7 pasos para reducir la flacidez del cuello

Es normal que con el paso del tiempo, la piel pierda la firmeza de la juventud, por lo que existen múltiples tratamientos que prometen recuperar la tonicidad y juventud de rostro y cuello, no obstante, los mejores son aquellos que no tienen efectos adversos.

De acuerdo con un estudio del Departamento de Dermatología de la Escuela Feinberg de Medicina de la Universidad Northwestern, en Chicago, los tratamientos que aprietan la piel causan incomodidades como edemas, por lo que mejor es reducir su uso.

¡Luce un rostro y cuello sin imperfecciones!

Por su parte, la doctora Fabiola Ruelas Monjardín, dermatóloga y asesora independiente de Ponds, destaca que uno de los errores que la mayoría de lasmujeres comete es enfocar los cuidados sólo en el rostro, por lo que se olvidan del cuello.

La especialista señala que la piel de barbilla y cuello es la más fina y delicada, por lo que el proceso de envejecimiento es más rápido, debido a la pérdida de colágeno y elastina.

Sin embargo, no es necesario que te sometas a tratamientos especializados y agresivos para lucir una piel tonificado, sino simplemente seguir estos pasos básicos en tu rutina de belleza.

1. Limpieza. Retira los restos de maquillaje para evitar que los poros se tapen y aparezcan las imperfecciones como granos y espinillas.

2. Exfolia. Elimina las impurezas de la piel y acelera la renovación celular con exfoliantes ligeros como la avena.

3. Aplica mascarillas. Utiliza ingredientes naturales como la manzana, plátano maduro, aguacate o ciruela para limpiar, nutrir o purificar la piel de barba y cuello.

4. Da un pequeño masaje. Te ayuda a reafirmar los músculos de la zona. Puedes utilizar un tratamiento con efecto lifting como el Pond’s Age Miracle® Firm & Lift Roll-On, que genera un efecto instantáneo de levantamiento y firmeza en la piel.

5. Humecta. Utiliza cremas hidratantes que tengan retinol o vitamina A, para estimular la producción de colágeno y recobrar la firmeza de la piel.

6. Cuídate durante el baño. Evita tallarte con zacate o estropajo, para no irritar la piel y prevenir la aparición de manchas debido a la fricción. Hazlo con agua tibia y utiliza espumas limpiadoras.

7. Usa protector solar. Aunque no te expongas directamente al sol, es importante que no te saltes este paso, ya que los rayos ultravioleta (UV) son los causantes del foto-envejecimiento.

Además, complementa tu rutina de belleza con una dieta balanceada rica en verduras o vegetales, beber por lo menos dos litros de agua al día, así como la práctica de alguna actividad física.

De esta manera lucirás siempre impecable, con una piel sedosa e hidratada, libre de arrugas e imperfecciones. Y tú, ¿cómo cuidas la piel de tu rostro y cuello?

Fuente: Bienestar.Salud180

Toma nota: Precauciones en el uso del tampón vaginal

Raúl Bendezú, especialista en salud de la mujer, destacó los beneficios de este artículo femenino, pues da mucha comodidad a la mujer, facilidad para movilizarse, correr, nadar y otros deportes.

El tampón vaginal no representa un riesgo para la mujer si es que se toman las precauciones necesarias para su correcto uso.

Recordó que el uso del tampón tiene más de 2 mil años y su relación con el síndrome de shock tóxico (TSS, por sus siglas en inglés) es es muy poco probable, salvo que se exceda el tiempo en que debe ser cambiado, no más de 6 horas.

Explicó que el shock tóxico es una infección en el útero muy grave, que ocurre en 1 de cada 10 mil mujeres, con consecuencias que pueden ser mortales.

LAVADO DE MANOS

La mujer debe lavarse las manos antes de ponerse el tampón, porque así evitará que se contamine este artículo que va en el interior de la vagina.

ELECCIÓN DEL TAMPÓN ADECUADO

Elegir el tampón de acuerdo a la necesidad de absorción que se pueda tener. |

CAMBIO DE TAMPÓN

El tiempo de uso debe ser de 4 a 6 horas como máximo.

NO ES PARA DORMIR

Cuando se va a dormir se deben emplear las toallas higiénicas, porque un tampón durante más de 6 horas puede hacer que se seque el habitad natural de la vagina, donde debe haber una adecuada lubricación y humedad para la protección de esa zona íntima.

Fuente: RPP

Los 7 alimentos que te llenan y evitan que comas en exceso

Tienes que aprender a saciarte para estar lleno más horas, no perder los nervios ni comer en exceso cuando llega el momento. Prueba con estos saludables aperitivos que plantean los expertos de Eat This, Not That! y verás cómo aguantas la jornada muchísimo mejor, sin viajes a la nevera ni furia transitoria por hambruna.

