Convencerlos poco a poco es importante para ayudarlos a que aprender a disfrutar de nuevos sabores. Los niños pequeños pueden ser más susceptibles a cambiar sus hábitos de comportamiento antes de que se hayan vuelto muy arraigados", apunta Haycraft a modo de apoyo.

Fuente: El Confidencial

Empieza hoy mismo a desarrollar tu intuición

La intuición es una habilidad que nos permite, en ocasiones, darnos cuenta de si una persona nos conviene o qué decisión puede ser la mejor para nosotros. No importa que existan razones o no. La intuición no razona. Es un pálpito que nos empuja a tomar un determinado camino sin saber muy bien por qué.

Sin embargo, al igual que todo, la intuición puede educarse y desarrollarse. El gran problema es que le hemos dado mucha más importancia a la razón que a esta habilidad tan necesaria.

¿Quieres saber cómo puedes desarrollar tu intuición? A continuación te dejamos algunos ejercicios y formas que, con la práctica, brindarán los resultados deseados.

El mindfulness y la magia de dejarse llevar

El mindfulness nos permite ser conscientes del ahora y prestar atención a los pequeños detalles cotidianos que suelen pasarnos desapercibidos.

Gracias a esta práctica, que podemos llevar a cabo mientras caminamos o comemos, por ejemplo, absorbemos estímulos que impactan sobre nuestras emociones.

Con el tiempo, la ansiedad y el estrés pasan a un segundo plano. Asimismo, estaremos más dispuestos a escuchar nuestra voz interior, esa que siempre tiene razón y que sabe hacia dónde guiarnos.

El mindfulness, además, nos permite potenciar nuestra creatividad, así como la intuición. Es una buena manera de desarrollarla.

Eso sí, hay que ser constante y practicar todos los días. De nada sirve hacer una maratón de mindfulness un día a la semana. Lo ideal es dedicarle un poco cada día.

No obstante, muchas veces, a pesar de esta práctica, la intuición sigue quedando en un segundo plano debido a que, tras el pálpito o corazonada, empezamos a darle presencia a la razón.

¿Estaré en lo cierto? ¿Es conveniente? Todas estas dudas fruto de nuestra parte racional empiezan a hacernos dudar de nuestra propia intuición.

Tenemos que confiar en ese primer impulso y hacerlo. Nuestro miedo a fracasar, a hacer las cosas mal o tomar malas decisiones parece que tiene una importancia mayor.

No obstante, démonos un voto de confianza. Nuestra intuición se manifiesta en forma de emoción, por eso no nos la tomamos muy en serio.

Hagámoslo. Suele tener razón.

La increíble sensación de ponerme en tu lugar

¿Eres una persona empática? La mayoría de las personas no gozan de esta tan beneficiosa habilidad que cuenta con tantos beneficios (entre ellos, potencia la intuición).

La empatía nos permite ponernos en el lugar de la otra persona. Saber qué le está pasando o sintiendo sin que ella nos lo diga.

Tiene mucho que ver con la intuición, pues es algo inexplicable. Es como un sexto sentido que nos da una información que solo nosotros podemos percibir.

Si tu empatía no está muy desarrollada puedes entrenarla intentando adivinar lo que están pensando o sintiendo las personas que están a tu alrededor.

Al principio te costará, pero poco a poco te será más fácil.

¿Qué tal si soñamos despiertos?

Visualizar es como soñar, pero despierto. En los sueños vemos situaciones y momentos con todo detalle, pero en realidad no están, ¡es nuestra mente quien lo está creando!

Practicar la visualización puede ayudarnos a desarrollar nuestra intuición. Para eso existen tres formas diferentes entre las que deberemos movernos:

-Podemos empezar visualizando cuerpos geométricos.

-Continuaremos visualizando paisajes, quedándonos con todos los detalles.

-Nos visualizaremos hablando con personas y en situaciones que conocemos.

-Como podemos observar, empezamos visualizando algo sencillo, para luego ir practicando con otro tipo de situaciones más complejas y que requieren de un mayor número de detalles.

Hacer esto de una manera rutinaria conseguirá que desarrollemos nuestra intuición.

La intuición, en contra de lo que podamos considerar cierto o no, nos permitirá tomar las mejores decisiones.

