Quien no te valora, no te merece.

Hay muchas relaciones de pareja y matrimonio en las que el respeto no existe, son tantos los casos así que también podría ser tu caso o la de alguien que conoces.

Quien no te valora, no te merece.

Eso es algo que toda persona debiera tener en mente. Y el respeto empieza por uno mismo, que se te valore o no depende de ti.

Las relaciones comienzan con esperanza, empezamos una nueva vida junto a la persona que amamos, ya no hay secretos pues por fin tienes un cómplice, un amigo, ya tienes un amor, y tu alma está descubierta ante esa persona.

Así vivimos cada día con mucha alegría, con esperanza, con fe de que vamos a llegar mucho más allá en la relación, parece que todo fuese perfecto, la pareja perfecta, la relación perfecta, todo encaja en nuestras vidas…

Pero sucede también que muchas veces esos sueños realizados, esos sueños de amor que se han cumplido, se rompen.

Tras ello viene la desilusión, ya no te mira, ya no te valora, ya no te llama, o si lo hace es cuando quiere y no cuando tú le necesitas… ya nunca está para ti y te ves con una enorme tristeza e impotencia de no saber qué hacer.

Y es justo que te sientas enfado, lo has dado todo, no te has quedado con nada, y de pronto todo se ha roto.

¿Dónde fue que perdiste el rumbo? ¿Por qué te dejas pisotear?

Muchas personas viven esta lacra de verse menospreciados, vejados e insultados por su pareja, relaciones en las que ya no hay respeto.

Pero más triste que todo esto es que tú permites que se te atropelle.

Eso es lo más grave, nadie puede ni tiene el derecho de insultar tu persona, no lo consientas, no permitas que en nombre del amor te hagan pedazos a ti y a tu dignidad.

Algunas características comunes de quien no te valora:
Nada de lo que haces le gusta.
Critica todo, hasta tu forma de vestir.
Ya no te deja tener amistades, te controla en todos los aspectos.
Te pone en evidencia ante otras personas.
Después de lograr que le amaras, ya no te hace caso.
No responde a tus llamadas.
Evita cualquier encuentro para no tratar temas serios.
Se deja querer, hasta las entradas del cine la pagas tú.
Ya no tiene detalles, al contrario, se piensa que se “merece” que todo lo pagues tú.

Si identificas a tu pareja en casi todas estas características, entonces no dudes en bajarte de ese tren, en la primera estación bájate. Es mejor sufrir un tiempo que estar con alguien así toda la vida.

No te merece, no te valora, no te quiere, sólo le sirves para sus gustos. Tú no tienes que vivir una vida así, no eres cualquier cosa.

Debes retirarte de su vida, mereces un buen amor, una buena relación, no tienes porqué estar todos días soportando que hieran tu corazón.

Si tienes respeto por la persona que eres, llegará el día en que una persona que te dará tu lugar y sabrá valorar lo que eres.

Te valorará por ser tú, no por lo que tienes.

No permitamos que nadie sufra de esta manera, esas personas no valen la pena, deja esa vida y no te olvides, hay que tener DIGNIDAD, sólo así podrás salir adelante con estas relaciones tan nocivas.

Mereces que te amen y que no te lastimen, mereces respeto así como toda persona lo merece.

Puedes permitirte perderlo todo en la vida, menos la dignidad, eso es lo que realmente hace daño, no lo permitas nunca, y si ya lo perdiste nunca es demasiado tarde para recuperarlo.

Mereces dignidad.

Te dejamos 5 tips para perdonar a tu pareja infiel

Así que miraste el teléfono de tu pareja y te enteraste de que te ha mentido y engañado.

¿Qué haces cuando encuentras algo que confirma tus temores más profundos? ¿Les perdonas? ¿O terminas la relación de inmediato? Estas situaciones nunca son fáciles y si no tienes idea de cómo abordar esto, permítanme darte los 5 pasos para ayudarte a levantarte de esta situación.

1) Identificar qué tipo de relación tienes con tu pareja

Cuando dos personas entran en cualquier relación, forman un acuerdo. Algunas parejas se comprometen a verse exclusivamente, algunas están de acuerdo en salir con otras personas. El momento en que su pareja engaña, ese acuerdo se rompe. Antes de tomar cualquier tipo de decisión, es importante revisar el entendimiento que tenía con su pareja y evaluar si ese acuerdo estaba o no realmente roto.

2) Identificar sus valores y cómo influyen en su decisión

Tómese el tiempo para aclarar lo que quiere y lo que valora como individuo. Usted puede valorar su paz, ser respetado, o su familia y cada uno de estos puede influir en usted de una manera diferente. Una vez que haya hecho esto, hable con su pareja sinceramente y averiguar lo que valora como pareja. ¿Todavía quieres estar uno con el otro? ¿O es la razón de la infidelidad que ya no valoran esta relación y quieren estar con otra persona?