'¿A qué se debe este gusanillo en el estómago si he comido hace media hora? ¡Desfallezco de hambre!', habrás pensado más de una vez. De nuevo, la ciencia tiene la respuesta: según un reciente estudio elaborado por investigadores de la Universidad de Rutgers, comer alimentos en exceso –especialmente aquellos altos en grasas– se debe a una respuesta hormonal incontrolable.
Similar a las conexiones neuronales que se producen ante una adicción a alcohol y otras drogas, cuando se reducen los niveles de una hormona llamada GLP-1, nuestro cerebro solicita urgentemente el consumo de alimentos altos en grasas.

Vamos, que no es fuerza de voluntad o dejadez lo que te impide seguir a piesjuntillas una dieta y conseguir perder peso. Es que tienes hambre, y la única manera de luchar contra la sobrealimentación es tener una serie de alimentos estratégicos que te ayuden a mantener los antojos a raya y el cerebro satisfecho.

1. Yogur griego: el mejor postre y merienda

Es uno de los productos lácteos más habituales del mercado, pero además tiene un importante contenido de calcio, lo que se traduce en que estés de buen humor. Así es, la ingesta de este elemento que libera neurotransmisores que nos hacen sentir bien. Claro que si su consumo mejora nuestro estado de ánimo, es lógico que su carencia pueda conducir a estar más ansiosos, irritables e incluso mentalmente dispersos.

Si nos sentimos mejor evitaremos, entre otras cosas, comer compulsivamente por ansiedad o aburrimiento. Genial. Pero si además optamos por la gama griega de yogures nos encontraremos con el más rico en proteínas, lo que nos mantendrá llenos y felices durante más horas. Ahora sí que sí: aquí tenemos un desayuno y merienda ideal.

2. Aguacate: acompañamiento variado

Una fruta cada vez más de moda que nos aporta muchísima energía, ayuda a disminuir la inflación de las articulaciones y estabiliza el ritmo cardíaco. Ahí es nada. '¿Pero no era de lo más graso?', te estarás preguntando. Y razón no te falta. Sin embargo, como explican los expertos en nutrición, para controlar las ansias por alimentos grasos, comer una cantidad moderada de grasas monoinsaturadas, como las que se encuentra en el aceite de oliva, el aguacate o los frutos secos, puede evitar el deseo de picar y mantiene reguladas las hormonas del hambre.

Así lo subrayó un estudio publicado en Nutrition Journal según el cual los participantes que comieron medio aguacate como almuerzo redujeron hasta en un 40% las ganas de comer en las horas siguientes.

3. Té verde: aprovecha y quema grasa

Los beneficios del té verde van desde reducir las posibilidades de sufrir enfermedades de corazón hasta algunos tipos de cáncer. Pero igual no sabías que además ayuda a quemar la grasa abdominal. Según un estudio elaborado en la Universidad de Florida, aquellas personas que tomaron entre 4 y 5 tazas de esta bebida al día durante dos meses perdieron casi un kilo más que los que no lo consumieron.

Esto se debe a las catequinas que se encuentran en el té verde, gracias a las cuales nos liberamos de células grasas (sobre todo de las del vientre). Además “se acelera la capacidad del hígado para convertir la grasa en energía”, aseguran los autores de la investigación. Ya tienes la bebida protagonista de tus desayunos y almuerzos.

4. Humus: un aperitivo completo

Según un estudio publicado en la revista Obesity, las legumbres como alubias, garbanzos o lentejas nos mantienen saciados durante más horas. Tanto es así que los investigadores observaron que las personas que consumían una ración diaria de unos 100-150 gramos de alguno de estos alimentos se sintieron un 31% más llenas que las que no los comieron.

Eso sin contar con la cantidad de hierro y proteínas que aportan. Vaya, que comer o merendar una ración de humus, además de algo ligero y sencillo de preparar, es uno de los mejores snacks para bajar de peso, evitar picar entre horas y comer saludable y nutritivo. Claro, mucho mejor si te lo comes con unas ramitas de apio o unos palitos de zanahoria que con unos colines. Dónde va a parar.

5. Capuchino: una dulce forma de espabilar

Lo habrás hecho en más de una ocasión: tomarte un café con leche para matar el hambre. Pues buena idea, pero cámbialo mejor por un capuchino cremoso. Según diferentes estudios, los alimentos y bebidas con espuma engañan al cerebro y al intestino, que se siente saciado por la ingesta de aire. Así, se reduce significativamente el apetito evitando que consumamos calorías adicionales.

6. Plátano: regulando el intestino

Diferentes estudios científicos han demostrado que un estado de ánimo depresivo puede deberse, en gran medida, a los desequilibrios en los microbios de la flora intestinal. El 95% de la hormona serotonina –conocida como 'la de la felicidad'– se encuentra en el vientre, así que tendemos que tratar de mantenerlo estable para sentirnos bien. Aquí es donde entran los plátanos como los aliados para calmar y regular tu intestino.