Y es que nuestras emociones y ese “sexto sentido” tan nuestro siempre nos llevará a escoger lo mejor para nosotros.

Nuestra razón puede equivocarse, pues hay mucho miedo e inseguridades que nos harán dudar. Sin embargo, nuestra intuición nunca cometerá ningún error.

Fuente: mejorconsalud / MF

5 causas y 5 síntomas de la vulvitis

Existen algunos temas que son de gran importancia para las mujeres. Sin duda, uno de estos es el de nuestra salud sexual y todo lo que pasa alrededor de nuestros órganos reproductivos.

En esta ocasión te queremos hablar sobre un problema que cualquier mujer puede experimentar en cualquier momento de su vida: la vulvitis.

¿Qué es la vulvitis?
La vulvitis es una inflamación de la vulva. No se trata de una enfermedad grave, sino de un problema médico resultante de una serie de causas variables, que pueden incluir:

Alergias
Lesiones
Irritación externa
Asimismo, existen otras infecciones vaginales que suelen acompañar esta inflamación, como vaginitis o herpes genital, pero resulta fácil combatirla con ayuda de tu ginecólogo.

Causas de la vulvitis
Nuestra zona íntima es un área sumamente delicada y son muchos los factores que pueden afectarla. En el caso de la inflamación de la vulva, existen varias razones por las que se puede presentar.

Las más importantes son:

1. Dermatitis por contacto

La dermatitis por contacto suele ocasionar ardor y picazón, pero puedes estar tranquila porque no es una infección.

Ocurre cuando la piel entra en contacto con elementos irritantes y se inflama.

Estos elementos pueden ser:

Jabones
Productos de higiene femenina
Duchas vaginales
Condones
Espermicidas
Papel higiénico perfumado
Tampones

2. Enfermedades de transmisión sexual

El herpes, la gonorrea y la clamidia son tres enfermedades que pueden ocasionar inflamación vulvar.

Estas enfermedades suelen ocasionar molestias como:

Picazón
Ardor al orinar
Dolor
Secreción intensa de flujo que puede ser de color amarillo, verde o gris, con fuerte olor

3. Micosis vaginal

La micosis vaginal es otra de las causas más comunes de vulvitis. Esta es una infección por levaduras que puede provocar picazón genital y una secreción vaginal espesa.

La infección por levaduras puede ser tratada con gran sencillez con antibióticos. En algunos casos bastará con los óvulos comerciales que puedes comprar en cualquier farmacia.

En los casos más graves, tu ginecólogo deberá recetarte un medicamento más especializado.

4. Infección por bacterias
Aunque la flora bacteriana en nuestro organismo es beneficiosa porque ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, ciertas bacterias pueden multiplicarse de forma excesiva y provocar la vulvitis.

Puede ser el caso del uso de antibióticos. Estos no solo eliminan las bacterias que producen enfermedad, sino que también afectan la flora bacteriana.

Entre las bacterias que producen vulvitis están:

Streptococcus
Gardnerella
Staphylococcus
La vulvitis bacteriana se acompaña de flujo vaginal color blanco o grisáceo, con un característico olor a pescado.

5. Bajos niveles de estrógeno
Los niveles de esta hormona femenina se reducen naturalmente con el paso del tiempo. Aunque no es una causa común, algunas mujeres desarrollan la vulvitis como resultado de sus bajos niveles de estrógenos.

Quienes sufren este problema pueden presentar dolor ocasional en la zona y sequedad vaginal. Por este motivo es probable que tengas algunas molestias durante las relaciones sexuales.

Síntomas de la vulvitis
Los síntomas que te indicarán que estás padeciendo este problema son muy variados. Dependerán de la causa e incluyen:

1. Ardor
Uno de los síntomas más molestos de la vulvitis es el ardor. La sensación de quemazón se hace más evidente después de orinar y después del sexo.

Este ardor puede empeorar cuando está próxima la menstruación.

2. Enrojecimiento del área vulvar
En enrojecimiento en la zona vulvar está provocado por el aumento de la sangre de los capilares. Este síntoma suele estar acompañado de inflamación y un aumento de secreción.