3) Recuperar la energía

Independientemente de su decisión, debe perdonar a esta persona por la forma en que le hacen daño. Esto no significa que aceptes lo que hicieron o que te quedas con ellos. Significa que te liberas del poder que esta infidelidad tiene sobre ti.

4) Enfréntate a ti mismo ya tu realidad

Considere lo que lo llevó a buscar evidencia en primer lugar. ¿Qué estaba pasando realmente entre los dos que te hicieron sospechar? Enfrenta tu realidad y acepta tus faltas y tu parte de la culpa en esta situación. Sólo entonces puede tomar el control y seguir adelante.

5) Estar 100% seguro de su decisión, lo que sea.

En última instancia, si decides irte, mantente firme en esta decisión. No mires hacia atrás, no te cuestiones a ti mismo, y no te detengas en tu decisión. Concéntrese en su parte en la situación y aprender de los errores que puede haber hecho para que pueda progresar y aprender de lo que pasó.

Si decides quedarte, perdona verdaderamente a tu pareja. No plantees sus errores constantemente. Construir una nueva relación con ellos en lugar de continuar con la anterior. Comuníquese honestamente para que en esta nueva relación, ambos estén lo suficientemente cómodos para expresar sus deseos y necesidades.

Aveces sientes que tu vida se encuentra estancada y no vas para ningún lado?

Primero que nada quiero felicitarte porque si has decidido leer este tema, estas dando el primer paso hacia una vida plena. 

Porque aunque no lo creas estas demostrando valentía, no todo el mundo se da cuenta de que su vida está estancada o que no van para ningún lado. La mayoría de las personas prefieren echar culpas y quedarse en donde están, aceptando su situación y de paso haciendo infeliz a las personas que los rodean.

Como quien dice, están sobreviviendo.

No tiene nada de malo dedicarnos a hacer trabajos que no nos encanten, la cosa es no dedicarse toda la vida a algo que solo haces porque “Paga tus gastos”, “esta cerca de la casa”, “Me da el título que merezco”, “paga bien”; porque al final, te das cuenta de que eres infeliz.

¿Qué es un riesgo cambiarte de trabajo?.

¡Claro que sí! Pero la vida es así, el que no arriesga no gana.

Las personas que están en el mismo lugar de trabajo: aceptando una realidad que ellos mismos se han creado, están ahí porque ahí se sienten seguros.

Podrías darte cuenta de que has estado perdiendo el tiempo, podrían despedirte, podrías ganar menos, pero lo peor sería no hacer nada al respecto y arrepentirte por no vivir una vida plena y dedicarte a lo que verdaderamente amas y disfrutas.

Encontrar tu pasión está directamente relacionado con alcanzar tu máximo potencial. Esto implica que al estar contento con lo que haces siempre te falte el tiempo para seguirlo haciendo.

Pasión vs interés.

Cuando eres apasionado en lo que haces tendrás mucha más energía y por lo consiguiente tendrás más ventajas que otros. Porque las personas apasionadas trabajan en cosas que van de acuerdo a su propósito.

Adiós la zona de confort.

Definitivamente si sientes que algo te incomoda es porque lo necesitas. “la vida comienza al salir de tu zona de confort”.

Te invito a que pienses esas veces en las que ha sucedido algo importante en tu vida y te aseguro que tienen que ver cuando te saliste de tu rutina, de tu apatía y zona de confort.

Para crecer necesitamos hacer cosas que nunca hemos hecho, algo que nos produzca miedo, incluso ver nuestro alrededor desde una perspectiva diferente. Dale la bienvenida al cambio y vence tus miedos.

Recuerda que los cambios, siempre son buenos y ayudan a que tu mente se encuentre más clara para saber a dónde vas y que quieres, seguro y abrazando tus miedos.

Conocimiento

Una herramienta clave en este proceso para encontrar tu propósito es conocerte a ti mismo. Si no nos conocemos a nosotros mismos, difícilmente sabremos que es lo que queremos. Cuando no te conoces es muy fácil ser inseguro y te puede llevar a actuar y decidir como los demás quieran y no como tú quieres.

Lo más importante es que analices que es lo que más disfrutas hacer y las aptitudes que tienes para ello. Que es difícil, claro que a veces es difícil, porque muchas veces nos encontraremos con circunstancias y personas que trataran de alejarnos de nuestro propósito, pero si te conoces, si sabes que quieres nada ni nadie podrá cambiar tu rumbo.

Ahora sí, no hay pretextos para seguir sufriendo, encuentra tu propósito y comienza a disfrutar tu vida.

“Recuerda que las personas que saben el cómo siempre van a tener trabajo pero las personas que saben el por qué van a ser los jefes”.