Los plátanos, especialmente los que están más verdes, tienen un alto contenido en almidón resistente, un tipo especial que no puede digerirse en el organismo y actúa de manera similar a la fibra, sirviendo de alimento para las bacterias intestinales y favoreciendo la evacuación intestinal. Es decir, que es la fruta que mejor nos viene para sentirnos saciados y perder peso ya que con su consumo evitamos picotear lo que no deberíamos. Un postre dulce de lo más saludable.

7. Palomitas: el somnifero ideal

Cuando te pones a ver una película o serie por la noche, probablemente evites picar unas palomitas porque son una 'gordada'. Todo depende de si las echas kilos de azúcar o mantequilla. Si las tomas solas sucede lo contrario, sacian el hambre durante la noche y además nos ayudan a dormir mejor.

Tal cual. Si las tomamos una media hora antes de acostarnos, los carbohidratos calientes de las palomitas aumentan los niveles de serotonina y nos ayudan a sentirnos más relajados. Esto, sumado al esponjoso aire que aportan, genera un efecto similar al de la espuma del capuchino: tu estómago se sacia comiendo mucho menos de lo que crees.

Fuente: El Confidencial

8 hábitos que provocan arrugas prematuras

¿Sabías que las arrugas no solo se producen por envejecimiento? Si bien se cree que esta es la principal causa, investigaciones indican que no solo los años te provocan estas marcas en la piel, sino también ciertos hábitos como la alimentación inadecuada.

Cuando los años transcurren, la división celular se hace más lenta y provoca que la elastina, hidrógeno y humedad disminuyan en la piel, por lo tanto el resultado final será la aparición de las temidas arrugas.

Gravitacionales: La gravedad es la principal causa porque la fuerza actúa en la piel y la “tira” hacia abajo. Si eres de las chicas que se resisten a ellas, es gracias a tus genes y tipo de dermis. Algunas de las arrugas de este tipo están situadas en la boca y cuello.

Dinámicas: Se producen al sonreír, hablar, fumar, entre otros. Se hacen con más facilidad cuando pierdes la elastina y el colágeno. Otras conocidas son: encima del labio, frente y las famosas “patas de gallo”.

Mixtas: Aparecen porque se combinan las dos anteriores; es decir, gravedad y movimiento. Por ejemplo: las del cuello.

Identificadas el tipo de arrugas que ya tienes, te alertamos sobre los hábitos que las provocan anticipadamente. ¡Evítalas!

1. Fumar

Estudios realizados en gemelos prueban diferencias entre el que fuma y el que no. El cigarrillo es una de las principales causas del por qué te salen arrugas aunque seas muy joven. ¡Vale la pena decir NO al cigarro! Cuida tu salud y tu piel.

2. Alimentación

Lo más probable es que conozcas el dicho “eres lo que comes”. Si eres de las chicas que consume mucha azúcar, esto no solo afectará tu peso sino que hará que tu piel se vuelva más vieja. La gastroenteróloga Roshini Rajapaksa afirma que las moléculas de este producto atacan a las proteínas de tu piel, especialmente al colágeno.

3. Bebidas alcohólicas

Porque deshidrata tu rostro, brazos, pies, manos… Esto significa que tu piel lucirá menos fresca y saludable. También es importante que sepas que el alcohol tiene un impacto negativo en tus niveles de vitamina.

4. Comer chicle

No solamente te provocará problemas en la estructura de la boca, sino que también te hará una arruga en la parte inferior de esta zona.

5. No remover el maquillaje

¿Te da pereza quitarte el maquillaje por las noches? Te aseguro que cuando te enteres de que este mal hábito ocasiona que te salgan arrugas prematuras de ahora en adelante lo harás con todo gusto.

6. Eliminar los granitos con tus dedos

Si te pellizcas esos barros o espinillas con las manos, solo provocarás que se te lastime la piel, al irritarla y formar cicatrices. Opta por productos naturales o déjalos que salgan solos.
7. No aplicar protector solar

Deja de salir de tu casa sin antes untarte protector solar en la cara, cuello, escote, manos y piernas. Debes tomar en cuenta que basta estar unos minutos bajo el sol para perder colágeno.

8. Posición al dormir

Las mujeres como tú suelen quejarse de las arrugas que se hacen en el rostro debido a su postura al dormir y el uso de almohadas. La solución es colocarle una funda de satín para que esta zona se deslice con naturalidad. Otro lugar donde aparecen las arrugas es en el escote. ¿Qué tal si comienzas a usar esta pieza llamada Bravity, capaz de eliminar y prevenir la aparición de arrugas?

Fuente: Siempre Mujer

¿Qué es la fibromialgia?

        Esenciales: hojas informativas de fácil lectura

La fibromialgia es un trastorno que causa dolores musculares y fatiga (cansancio). Las personas con fibromialgia tienen dolor y sensibilidad en todo el cuerpo.