Lo notarás porque incluso el roce de la tela o el movimiento al caminar te generará una incomodidad fuera de lo normal. Es importante que no te rasques ni apliques ningún remedio no autorizado por tu médico.

3. Relaciones sexuales dolorosas
Una actividad tan placentera como las relaciones sexuales con tu pareja puede convertirse en una verdadera molestia cuando tienes vulvitis.

Esto pasa porque el roce de la piel de tu pareja puede aumentar la inflamación y el enrojecimiento.

En caso de que tu encuentro sea demasiado agresivo o rápido, sentirás un dolor profundo.

4. Molestia al orinar
Sentir dolor, ardor o escozor al orinar no es nada común ni normal. Esto puede suceder cuando tienes problemas en los riñones, pero también cuando padeces vulvitis.

Para determinar si esto último es el motivo basta con identificar si presentas el resto de los síntomas.

5. Flujo irregular
El último de los síntomas de la vulvitis es la aparición de un flujo diferente al habitual. Todas las mujeres tenemos un flujo determinado que forma parte de los mecanismos de higiene propios del cuerpo.

Este flujo es de un color claro y no tiene ningún aroma ni color desagradables. En cambio, el flujo causado por vulvitis es distinto y de mayor cantidad.

Su aroma también cambiará y será un poco desagradable.

Visita a tu ginecólogo tan pronto como notes los cambios
Te recomendamos no caer en el error de recurrir al uso de duchas vaginales para tratar de reducir las características del flujo irregular. En lugar de ello, acude con tu ginecólogo para que revise si el problema real es una vulvitis.

Él te podrá recomendar el mejor tratamiento según la causa y lo avanzada que esté la condición.

Si bien no es algo tan difícil de controlar, no es recomendable automedicarse.

Fuente: Mejor con salud

Cómo reconocer a una persona narcisista

Se creen el ombligo del mundo. Su propósito en la vida es hacerte saber que ellos todo lo hacen bien y tú fatal. Son los mejores siempre, en lo que sea, no hay quien les supere en nada. Los narcisistas son esas personas que han llevado la vanidad a su grado superlativo, tanto que acaban por ser gente tóxica que puede atacar directamente a tu autoestima.



Alguien puede ser arrogante por pura ignorancia o por complejo de inferioridad. Los narcisistas lo son, pero de otra forma, mucha más exagerada, porque se creen que son la leche. Lo peor: para que ellos sean tan geniales, tiene que haber alguien horrible. Y probablemente intentarán hacerte sentir que esa persona eres tú. Por eso hay que tener mucho cuidado con ellos, evitarlos como al veneno. Aquí te vamos a dar nueve pistas para detectarlos. Y un sólo consejo, si te encuentras con uno: ¡Huye!.

El narcisismo se considera un trastorno mental y según el Manual diagnóstico y estadístico de los trastorno mentales (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) de la American Psychiatric Association. Aunque es importante aclarar que todos podemos mostrar algún rasgo narcisista en determinados momentos sin que ello afecte a nuestra vida. Lo peligroso es cuando eso es persistente en el tiempo.

Estos son los nueve rasgos que, según el manual de los psiquiatras norteamericanos, distinguen a una personalidad narcisista:

1. Tiene un concepto grandioso de sí mismo

Exagera sus propios logros, su talento y espera que los demás se los reconozcan. Las personas seguras de sí mismas no necesitan el reconocimiento de nadie, mucho menos presumir de nada ante los demás. Los narcisistas, sí. Lo necesitan incluso cuando no han conseguido nada extraordinario. Sin embargo, lo peor es cuando no hay forma de comprobar el logro del que un narcisista presume, eso puede afectar a la autoestima de sus personas cercanas. Por ejemplo: el típico padre o madre que cada dos por tres le dice a sus hijos aquello de "yo a tu edad sacaba todo excelentes, corría maratones y trabajaba por las tardes mientras estudiaba siete idiomas".

2. Se obsesiona con el éxito y quiere ganar siempre

Quieren ser los más guapos, los más inteligentes, los más poderosos y los más ricos (al menos lo querrían). Utilizan a los demás para conseguir destacar. Pero si sienten que alguien les gana en algún aspecto, se sienten eclipsados y no lo permiten.