La envidia es pecado capital

Seamos sinceros, alguien en algún momento de tu vida te ha envidiado. Ya sea por tu belleza física, tu inteligencia, tu forma de ser, tu puesto de trabajo, tu familia, tu novio, tu marido o tu pareja que se yo..

La verdad es que si lo reflexionas, a la gente le gusta estar viendo, porque a ti te va bien y a ellos no.

Hay gente que envidia porque no tienen nada más que hacer, o porque al desacreditar a los demás los hace sentir mejor con ellos mismos.

Y en algunas otras ocasiones porque no tienen la capacidad de admirar a los demás.

Lo que es muy importante de entender y sobre todo de reflexionar es que hay una línea muy fina entre lo que llaman envidia de la buena y envidia de la mala.

Así que comencemos por descifrar en que consta cada una. La envidia de la mala, es la que envenena el alma, es un sentimiento de tristeza y enojo contigo mismo que reflejas y proyectas en la otra persona.

Y ¿Sabes de dónde viene esto?

Pues de tu deseo de tener algo que crees que no podrás tener, o que piensas que no podrás ser.

Es por eso que para superar la envidia hay que verla como lo que es… “Es la insatisfacción con uno mismo”.

Ahora vámonos por el contrario…. La envidia de la buena es la que usamos como inspiración para motivarnos y empujarnos a hacer o lograr más. Sin dejar de admirar y reconocer las cualidades del otro.

Así que la próxima vez que te topes con un envidioso recuerda que tiene un problema de autoestima y que no tiene la capacidad o la conciencia de poder reconocer su valor.

Al estar consciente de que es la envidia y sobre todo de que la genera, debe crear en ti el compromiso de que en lugar de ponerte a la defensiva con una persona que se esta portando envidiosa contigo, ahora puedes manejarlo mucho mejor y podrás empoderarlo, ¿Cómo? Haciéndole ver su potencial, resaltando también sus cualidades que lo hacen especial y único. Eso hablara de tu gran calidad humana.

Porque recuerda: “Siempre es mejor inspirar que ser envidiado”.

¿Por qué las mujeres a veces somos tan complicadas?

Una de las preguntas que siempre se preguntan los hombres, es: ¿Por qué las mujeres son tan complicadas?

Ni modo mujeres, ahora si nos toca aceptar que a veces y solo a veces, somos muy complicadas.

Sí mujeres tenemos que aceptarlo.

Y lo que pasa es que en ocasiones hacemos una tormenta en un vaso de agua. Y digo en ocasiones porque durante todo el día estamos trabajando ya sea en la casa, haciendo el quehacer, el mandado, los niños, la comida, la comadre, el marido o para las que trabajan fuera, el jefe, los compañeros de trabajo, el drama, el tráfico, el gimnasio¡uff!

 ¡Si somos complicadas!

Pero saben cómo se pueden calmar mujeres, con:¡Calma! Eso es lo que necesitamos calma.

Dejar de pensar que tenemos que complacer a todo el mundo y que podemos con todo.

Debemos aprender a poner límites, a verdaderamente ser dueñas de nuestro tiempo, a darle importancia a las personas y cosas que realmente nos interesan y sobre todo las que nos dan felicidad.

Y es que con el afán de complacer a todos nos echamos compromisos que luego no podemos cumplir y ante la mínima cosa, explotamos.

Entendamos que no somos la mujer maravilla, que el mundo no se acaba porque digas, no gracias ahorita no puedo, o no cuenten conmigo.

También se vale dedicarte un tiempo a ti misma, a parar ese torbellino de vida que llevas

No se vale que nos etiqueten como histéricas, porque solo ganamos que la gente que realmente nos quiere se aleje y entonces de ¿que sirvió todo tu esfuerzo?

La mejor recomendación es, debe sentirte bien si a veces tienes que decir ¡No!

Te invito a que hoy mismo cuando termines tus actividades, con calma hagas una lista de todo lo que haces en el día y de todas tus tareas elijas cuales son las que tienen prioridad.

Toma el control de tu vida y se feliz!

Recuerda que el poder, está en ti.

CIENCIA: las mujeres son seres superiores a los hombres

Un nuevo estudio revela que el cerebro del hombre tiende al egoísmo, mientras que el de la mujer es más proclive a la bondad

Todos sabemos que las mujeres son diosas dadivosas que harían lo que fuera por un amigo, un familiar o incluso un desconocido que encontraran por la calle, y que los hombres… pues no son nada de eso.

Bien, pues un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Zúrich parece haber dado con la razón que lo justifica: el cerebro del hombre premia el comportamiento egoísta, y el de la mujer, la generosidad.