Las personas que padecen de fibromialgia pueden también tener otros síntomas, tales como:

Dificultad para dormir
Rigidez por la mañana
Dolores de cabeza
Periodos menstruales dolorosos
Sensación de hormigueo o adormecimiento en las manos y los pies
Falta de memoria o dificultad para concentrarse (a estos lapsos de memoria a veces se les llama “fibroneblina”).

Se puede tener dos o más afecciones crónicas del dolor al mismo tiempo. Entre estas afecciones están el síndrome de fatiga crónica, la endometriosis, la fibromialgia, la enfermedad inflamatoria del intestino, la cistitis intersticial, la disfunción de la articulación temporomandibular y la vulvodinia. No se sabe si estos trastornos tienen una causa común.
¿Cuáles son las causas de la fibromialgia?
¿Quién padece de fibromialgia?
¿Cuál es el tratamiento para la fibromialgia?
¿Qué puedo hacer para tratar de sentirme mejor?
¿Qué investigaciones se están haciendo sobre la fibromialgia?
¿Cuáles son las causas de la fibromialgia?

Las causas de la fibromialgia son desconocidas. Ciertos factores pueden estar relacionados con este trastorno. La fibromialgia se ha relacionado con:
Acontecimientos estresantes o traumáticos, como accidentes automovilísticos
Lesiones recurrentes
Malestares o dolencias
Ciertas enfermedades.

La fibromialgia también puede ocurrir por sí sola.
Algunos científicos creen que el origen de la fibromialgia puede ser genético. Los genes pueden hacer que una persona tenga una fuerte reacción de dolor ante cosas que otras personas no consideran dolorosas.
¿Quién padece de fibromialgia?

Los científicos estiman que la fibromialgia afecta a 5 millones de personas de 18 años de edad o mayores en los Estados Unidos. Entre el 80 y 90 por ciento de las personas a las que les diagnostican fibromialgia son mujeres. Sin embargo, los hombres y los niños también pueden tener el trastorno. La mayoría de los casos se diagnostican a una edad madura.

La fibromialgia se diagnostica más frecuentemente en individuos que padecen ciertas enfermedades. Estas enfermedades incluyen:
Artritis reumatoide
Lupus eritematoso sistémico (comúnmente llamado lupus)
Espondilitis anquilosante (artritis espinal).

Las mujeres que tienen a un familiar con fibromialgia tienen mayor predisposición a padecer de fibromialgia también.
¿Cuál es el tratamiento para la fibromialgia?

La fibromialgia puede ser difícil de tratar. Es importante que consiga a un médico que está familiarizado con este trastorno y su tratamiento. Muchos médicos de cabecera, internistas generales o reumatólogos pueden tratar la fibromialgia. Los reumatólogos son médicos que se especializan en la artritis y otras condiciones que afectan las articulaciones o tejidos blandos.

El tratamiento para la fibromialgia a veces requiere que se trabaje en equipo. Este incluye a su médico, un fisioterapeuta y posiblemente otros proveedores de servicios de salud. Una clínica para el dolor o una clínica de reumatología pueden ser un buen lugar para obtener tratamiento.
¿Qué puedo hacer para tratar de sentirme mejor?

Hay muchas cosas que usted puede hacer para mejorar, incluyendo:
Tómese los medicamentos como le fueron recetados
Duerma lo suficiente
Haga ejercicio
Aliméntese bien
Haga los cambios necesarios en el trabajo.
¿Qué investigaciones se están haciendo sobre la fibromialgia?

El NIAMS patrocina investigaciones para ampliar el conocimiento sobre la fibromialgia y para mejorar el diagnóstico, tratamiento y prevención de este trastorno. Los investigadores están estudiando:
Por qué las personas con fibromialgia son más susceptibles al dolor
Tratamientos con medicamentos y con refuerzo de conducta
La existencia de un gen o genes que hacen que una persona esté más propensa a padecer de fibromialgia
El uso de radiografías, tales como resonancia magnética nuclear (MRI, por sus siglas en inglés) para entender mejor la fibromialgia
La inflamación en el cuerpo y su relación con la fibromialgia
Tratamientos sin medicamentos para ayudar a reducir el dolor
Métodos para mejorar el sueño en las personas con fibromialgia.

5 razones por la que deberías incluir en tu dieta la sábil

Por si no lo habías pensado, todos solemos consumir muchos productos pero no nos fijamos en su contenido; mayormente parte de estos productos que usamos continuamente poseen un ingrediente muy especial el cual es muy abundante, y de paso muy eficaz, este es el Aloe Vera.

El Aloe Vera es muy importante y no es difícil de conseguir, incluso lo puedes plantar en tu casa y tenerlo para muchas funciones, desde ayudar a cicatrizar heridas, hasta mascarillas para tu rostro. Y es mucho mejor que sea utilizada desde nuestro jardín, pues tendremos la certeza de que estamos utilizando un producto 100% natural sin ningún tipo de químicos.