3. Te valora por lo que haces, no por lo que eres

Se creen tan especiales que sólo quieren tratar con personas de su misma categoría. Suelen definir a los demás por sus logros y no por cómo son como personas.

4. Exige admiración excesiva

Los narcisistas agotan. Sus carencias emocionales son tantas, que necesitan atención y adulación constantes. Y eso cansa mucho a los demás. El quiere recibir mucho, sin dar nada a cambio.

5. Siempre tiene derecho a todo

Como si el mundo le debiera algo. Sus necesidades son lo primero y más importante. Si creen que tú no lo crees así, tratarán de dañarte de alguna manera.

6. Se aprovecha de los demás

Los demás no importan, porque sólo importa él. Es el típico 'amigo' que sólo te llama cuando quiere algo de ti.

7. Falta de empatía
Le dan igual los sentimientos de los demás, no se identifica con ellos. Eso les incapacita para amar, aunque a veces lo finjan. Cuando ocurre eso, cuando disimulan su narcisismo y parece que quieren a otras personas, acaban por desenmascararse en algún momento. Por ejemplo, cuando esperas que se preocupen por ti, pero en realidad ves que sólo piensan en el qué dirán y en cómo dañará eso a su propia imagen.

8. Envidia a los demás y cree que todos le envidian

Se lo tienen tan creído, que creen que los demás también le ven así y le envidian por ser tan genial. Y cuando son ellos los que envidian a alguien, se esfuerzan en desmontarlo, en destruirlo hasta que ya no haya nada que envidiar. Para eso, lo habitual es que extiendan rumores falsos sobre esa persona.

9. Tienen una actitud altiva

Te miran desde su torre de marfil, a ti, pobre mortal.

Fuente: harpersbazaar / MF

3 maneras de quitar el sarro de forma natural

El sarro es aquello que se produce por la acumulación de sales de calcio y fósforo en los dientes. Por ello, lo mejor es acudir al dentista para eliminarlo, pero a veces por falta de tiempo las personas no lo hacen.

Felizmente, existen remedios caseros que te pueden ayudar a que este problema no avance y a continuación te los contamos.

1.- BICARBONATO DE SODIO

Este producto es muy útil, pues te ayuda a eliminar el sarro y blanquear tus dientes. La idea es echar un poco en un recipiente, mojar el cepillo con agua y remojar las cerdas en el polvo. Luego cepillar y listo.

2. AGUA OXIGENADA

Lo mejor es que este producto no solamente te ayuda a quitar el sarro de tus dientes y también los blanquea. La clave está en hacer una masa con partes iguales de agua y peróxido de hidrógeno y usarla de dos a tres veces por semana.

3.- FRESA Y TOMATE

Estos alimentos son deliciosos, nutritivos y los adecuados para ayudarte a combatir el sarro. La idea es frotarlos sobre tus dientes y esperar algunos minutos. Luego enjuaga y listo.

Como cuidar vuestro rostro de manera natural y económica

No hay nada más atractivo que la cara fresca y natural en una mujer. Te ayudaremos a conseguirlo

No hay nada más atractivo que la cara fresca y natural en una mujer. Si bien el maquillaje os hace ver hermosas, lo natural tiene un atractivo único que ninguna mascara puede resaltar de la misma manera. 

Hoy por hoy, podéis encontrar infinidad de cremas y tratamientos para la limpieza, la hidratación y la exfoliación de la piel, incluso hay tiendas que se especializan en ello, pero el problema está en que, muchas veces, tener un cutis terso y de aspecto saludable no va de la mano con el presupuesto. Por eso aquí encontraréis algunos tips naturales y muy económicos para poder hacerlo con elementos que siempre están a vuestro alcance e incluso dentro de la alacena.

La Uva. Sí, como leéis, la uva es una gran aliada a la hora de limpiar el cutis, lo único que debéis hacer es cortar 3 o 4 a la mitad, quitarle las semillas y frotarla suavemente por todo el rostro y el cuello. Posteriormente os laváis la cara con abundante agua fría para enjuagar. Este sencillo procedimiento lo podéis repetir todos los días.