A través de una serie de experimentos conductuales que a menudo implicaban la decisión de compartir o no dinero, los neurocientíficos examinaron qué áreas del cerebro se activaban durante la toma de decisiones "prosociales" (altruistas) y otras más egoístas.

El experimento, que se realizó con un grupo de ensayo de 56 hombres y mujeres, reveló que el cuerpo estriado (el centro de recompensas del cerebro, encargado de administrar dopamina cuando se da una conducta "correcta") de las mujeres reacciona más intensamente que el de los hombres ante las decisiones prosociales.

Por otro lado, el comportamiento egoísta generaba una respuesta más potente en el estriado de los hombres que en el de las mujeres.

Dicho de otro modo, el cerebro de la mujer premia la bondad, mientras que el del hombre lo recompensa por ser un patán. ¡Como la vida misma!

Intrigados, los científicos realizaron un segundo experimento, esta vez neutralizando el cuerpo estriado mediante un fármaco que inhibe la liberación de dopamina.

El resultado fue que las mujeres empezaron a comportarse de manera mucho más egoísta y los hombres se mostraban más generosos.

Tras este asombroso hallazgo, el investigador Alexander Soutschek señaló en una rueda de prensa que estos resultados demuestran "que el cerebro del hombre y el de la mujer procesan de forma distinta la generosidad también a nivel farmacológico".

También remarcó la importancia de seguir investigando en ese sentido y de que los neurocientíficos se "tomen más en serio las diferencias de género".

Antes de que los hombres que están leyendo esto se pongan a decir que no pueden evitar actuar por sus propios intereses, cabe señalar que la raíz de esta conducta tal vez sea más cultural que biológica.

Según Soutscheck, es improbable que estas diferencias entre los cerebros de ambos sexos sean inherentes a éstos; más bien sería la consecuencia de actitudes sociales muy arraigadas.

Los sistemas de recompensas y aprendizaje del cerebro funcionan en estrecha colaboración", añadió.

"Diversos estudios empíricos demuestran que las mujeres son recompensadas con elogios por su comportamiento prosocial, lo que implica que su sistema de recompensas espera que se premie el comportamiento altruista, más que el egoísta.

"Teniendo esto en cuenta, las diferencias de género observadas en nuestros estudios son más atribuibles a las expectativas culturales que se tiene de los hombres y las mujeres respectivamente".

Qué ocurre con el deseo sexual de las mujeres una vez llegan a los 40 años

Pese a la más que evidente sobreexposición del sexo en nuestra sociedad, hay quien lo sigue considerando un tema tabú. En efecto, no hay acto más natural, pero muchos tienen dificultades para sobreponerse y hablar de sus problemas entre las sábanas, sobre todo cuando se sienten fuera de la norma. El “hoy no me apetece” está mal visto y ese miedo a la crítica les lleva a sufrir en silencio y a preguntarse día sí día también si realmente hay algo que falla en su sexualidad.

No obstante, también tiene mucho que decir el órgano sexual más poderoso de todos: el cerebro. Por lo general hablamos de la libido como una fuerza externa y totalmente fuera de nuestro control, pero a menudo no es más que un estado mental. Si pensamos en ella como algo que se activa y desactiva por mandato divino, nos arriesgamos a entender nuestra sexualidad de manera incorrecta: “No me excito porque yo soy así”. Eso no significa que no puedas ni desees disfrutar del sexo, sino que denota que no tienes ese ímpetu fisiológico necesario, pero que podría venir más tarde. En este sentido, las distracciones cotidianas y el estrés también pueden afectarte. ¿Tienes hijos? ¿No llegas a fin de mes? ¿Tu jefe te tiene manía? Y luego, caso aparte, están los medicamentos como la píldora anticonceptiva o ciertos antidepresivos, los cuales se han relacionado con la disminución del deseo sexual.

El cerebro es el órgano sexual más poderoso de todos: la libido es un estado mental y a menudo podremos controlarla
Asimismo, hay que valorar el factor de la monotonía y el compromiso. Hacerlo siempre con tu marido en la misma cama repitiendo a pies juntillas la rutina sexual preestablecida pone a prueba la libido de cualquiera. Los hábitos no se llevan bien con el deseo sexual. En tal caso, la terapeuta Cyndi Darnell recomienda un cambio de escenario. Bastaría con una noche de hotel, un territorio neutral perfecto para avivar la llama de la relación. Tampoco están de más la lencería, las velas, probarlo en la ducha… todo vale con tal de conseguir ese cambio de mentalidad. En este sentido, vale la pena hacer autocrítica para valorar si a lo que estás acostumbrada es a la insatisfacción en la cama. De darse el caso, no es de extrañar que desees evitar la situación. Prueba, conoce tu cuerpo y anímate. Como en el gimnasio, los diez primeros minutos serán un infierno, pero con el tiempo mejorará la cosa.