Para controlar el frisado

Si no te has fijado bien, el aloe es muy usado como ingrediente principal en la mayoría de nuestros productos para el cabello, principalmente los acondicionadores y productos Anti-frizz, ya que el aloe ayuda a cerrar la cutícula de nuestro cuero cabelludo manteniéndolo bajo control. Entonces, aplica un poco de aloe antes del secado, ya sea con secador o al aire libre.

Aloe como gel de afeitar

A lo mejor como todos, lo más frecuente es que utilices espuma de afeitar como lo hace tu chico, por lo tanto vamos a detenernos aquí mismo y prevemos el aloe vera como gel de afeitar. Pues este producto contiene excelentes enzimas hidratantes y propiedades antiinflamatorias.

El Aloe como crema o mascarilla humectante

Si eres de las personas propensas al acné y las diferentes cremas que usas te dejan esa sensación incomoda y no son del todo efectivas, no te preocupes más, pues el aloe será capaz de ayudarte, solo tienes que aplicarlo directamente.

Si en lugar lo que tienes es resequedad en la piel, lo que harás es una mascarilla de aloe y la vas aplicar en tu piel durante 15 minutos. Mezclaremos el gel de aloe, avena y tu aceite humectante favorito. Déjala reposar y limpia con abundante agua fría.

Aloe para domar tus cejas

Si eres de las personas que tienes unas cejas un poco rebelde, el aloe vera es la solución, este lo aplicaras acompañado de una fina capa de tu polvo favorito y esto dejara tus cejas perfectas durante todo el día y por supuesto con una apariencia natural.

Aloe vera como tratamiento tópico de quemaduras

Como ya mencionamos al inicio el aloe vera es perfecto para la cicatrización de todo tipo de quemaduras, en especial las del hogar, como quemaduras en la cocina o con la plancha o quemaduras ocasionadas por el sol.

Así que ya sabes, incluye desde ya el Aloe en tu estilo de vida, pues es una maravillosa planta 100% natural y es muy asequible.

AM

En esto pensás cuando estás por cumplir 30

Y si bien cumplir 30 tiene muchas ventajas, seguro también hay un par de cosas que te preocupan

Se acerca el día, tus 30 se están por hacer realidad. Y si bien cumplir 30 tiene muchas ventajas, seguro también hay un par de cosas que te preocupan. En esto pensás cuando estás por cumplir 30 , según Cosmopolitan España.

1. Cuando tenías 21 pensabas que tener 30 era ser muy mayor
Espera un momento… ¿Significa que eres muy mayor?

2. A tu edad, tu madre ya estaba casada y con 2 hijos, tenía hipoteca y una sueldo fijo
En cambio, vos tenés unos pocos pesos en tu cuenta bancaria y vivís en un departamento alquilado y compartido.

3. Tu mejor amigo acaba de comprarse una casa
Si él es lo suficientemente mayor como para hacerlo… ¿significa que tú también? Además, ¿dónde trabaja? ¿En la empresa del oro?

4. ¿Qué ha pasado?
Hace apenas dos minutos, estaba socialmente aceptado que estuvieras soltera, sin trabajo o planes de futuro y ahora se espera todo de ti.

5. Bueno, no tendrás una casa, ¡no pasa nada! ¡Tu inversión está en tus zapatos!
Ah no, espera. No eres Carrie Bradshaw y tus zapatos más caros te costaron $800.

6. ¿Eres demasiado mayor para llevar monos?

7. ¿Ahora es un tanto inapropiado admitir que te gusta Justin Bieber?

8. Malditos estudiantes. Se creen que son muy cool
Con su bonita juventud y su fabuloso pelo.

9. Dos días seguidos de resaca son horribles
Sobre todo si tienes que ir a trabajar.

10. ¡Oh dios mío! ¡Acaba de pasar!
Has usado una frase de tu madre sin ser irónica

11. Un niño te ha llamado señora
Sí, es oficial.

12. Pero si escuchas a alguien más diciéndote todo lo que deberías hacer antes de los 30, explotarás
¿Aún no has escalado el Machu Picchu? ¡Vuelos comprados!

13. Espera un momento
¿Por fin está bien admitir que prefieres conciertos con asiento?

14. No hace falta que salgas de fiesta (si no quieres, claro)
¿Quieres irte a tomar una copa a un bar cool?

15. Tener 30 significa que puedes aspirar a algo mejor
¿Ese chico con el que tuviste sexo que solo te llama ocasionalmente? Next!

16. Hace 12 años que dejaste el colegio
Lo que significa que hace 16 que conoces a tu mejor amiga. Es tierno, ¿verdad?

17. Y ahora eres mucho mejor que cuando tenías 22
Ahora eres una mujer madura, adulta y sin prejuicios.

18. ¿La vida empieza a los 30?
¡Oh, sí, desde luego!