El aguacate. Fruto noble donde los haya. Cuando busquéis hidratar la piel este elemento les resultará increíble. Debemos cortarlo a la mitad, retirar cuidadosamente la piel y la semilla, lo trituramos hasta lograr un puré de pulpa suave y uniforme, el cual extendemos por todo el rostro y dejaremos actuar 15 minutos. Pasado este tiempo retiramos el producto con abundante agua tibia. Lo ideal es que os hagáis este tratamiento una vez a la semana.

La Miel. Si estáis buscando un revitalizador para vuestra piel, la miel es el elemento indicado. Para aplicarla, la debéis preparar aplicando compresas de agua tibia por todo el rostro por unos 2 o tres minutos para abrir los poros y que el efecto sea el deseado. Cuando terminamos esta parte del proceso, aplicamos la miel en una fina capa por toda la superficie, dejamos actuar unos 10 o 15 minutos y posteriormente retiramos con agua tibia. Al finalizar, ya con la piel limpia, aplicamos agua bien fría para volver a cerrar los poros y que el efecto sea más prolongado. Notaréis la piel luminosa y suave al instante.

También podréis tratar de forma natural síntomas como la ansiedad, mirad este artículo, y ver los beneficios del café, que también os ayudará a veros hermosas.

Como veis, lucir frescas y naturales puede ser muy sencillo y económico, utilizando los productos adecuados al alcance de vuestras manos. No tenéis escusa, poneos manos a la obra y haced de vuestra piel la mejor de todas.

Como tener glúteos grandes y sexis!

¿Te preocupa tener un trasero pequeño o flojo? ¿Quieres saber como aumentar los glúteos sin cirugías? Si deseas tener un trasero más grande, aquí encontrarás las respuestas que necesitas.

¿Por qué las brasileñas tienen traseros grandes y firmes?

Las playas de Río de Janeiro están inundadas con traseros firmes y atractivos que pertenecen a mujeres de todas las edades. Así que, ¿cuál es el secreto de Brasil? ¿Es meramente que estas mujeres poseen características genéticas que les brindan esos glúteos de envidia?

¿Qué aprendimos de las brasileñas?

Lo que pasa es que las mujeres brasileñas le dan gran importancia a su trasero, ya que ponen gran énfasis en ellos a la hora de realizar sus ejercicios. De hecho, no es raro que las mujeres brasileñas pasen 30 minutos de su rutina de ejercicios trabajando exclusivamente los músculos de la parte trasera.

Trabajando los glúteos de forma inteligente

Ejercicios focalizados

Inteligente, en este caso, significa realizar ejercicios que se enfoquen en la parte posterior en lugar de realizar rutinas diarias que entrenan todas las partes del cuerpo por igual.

Si logras hacer crecer los músculos de tus glúteos mientras adelgazas otras partes del cuerpo, este se verá mucho más grande.
Reconstruyendo la estructura muscular

Trabajar los glúteos de forma inteligente también significa reconstruir su estructura muscular. En este sentido, es importante ver el trasero como un conjunto de músculos que al moldearlos cambian la forma de esa zona, es decir, son la base en donde todo lo demás descansa. Si estos músculos están flojos, todo lo demás se caerá también.

Para esto es necesario seguir un programa progresivo que logre cambiar la forma de estos músculos.

Ingerir los alimentos adecuados

Inteligente significa darse cuenta de que la comida que pones en tu boca está conectada con la forma que tiene tu parte de atrás. Controlar lo que comes es un factor crítico en la remodelación de cualquier parte de tu cuerpo, pero sobre todo tu trasero.

La triste realidad es que las mujeres tenemos más problemas para reafirmar esa parte que cualquier otra del cuerpo. Las mujeres tendemos a acumular grasa en el extremo posterior, y es de hecho el primer lugar en que se acumula la grasa en el cuerpo femenino. También es un área del cuerpo que es propensa a la celulitis.

¿Cómo activar los músculos en tu trasero?

Una gran cantidad de movimientos que normalmente se hacen en una rutina de ejercicios diarios pueden activar, potencialmente, los músculos que desarrollan los glúteos. Pero estos movimientos sólo sirven si se sabe cómo activar al máximo los glúteos durante los ejercicios.

Los ejercicios como sentadillas, estocadas, y flexiones tienen el potencial de conseguir que tu parte trasera se vea más grande. Sin embargo, la mayoría de las mujeres no están trabajando sus glúteos en estos ejercicios.