Todavía, como cultura, nos resulta difícil hablar del sexo, de nuestras preocupaciones en la cama, de lo que nos gusta hacer y que nos hagan. Sin duda habrá quien esté más cómoda sin esa necesidad corporal (y mental) de disfrutar de su pareja en el terreno sexual. Sin embargo, si no te sientes satisfecha tal vez valga la pena aceptar primero el problema para luego ponerle freno. Ya sabes, son cosas de la edad, pero todo, también el sexo, se puede adaptar.

Fuente: elconfidencial / MF

El método que funciona para que tus hijos coman más verdura

Cada vez que hay verdura en la mesa tienes drama en casa. Los niños dan mil vueltas hasta que terminan el plato, si es que lo hacen. Has probado de todo: el avión, el castigo, la amenaza, la promesa... Hay días que te sale bien la jugada, pero normalmente acabas dándote por vencido. Pero esto va a acabar: la ciencia ha descubierto un método eficaz para que los pequeños coman vegetales sin rechistar.

El método no puede ser más sencillo: el quid de la cuestión radica en la forma en la que se les sirve la comida. Así lo aseguran investigadores del Centro de Ciencias Sensoriales Avanzadas de la Universidad de Deakin (Australia), que han realizado un experimento con un grupo de 72 niños de entre 6 y 12 años).

A cada niño se le dio una caja de 500 gramos de zanahorias peladas un día, y la misma cantidad pero cortadas en cuadraditos al día siguiente. En ambas jornadas, los menores tenían diez minutos para comer lo que quisieran. ¿Qué día ingirieron más vegetales? Sorpresa: cuando se les presentó la hortaliza servida entera. En promedio, comieron un 8-10% más de la verdura entera, en peso, que cuando se les dieron zanahorias en cubitos.

El estudio respalda la teoría que asegura que cuanto más tienes en tu plato, más quieres comer. En este caso, los niños consumieron una zanahoria cuando se les presentó entera, lo que sugiere que una vez que comenzaron a comerla, lo más probable es que la terminasen, aseguran los investigadores.

Pruébalo con tus niños y nos cuentas. Recuerda que las verduras y hortalizas son unas de las comidas más importantes, y tanto ellos como tú debéis comerlas a diario, pues es recomendable tomar al menos 400 gramos por jornada.

Las verduras son ricas en fibra y aportan vitaminas, agua y minerales específicos a nuestro organismo. Contienen antioxidantes que nos protegen de enfermedades cardiovasculares y relacionadas con la degeneración del sistema nervioso y carecen de grasas, lo que se traduce en menos colesterol y triglicéridos en sangre. Su alto contenido en potasio ayuda a eliminar el exceso de líquidos. Hay mucha variedad, así que no tienen por qué aburrirse. Y ya sabes: sírvela entera.

Además, recuerda que este hallazgo australiano también puede emplearse en nuestro favor de la forma contraria. Cuando queramos que nuestros hijos no coman mucha cantidad de alimentos poco saludables, solo tenemos que cortarlo en trozos pequeños. Por ejemplo, servirles chocolate pero partido en muchos trocitos, o darles golosinas de tamaño mínimo. De esta forma no tendremos que pelearnos con ellos para que no consuman demasiados dulces.

Otra forma de conseguirlo

Si has probado a darles los vegetales enteros pero no hay manera de que prueben bocado, puedes probar a insistir mucho. Ponerte muy pesado y así conseguirás que se acaben el plato. Al menos, eso es lo que asegura un estudio realizado por la Universidad de Loughborough en Reino Unido publicado en 'Nutrition Reports'.

La autora principal del experimento, la doctora Emma Haycraft, asegura que "es posible que puedas sentir que ellos odian la verdura y que jamás la comerán, pero los gustos siempre cambian. El estímulo suave para tratar la aversión a un alimento determinado es importante para ayudarlos a aprender a disfrutar de nuevos sabores".

Para llegar a tales conclusiones, los investigadores revisaron estudios anteriores que analizaban los diferentes métodos que alentan a los niños a comer más frutas y verduras. Siete de ellos examinaron la efectividad de la insistencia repetida a los más pequeños sobre la ingesta de comer "verde".

"No os rindáis. Ser perseverante es importante, pero no presionéis. No comí aceitunas hasta que no tuve 27 años. Puede parecer que nunca van a querer comerlos, pero las personas y los gustos cambian. Convencerlos poco a poco es importante para ayudarlos a que aprender a disfrutar de nuevos sabores. Los niños pequeños pueden ser más susceptibles a cambiar sus hábitos de comportamiento antes de que se hayan vuelto muy arraigados", apunta Haycraft a modo de apoyo.