Hay dos tipos de dolor: el que te lastima y el que te cambia

La educación emocional no es algo que se enseñe en los centros educativos, y nuestros padres casi nunca son demasiado hábiles a la hora de iniciarnos en estos campos, en la gestión de las frustraciones, de los desengaños, de las desilusiones…

Las personas no llegamos a este mundo con la habilidad suficiente como para gestionar el dolor. A pesar de ser algo común en nuestro ciclo vital, y de experimentarlo nada más venir al mundo, nadie nos ha ofrecido un manual para sobrevivir al sufrimiento.

De niños nos desahogamos con las lágrimas pero, a medida que crecemos, nos dicen que llorar no es bueno, que es algo que solo hacen los débiles. Es entonces cuando empezamos a interiorizar, a callar palabras y a disimular.

Somos nosotros, a través de nuestras experiencias, los que debemos aprender a sobrevivir. Ahora bien, hay algo que debemos tener claro: hay muchos tipos de dolor emocional. Hay unos que lastiman y otros que nos hacen cambiar para avanzar.

Aprender a aceptar la adversidad

Hay quien se niega a aceptar el dolor en cada una de sus formas. Unos enmascaran el dolor físico con los analgésicos y otros rehuyen del dolor emocional, fingiendo que no existe.

Es un error. Toda sensación de dolor es síntoma de un problema interior que hay que conocer. Ya sea una enfermedad, en caso de dolor físico, o bien un problema no afrontado de forma correcta.
Tampoco podemos pasar por alto que los problemas emocionales pueden somatizarse y derivar así en dolor físico, en cansancio o en problemas musculoesqueléticos.

¿De qué forma hemos de afrontar la adversidad cotidiana?

No debe sorprenderte si te decimos que es necesario aprender que existe esta dimensión lo antes posible. Es vital pues que, desde nuestra infancia, se nos hagan entender las siguientes cuestiones:

Por mucho que nuestros padres, madres o abuelos se esfuercen, no pueden cuidar de nosotros siempre ni garantizarnos una felicidad absoluta en cada paso que damos.
Los niños deben aprender a gestionar la frustración, a que no siempre se consigue lo que se desea.
Si educamos en madurez emocional, daremos múltiples estrategias a los más pequeños para que cada día, sean capaces de hacer frente a esas fuentes que les puede ocasionar dolor:
Con una buena autoestima vencerán las posibles críticas de los compañeros de clase.
Si son autónomos, si se esfuerzan en conseguir sus objetivos, sabrán que muchas veces el conseguir algo no está exento de cierto sufrimiento.
El saber ya desde la infancia y la adolescencia que la adversidad es algo que puede aparecer más de lo que desearíamos hará que nos demos cuenta también de que “son momentos para ponernos a prueba”. Para demostrar de lo que somos capaces.

Comprendemos que no es fácil hacerles ver a los niños que la vida, puede ser a veces muy compleja. Como madres y padres les deseamos lo mejor, pero tampoco podemos sobreprotegerles ni introducirlos en una burbuja.

Hay que ofrecerles ante todo una educación emocional que fomente su madurez, para que canalicen mejor las decepciones, para que sepan desahogarse, quererse más a ellos mismos, y superarse cada día en su búsqueda por ser felices.

El dolor es el maestro más severo

Desearíamos que no existiera. Nos encantaría borrar el dolor y el sufrimiento de nuestra vida y de la vida de quienes amamos, para que nada turbara nuestro equilibrio.

Sin embargo, hay unos principios que debemos asumir e interiorizar por nuestro bien.

La vida fluye y cambia. Nada es estable y formamos parte del movimiento
Hay quien dice que para saber qué es la felicidad, primero hay que sufrir. En absoluto. No hay que ser tan extremos.

Las personas sabemos muy bien qué es estar bien, satisfechos, tranquilos y felices. Es un bien primordial y sabemos reconocerlo sin necesidad de ver a su antagonista frente a frente.

Ahora bien, sí hay unos errores en los que a veces solemos caer. Son los siguientes:

Pensar que la felicidad y que la calma se van a mantener para siempre. No estamos preparados para sufrir las pérdidas, las enfermedades, para sufrir desengaños…
Nos olvidamos de que la vida tiene un principio innato: avanzar. Y todo avance trae de forma irremediable el cambio, ya sea bueno o malo.
Todos formamos parte de ese movimiento vital. Es necesario pues permitirse llevar de la forma más armónica posible al compás de esos cambios.
Si nos resistimos a hechos tan comunes como envejecer o no aceptamos que alguien haya podido dejar de amarnos, quedaremos encallados, aferrados al sufrimiento.

Hay que llorar y enfadarse, desde luego. Es lícito ponerse de mal humor y sentir el dolor en toda su intensidad cuando algo ocurre pero, luego, debes aceptarlo.

Y, después, formar parte de ese río que nos lleva la vida en el día a día, donde el cambio puede traerte de nuevo cosas buenas.