Al realizar todos los ejercicios pero poniendo énfasis en el aumento de glúteos, podrás transformar totalmente tu entrenamiento y tu trasero.

La mentalidad correcta para tener un trasero más grande

El aspecto más importante para conseguir un trasero grande no tiene nada que ver con hacer sentadillas o flexiones todos los días. Ni siquiera tiene que ver con eliminar los carbohidratos complejos de la dieta. Es evidente que estas cosas son importantes, pero sin este factor vital es probable que no logres tu meta.

El factor más importante en tener el trasero grande y firme es simplemente mentalizarse para lograr tu meta. Esto puede sonar simple e incluso hasta obvio, sin embargo, la razón por la cual muchas personas no logran alcanzar sus metas físicas, ya sea que quieran aumentar el tamaño de sus glúteos o mejorar cualquier otra parte de su cuerpo, es que no tienen la convicción para lograrlo.

Alimenta tu deseo y harás crecer tus senos

Alimentar el deseo y la pasión todos los días para alcanzar tus metas es vital para aumentar tu trasero de forma natural. No lograrás tu meta a menos que seas capaz de desarrollar una mentalidad que te permita seguir adelante con tu programa de ejercicio y nutrición de forma constante.

¿Por qué deseamos tener traseros atractivos?

Muchas mujeres ponen mucho empeño en tener traseros atractivos porque la competencia es difícil y saben que los hombres se fijan mucho en esa parte de sus cuerpos. Además, tener un trasero bonito las hace sentir bien consigo mismas.

Entonces, ¿Quieres sentirte orgullosa de tu cuerpo? ¿Quieres dejar atrás la vergüenza al enseñar tu trasero plano o flojo? ¿Quieres que los hombres te miren? Encuentra tu motivación para mejorar la apariencia de tu trasero y lograrás cambiarlo, y con ello, también transformarás la manera en que te sientes contigo misma.

7 señales innegables de que estás enamorada

¿A quién no le gusta sentir esas famosas mariposas en el estómago? ¿A quién no le gusta despertarse por la mañana y sentir que su vida tiene sentido porque su pareja ayuda a que así sea? El sentimiento de estar enamorada es uno de los grandes beneficios que tenemos como seres humanos.

Una explosión de felicidad que eso sí, a veces cuesta identificar. O bien porque no se está seguro de enamorarse de la persona adecuada porque no la conocen mucho, o porque simplemente personas que las rodean dicen que no es la pareja adecuada.

En ocasiones, varias señales hacen que se pueda dudar de si se está o no enamorada. ¿Cómo saberlo?

1- La mejor cura: Han pasado un día horrible, todo ha salido mal, pero el simple hecho de acordarse de su pareja hace que la sonrisa vuelva a sus rostros. Él es la mejor medicina.

2- Nada es imposible: Moverían cielo, mar y tierra solo para verlo. Da igual que tengan que acudir a un aeropuerto a las 4 de la madrugada solo para verse una hora. Lo importante es verse, da igual cuánto tiempo y dónde. Ese momento es suficiente para que el mundo se detenga y tengan la sensación de que solo existen ustedes dos.

3- Preguntas: Quieren saber todo de él y también quieren que él sepa todo de ustedes. Cómo fue su infancia, su comida o canción favorita, si tienen o no mal humor por las mañanas, da igual el qué. Toda la información que tenga que ver con él será bienvenida.

4- Recordatorios: Todo les recuerda a él. Su fragancia, un anuncio, una marca de coche, una canción. Pasan los días y tienen la sensación de que la ciudad entera lleva su nombre porque permanentemente se encuentran con “señales” que hacen que puedan ver su nombre por todas partes.

5- Primer y último pensamiento: ¿Se despiertan pensando en él y se acuestan de la misma manera? Entonces, esta es otra de las claras señales que indican que están más enamoradas de lo que ustedes pensaban, amigas.

6- Excusas para hablar: Tratan de buscar cualquier forma de establecer un contacto con él, redes sociales, teléfono, cualquier detalle será bueno para tratar de volver a hablar con él.

7- Imaginación: Se imaginan con él en miles de situaciones. Fantasean con un futuro juntos, con sus amigos, en viajes, cines, comidas, parques, cualquier situación en la que ambos estén juntos será buena.