Fuente: El Confidencial

Empieza hoy mismo a desarrollar tu intuición

La intuición es una habilidad que nos permite, en ocasiones, darnos cuenta de si una persona nos conviene o qué decisión puede ser la mejor para nosotros. No importa que existan razones o no. La intuición no razona. Es un pálpito que nos empuja a tomar un determinado camino sin saber muy bien por qué.

Sin embargo, al igual que todo, la intuición puede educarse y desarrollarse. El gran problema es que le hemos dado mucha más importancia a la razón que a esta habilidad tan necesaria.

¿Quieres saber cómo puedes desarrollar tu intuición? A continuación te dejamos algunos ejercicios y formas que, con la práctica, brindarán los resultados deseados.

El mindfulness y la magia de dejarse llevar

El mindfulness nos permite ser conscientes del ahora y prestar atención a los pequeños detalles cotidianos que suelen pasarnos desapercibidos.

Gracias a esta práctica, que podemos llevar a cabo mientras caminamos o comemos, por ejemplo, absorbemos estímulos que impactan sobre nuestras emociones.

Con el tiempo, la ansiedad y el estrés pasan a un segundo plano. Asimismo, estaremos más dispuestos a escuchar nuestra voz interior, esa que siempre tiene razón y que sabe hacia dónde guiarnos.

El mindfulness, además, nos permite potenciar nuestra creatividad, así como la intuición. Es una buena manera de desarrollarla.

Eso sí, hay que ser constante y practicar todos los días. De nada sirve hacer una maratón de mindfulness un día a la semana. Lo ideal es dedicarle un poco cada día.

No obstante, muchas veces, a pesar de esta práctica, la intuición sigue quedando en un segundo plano debido a que, tras el pálpito o corazonada, empezamos a darle presencia a la razón.

¿Estaré en lo cierto? ¿Es conveniente? Todas estas dudas fruto de nuestra parte racional empiezan a hacernos dudar de nuestra propia intuición.

Tenemos que confiar en ese primer impulso y hacerlo. Nuestro miedo a fracasar, a hacer las cosas mal o tomar malas decisiones parece que tiene una importancia mayor.

No obstante, démonos un voto de confianza. Nuestra intuición se manifiesta en forma de emoción, por eso no nos la tomamos muy en serio.

Hagámoslo. Suele tener razón.

La increíble sensación de ponerme en tu lugar

¿Eres una persona empática? La mayoría de las personas no gozan de esta tan beneficiosa habilidad que cuenta con tantos beneficios (entre ellos, potencia la intuición).

La empatía nos permite ponernos en el lugar de la otra persona. Saber qué le está pasando o sintiendo sin que ella nos lo diga.

Tiene mucho que ver con la intuición, pues es algo inexplicable. Es como un sexto sentido que nos da una información que solo nosotros podemos percibir.

Si tu empatía no está muy desarrollada puedes entrenarla intentando adivinar lo que están pensando o sintiendo las personas que están a tu alrededor.

Al principio te costará, pero poco a poco te será más fácil.

¿Qué tal si soñamos despiertos?

Visualizar es como soñar, pero despierto. En los sueños vemos situaciones y momentos con todo detalle, pero en realidad no están, ¡es nuestra mente quien lo está creando!

Practicar la visualización puede ayudarnos a desarrollar nuestra intuición. Para eso existen tres formas diferentes entre las que deberemos movernos:

-Podemos empezar visualizando cuerpos geométricos.

-Continuaremos visualizando paisajes, quedándonos con todos los detalles.

-Nos visualizaremos hablando con personas y en situaciones que conocemos.

-Como podemos observar, empezamos visualizando algo sencillo, para luego ir practicando con otro tipo de situaciones más complejas y que requieren de un mayor número de detalles.

Hacer esto de una manera rutinaria conseguirá que desarrollemos nuestra intuición.

La intuición, en contra de lo que podamos considerar cierto o no, nos permitirá tomar las mejores decisiones.

Y es que nuestras emociones y ese “sexto sentido” tan nuestro siempre nos llevará a escoger lo mejor para nosotros.

Nuestra razón puede equivocarse, pues hay mucho miedo e inseguridades que nos harán dudar. Sin embargo, nuestra intuición nunca cometerá ningún error.

Fuente: mejorconsalud / MF

Cómo reconocer a una persona narcisista

Se creen el ombligo del mundo. Su propósito en la vida es hacerte saber que ellos todo lo hacen bien y tú fatal. Son los mejores siempre, en lo que sea, no hay quien les supere en nada. Los narcisistas son esas personas que han llevado la vanidad a su grado superlativo, tanto que acaban por ser gente tóxica que puede atacar directamente a tu autoestima.