Hay vivencias que nos van a dejar lastimados por dentro, de eso no cabe duda. Hay un tipo de dolor que no deja indemne a nadie, y eso es algo que debemos asumir.

La pérdida de un ser querido , por ejemplo, es algo difícil de aceptar, pero poco, podremos vivir con esa ausencia. Dolerá un poco menos.

Ahora bien, ten en cuenta que, si bien es cierto que la personas no solemos llegar “preparadas de fábrica” para el sufrimiento, sí disponemos de estrategias innatas para afrontarlo: todos somos excelentes supervivientes, todos disponemos de RESILIENCIA.

Fuente: Mejor con salud

¿Te cuesta adelgazar? Seis errores que impiden que bajes de peso

No sirve que te autocastigues sin comer o comiendo cosas que no te resultan atractivas

Te pasas el día comiendo cosas 'light'pero no adelgazas ni de broma. Es más, en lugar de perder peso, más bien tienes la sensación de que sólo pierdes tiempo y dinero intentando cuidar tu línea. Es normal que te desesperes, pero quizá sólo tengas que "cambiar la perspectiva". ¿Qué tal si te centras en lo que "no debes hacer" en lugar de seguir un régimen estricto? Te contamos cuáles son los seis errores imperdonables.

Enfadarte con la balanza no sirve para nada. Y tampoco sirve que te autocastigues sin comer o comiendo cosas que no te resultan atractivas. A veces, sólo necesitas un poco de fuerza de voluntad para corregir los hábitos que no te vienen bien. Te contamos los seis errores que hacen que no consigas perder peso.

1. Bebes alcohol con frecuencia. Sí, lo sabemos, no todo va a ser pavo, piña y lechuga. Pero si a pesar de ese régimen tan estricto sigues bebiendo alguna copa por las noches, adelgazar se te hará cuesta arriba. Para muchas personas beber funciona como un efecto dominó. Es decir, beben, sus inhibiciones bajan y su apetito se dispara. También llega la euforia y la creencia de tener el 'superpoder' de comer y no engordar. Este efecto, sumado a las calorías vacías que aporta el alcohol se traduce en un desequilibrio de la dieta. Además, es muy fácil subestimar la cantidad que uno bebe. En cuanto empieces a llevar la cuenta identificarás muy rápido el agujero por donde se escapa todo el esfuerzo para perder peso. La buena noticia es que al cortar la ingesta de alcohol los resultados son muy rápidos. Una cantidad moderada sería beber una noche a la semana y marcarse un máximo de dos copas.

2. Te has quitado todas las grasas, incluidas "las buenas". Con tantas advertencias en contra del consumo de grasa, muchas personas han desarrollado cierta fobia y no quieren comer ni siquiera grasas de buena calidad como las que contiene el aguacate o el aceite de oliva virgen extra. Sin embargo, consumir grasas saludables es una estrategia inteligente para perder peso, luchar contra la inflamación (uno de los primeros signos de envejecimiento), y mantener la piel lustrosa.Las grasas de origen vegetal tienen además otro beneficio: te mantienen más tiempo saciada y sin hambre, por lo que retardan el apetito. También tienen la capacidad de acelerar el metabolismo. Pero todavía hay una ventaja más, las grasas buenas tienen un alto poder antioxidante que se relaciona con la delgadez, incluso cuando se sigue consumiendo el mismo número de calorías. No es buena idea seguir una dieta con cero contenido de grasas.

3. Te saltas las comidas. Tu entusiasmo por perder kilos es tan grande que te olvidas de comer. Pero pasar muchas horas sin comer es contraproducente para el objetivo de perder peso. Lo primero es que quemarás menos calorías para compensar la falta de alimentos, pues el organismo interpretará que, ante la hambruna. su deber es acumular, y en realidad tu objetivo es eliminar.Lo segundo es que si pasas todo el día sin comer aumentarán las probabilidades de darte un atracón en la cena. Varios estudios han demostrado que no solo es importante lo que se come sino cuándo se come. Una regla fácil es comer la mayor cantidad de comida en las horas de más actividad y comer menos en los momentos más pasivos. Es importante que no dejes pasar más de cuatro o cinco horas sin probar bocado.

4. Comes toneladas de alimentos "saludables" (sin vigilar el tamaño de las raciones). Muchas personas se sienten muy a gusto comiendo alimentos con buena reputación, por ejemplo, aguacates, lentejas, granos integrales, quínoa… lo que hace que acaben comiendo demasiado. Las raciones muy grandes de cualquier alimento te harán ganar peso, aun cuando sean sanos, integrales y, por cierto, carísimos.