Fuente: Siempre Mujer

Dieta alcalina: el equilibrio necesario para estar saludable y bajar de peso

Tiene como objetivo conseguir que el PH de la sangre alcance y mantenga un nivel óptimo de alcalinidad· Ayuda a prevenir la obesidad, el envejecimiento prematuro y la aparición de varias enfermedades

“Donde existe oxígeno y alcalinidad no puede existir desequilibrio ni enfermedad”, afirmaba Otto Warburg, premio Nobel de medicina, en la década del treinta. La dieta alcalina tiene como objetivo conseguir que el PH de la sangre alcance y mantenga un nivel óptimo de alcalinidad de entre 7.35 y 7.45, nivel en el cual las reacciones químicas y los procesos metabólicos se optimizan y permiten una mayor oxigenación a nivel celular.

Cuando el PH está fuera del estado de equilibrio desciende el oxígeno, por lo que las células respiran en un ambiente sin oxígeno de anaerobiosis y se alteran sus procesos metabólicos fisiológicos. Para que se produzcan las reacciones metabólicas celulares en nuestro organismo, es indispensable la presencia del oxígeno.

¿Cómo lograr este equilibrio?

Para lograr mantener este equilibrio fisiológico celular es fundamental llevar adelante dietas que incluyan un 80% de alimentos alcalinos y un 20% de alimentos ácidos. Esto requiere modificar hábitos alimentarios, necesarios para mantenernos sanos.

Cuando se ingieren alimentos mayormente ácidos el organismo trata de compensar ese desequilibrio de su PH. Para ello, recurre a reservas alcalinas, las que neutralizan la carga ácida sacrificando bases minerales, calcio, magnesio y potasio depositados –principalmente- en los huesos, articulaciones y dientes. De esta manera, nuestro cuerpo pierde minerales y calcio. La saturación de la acidez en el organismo produce las condiciones para el desarrollo del envejecimiento prematuro, enfermedades degenerativas, obesidad y osteoporosis, entre otras.

¿Qué debo comer para seguir una dieta alcalina?

Un 80% de alimentos alcalinos:

* Vegetales de hojas: contienen clorofila, una sustancia altamente alcalinizante. Son la espinaca, el berro, el coliflor, el tomate, la remolacha, la zanahoria, los espárragos, el apio, la cebolla y el choclo, entre otros.

* Frutas: como el limón, la manzana, el melón, las uvas y las peras, entre otras.

* Frutos secos: como las almendras, las castañas y las avellanas.

* Otros alimentos: son ideales para este tipo de dietas las semillas, los quesos vegetales como el tofu, las leches de cabra (no de vaca) y de soja, el té verde, de jengibre y la miel, entre otros.

* Agua: es portadora de oxígeno. Para aumentar su alcalinidad, se aconseja agregar limón: esta fruta, cuando se metaboliza, tiene efecto alcalino y es uno de los más potentes alcalinizantes del PH sanguíneo.

Solo un 20% de alimentos ácidos:

* Los alimentos refinados como el azúcar blanca, la sal blanca, el arroz blanco y las harinas refinadas se consideran acidificantes en mayor grado.

* Luego, le siguen los edulcorantes sintéticos, el alcohol, el café, los alimentos envasados y enlatados (contienen conservantes). Es importante destacar que cuanto más procesados son los alimentos, mas acidifican el PH sanguíneo.

* Por su parte, las proteínas de origen animal -cuando se ingieren en exceso- aumentan la acidez, ya que contienen elevada cantidad de ácido fosfórico. Lo mismo sucede con las bebidas gaseosas.

La salud es un estado de equilibrio que nuestro organismo trata de mantener a través de sus mecanismos de regulación fisiológicos, por lo que la alimentación influye directamente en la nutrición celular. El sobrepeso, el sedentarismo, el estrés, el cigarrillo y el alcohol tienen una relación directa con la enfermedad. Por eso, es importante tomar conciencia de la necesidad de cuidar nuestro cuerpo, y de recordar siempre que “somos lo que comemos”.

Por la doctora Silvia Vergara, médica endocrinóloga y especialista en medicina estética, directora médica de M&E Urbano Buenos Aires.

Fuente: Derf