Alguien puede ser arrogante por pura ignorancia o por complejo de inferioridad. Los narcisistas lo son, pero de otra forma, mucha más exagerada, porque se creen que son la leche. Lo peor: para que ellos sean tan geniales, tiene que haber alguien horrible. Y probablemente intentarán hacerte sentir que esa persona eres tú. Por eso hay que tener mucho cuidado con ellos, evitarlos como al veneno. Aquí te vamos a dar nueve pistas para detectarlos. Y un sólo consejo, si te encuentras con uno: ¡Huye!.

El narcisismo se considera un trastorno mental y según el Manual diagnóstico y estadístico de los trastorno mentales (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) de la American Psychiatric Association. Aunque es importante aclarar que todos podemos mostrar algún rasgo narcisista en determinados momentos sin que ello afecte a nuestra vida. Lo peligroso es cuando eso es persistente en el tiempo.

Estos son los nueve rasgos que, según el manual de los psiquiatras norteamericanos, distinguen a una personalidad narcisista:

1. Tiene un concepto grandioso de sí mismo

Exagera sus propios logros, su talento y espera que los demás se los reconozcan. Las personas seguras de sí mismas no necesitan el reconocimiento de nadie, mucho menos presumir de nada ante los demás. Los narcisistas, sí. Lo necesitan incluso cuando no han conseguido nada extraordinario. Sin embargo, lo peor es cuando no hay forma de comprobar el logro del que un narcisista presume, eso puede afectar a la autoestima de sus personas cercanas. Por ejemplo: el típico padre o madre que cada dos por tres le dice a sus hijos aquello de "yo a tu edad sacaba todo excelentes, corría maratones y trabajaba por las tardes mientras estudiaba siete idiomas".

2. Se obsesiona con el éxito y quiere ganar siempre

Quieren ser los más guapos, los más inteligentes, los más poderosos y los más ricos (al menos lo querrían). Utilizan a los demás para conseguir destacar. Pero si sienten que alguien les gana en algún aspecto, se sienten eclipsados y no lo permiten.

3. Te valora por lo que haces, no por lo que eres

Se creen tan especiales que sólo quieren tratar con personas de su misma categoría. Suelen definir a los demás por sus logros y no por cómo son como personas.

4. Exige admiración excesiva

Los narcisistas agotan. Sus carencias emocionales son tantas, que necesitan atención y adulación constantes. Y eso cansa mucho a los demás. El quiere recibir mucho, sin dar nada a cambio.

5. Siempre tiene derecho a todo

Como si el mundo le debiera algo. Sus necesidades son lo primero y más importante. Si creen que tú no lo crees así, tratarán de dañarte de alguna manera.

6. Se aprovecha de los demás

Los demás no importan, porque sólo importa él. Es el típico 'amigo' que sólo te llama cuando quiere algo de ti.

7. Falta de empatía
Le dan igual los sentimientos de los demás, no se identifica con ellos. Eso les incapacita para amar, aunque a veces lo finjan. Cuando ocurre eso, cuando disimulan su narcisismo y parece que quieren a otras personas, acaban por desenmascararse en algún momento. Por ejemplo, cuando esperas que se preocupen por ti, pero en realidad ves que sólo piensan en el qué dirán y en cómo dañará eso a su propia imagen.

8. Envidia a los demás y cree que todos le envidian

Se lo tienen tan creído, que creen que los demás también le ven así y le envidian por ser tan genial. Y cuando son ellos los que envidian a alguien, se esfuerzan en desmontarlo, en destruirlo hasta que ya no haya nada que envidiar. Para eso, lo habitual es que extiendan rumores falsos sobre esa persona.

9. Tienen una actitud altiva

Te miran desde su torre de marfil, a ti, pobre mortal.

Fuente: harpersbazaar / MF

Descubre si eres una persona hipersexual

El mundo de las adicciones es muy amplio y todas son igual de perjudiciales, bien sea para la salud mental o física. En cuestiones de sexualidad, tener una adicción crea innumerables problemas para la vida diaria.



Cuáles son las características de este trastorno al que “anteriormente se le llamaba ninfomanía para las mujeres y andromanía o satiriasis para los hombres, actualmente se le llama hipersexualidad y no es más que la adicción al sexo”.

Esto es un deseo incontrolable de tener relaciones sexuales y puede traer serias consecuencias a las personas que lo padecen. Suele ser visto como inofensivo, pero si no hay control de ello, puede arruinar vidas. De hecho, estas personas suelen perder el sentido de la intimidad y encuentra cualquier ocasión como un momento potencialmente sexual. El sexo genera placer y eso no se puede negar pero se requiere un determinado tiempo y espacio para ser saludable. Una persona promedio piensa 15 veces en sexo al día, pero una persona con esta adicción puede pensar hasta 15 veces por hora.