5. Solo consumes productos "de dieta". Atiborrarse a productos dietéticos no es una buena idea. Están repletos de aditivos y conservantes imposibles de pronunciar, y según el testimonio de muchos consumidores, ni siquiera son satisfactorios para reducir el apetito, pues después de comerlos la gente sigue pensando en comer otras cosas, y de hecho es lo que casi siempre acaban haciendo. Como resultado, se ingieren muchas más calorías que las que se consumen comiendo productos naturales. Un estudio realizado en 2010 encontró que se queman casi un 50% más de calorías metabolizando alimentos integrales que procesados. Así, es mejor cambiar los alimentos de dieta por alimentos frescos e integrales.

6. Practicas poco entrenamiento cardio y muchas abdominales. Tu problema está en la tripa. El tuyo y el de muchas. Por eso te concentras en hacer 40, 60, 80 abdominales o las que el cuerpo aguante. Como resultado tu tripa, lejos de desaparecer, sigue en su sitio ahora un poco más endurecida y difícil de disimular. El error es que no combinas tus esfuerzos de tonificación con un entrenamiento cardiovascular (pueden ser varias sesiones de spinning, elíptica, o running por semana) que te ayuden a perder peso y quemar grasa con más eficacia. No hay que olvidarse de construir músculo porque, a mayor masa muscular, más rápido será tu metabolismo. Eso sí, para quemar grasa, hay que sudar y hay que sufrir. Así que corre o súbete a la bici y para de hacer abdominales como una posesa.

6 claves para interpretar tus sueños

A veces absurdos y divertidos, otras terroríficos, los sueños son la forma que tiene nuestro inconsciente de liberar deseos, miedos y preocupaciones. ¿Eres de tener sueños recurrentes? ¿No entiendes por qué siempre aparece el mismo animal? ¿Te da intriga saber qué significa lo que soñaste anoche?

Más de una vez te habrás despertado con la sensación de que viviste una vida paralela mientras dormías. El universo de los sueños está lleno de recovecos y pazadizos secretos y, muchas veces, es tan intenso que hasta puede afectar tu vida cotidiana. La interpretación de los sueños es una práctica milenaria que utilizan comunidades de todo el mundo, algunas para descifrar mensajes divinos y otras, como la nuestra, para conocer en profundidad el inconsciente.

Aprender a analizar tus sueños es una gran herramienta para entender qué pasa en tu cabeza. Aunque a veces pueda parecer que nada de lo que soñas tiene sentido, prestando atención a los detalles podés descrifrar qué se esconde detrás de ese aparente caos. Te contamos algunas claves para que vos mismo puedas descubrir qué significa lo que soñás.

1- PREPARA UNA LIBRETA EN LA MESITA DE LUZ
Cuando mejor recordamos los sueños es apenas nos despertamos. Antes de salir de la cama e ir a lavarte los dientes, anotá todo lo que te acuerdes, incluso los detalles que te parezcan menos importantes. Hacé esto todas las mañanas y después analizá qué elementos tienen en común.

2- EVITA BUSCAR EL SIGNIFICADO DE UN SUEÑO COMO SI SE TRATARA DE UNA PELÍCULA
Muchas veces los sueños sirven como disparador para reflexionar sobre algún tema en particular. Aislá la imagen principal de tu sueño, el símbolo o aquello que más llame la atención. Pensá a qué te recuerda, si hace referencia a tu pasado o a algo que está por venir, y conectate con los sentimientos y pensamientos que surjan.

3- LOS SUEÑOS NO SON UN ROMPECABEZAS PERFECTO
Por mucho que lo intentes, encontrarle sentido a todo lo que soñás y hacer que las piezas encajen de manera matemática, es imposible. El sueño no puede ser interpretado por completo, sólo vas a logras descifrar algunos elementos, el resto seguirá siendo un misterio.

4- NO SAQUES CONCLUSIONES RÁPIDAS
Si soñás con la cara de tu perro, no significa directamente que tengas un problema con él. La mayoría de las veces, las personas, objetos y animales que aparecen son símbolos. Para comprender a quién o a qué situación representan los personajes de tus sueños, tenés que tomarte un tiempo para pensar. No es necesario que dediques una hora determinada en el día, podés aprovechar mientras te das una ducha o cuando salís a caminar por el parque.

5- EL LENGUAJE DE LOS SUEÑOS ES INDIVIDUAL
Si tu mejor amigo soñó con un león y el psicólogo le dijo que representaba los conflictos con su hermano, no significa que si vos soñás con un león sea por lo mismo. El el mundo onírico, no hay reglas fijas, cada uno tiene que adaptar los símbolos a sus propias vivencias e historias personales. Los sueños son reflejo de tu inconsciente, por eso los diccionarios o las comparaciones con los sueños ajenos pueden servir de ayuda, pero nunca como interpretación directa.

6- SÉ HONESTO CONTIGO MISMO
No alcanza sólo con anotar cada detalle y dedicarte a reflexionar todas las mañanas. Para que la interpretación sea válida y te proporcione herramientas para comprender tu vida, vas a tener que ser sincero con tus sentimientos y emociones más profundas. Si te engañás a vos mismo, de nada sirve.

Fuente: Rumbos Digital