El sexólogo JJ Delgado Dupond opinó que: La vida diaria de los hipersexuales, se afecta como con cualquier otra adicción, porque va perdiendo el contacto con la realidad, con su trabajo o sus familiares y se va a volviendo insostenible, es decir, esa persona no puede manejar la situación. Esta parte de la adicción se llama tocar fondo”.

Asimismo expresó que: “cuando el afectado no busca ayuda ni reconoce su problema se dice que está en etapa de negación. Siempre encuentran como excusarse y cree que puede controlarlo sin ningún tipo de ayuda externa”.

De acuerdo con la psicóloga, la búsqueda de afecto a través de las relaciones sexuales, generalmente es la causa principal ya que las personas buscan en el coito o en la masturbación lo que no encuentran en el terreno afectivo pero la insatisfacción es cada vez mayor por lo que las ansias de sexo aumentan y se convierte en una adicción.

“Se genera una inconformidad, porque lo que está buscando la persona es contacto o afecto y no lo consigue, queda insatisfecha y cada vez va buscando mas sexo para hallarlo y tratar de saciar esa necesidad”.

Los estudios indican que al menos el 2% de la población sufre de este trastorno pero pasa desapercibido ya que la persona que lo padece lo mantiene oculto pero se nota que son personas que tienen siempre hablan sobre temas relacionados, generalmente acuden a páginas pornográficas, líneas calientes, sexo con desconocidos o prostíbulos; también presentan compulsividad sexual y falta de control sobre ese comportamiento por lo que a su vez, lo lleva a una conducta autodestructiva, sostuvo Riera.

Los dos expertos en el área dejaron claro que es importante que estas personas no dejen que el sexo controle sus vidas y que busquen ayuda profesional porque parece un mito pero es una realidad.

Fuente: Panorama.

Esta es la fantasía sexual más común entre las mujeres

La imaginación y las fantasías no entienden de idiomas, nacionalidades ni etnias. Independientemente de la edad, la necesidad de tener sexo va de la mano con las ganas de materializar en el acto los deseos previos. Las fantasías sexuales son aquellas que logran transportar a los seres humanos a los lugares más íntimos, sensuales y secretos de la mente.



Son un recurso erótico como lo puede ser una película pornográfica o un juguete. Mientras fantaseamos, en la imaginación no existen las consecuencias que pudiera tener esa acción en la realidad.

El estado sentimental nada tiene que ver con las escenas pasionales que se generan y visualizan en la mente. La gente sueña con que sus deseos carnales se hagan realidad, o ¿no? Según un estudio sobre las fantasías sexuales llevado a cabo en la Universidad de Montreal, parece que, al menos en el caso de las mujeres, no es así. Mientras que los hombres son más propensos a hacer realidad estos sueños, las mujeres prefieren que se queden en su mente.

Para llegar a esta y otras conclusiones, contaron con una muestra de 1.500 adultos (mitad mujeres y mitad hombres) a los que hicieron cuestionarios sobre su vida sexual con el objetivo de conocer algunas de las fantasías sexuales más comunes, así como detectar aquellas excesivamente fuera de lo común. Más del 60% de las participantes coincidió en que ser sometidas por sus parejas es el punto clave que buscan "cumplir" en la cama. El informe, publicado en la revista 'Journal of Sexual Medicine', coincidió en que este hecho se repite (casi siempre) en la mente de millones de mujeres de todo el mundo.

Es fundamental compartir y comunicar los gustos sexuales en pareja. De lo contrario, las fantasías no cumplidas pueden influir en el deseo de infidelidad

Mejor pensarlo que hacerlo

El 95% de las personas fantasean con algo, según el Proyecto Tabú. Una investigación anterior demostró que entre un 40 y 60% de las mujeres desean ser sometidas y que su pareja lleve el papel dominante mientras que los hombres a menudo desearían poder ver a su pareja con otras personas o teniendo sexo con otra mujer .

Según los médicos y directores del estudio, Christian Joyal y Amélie Cossette, "las que tienen este tipo de fantasía también buscan un papel dominante, por lo que los temas sadomasoquistas suelen ser tratados más como un pensamiento que como una realidad en la vida sexual debido a los tabúes que todavía existen". Por ejemplo, no es lo mismo imaginar tener sexo con 10 personas a la vez que hacerlo, quizá en la práctica no estés tan cómodo y seguro como en tus pensamientos.

Mientras fantaseamos, en la imaginación no existen las consecuencias que podría tener esa acción en la realidad
Joyal explica que esto se debe a que “las mujeres en general distinguen claramente entre la fantasía y el deseo”. Son conscientes de que algunas de esas “películas mentales” podrían no ser del todo agradables si se diesen en la vida real, ya que muchas están relacionadas con situaciones de subordinación descontroladas.

Hay que tener mucho cuidado si se quiere que la fantasía deje de ser solo eso. Lo que en un principio suena positivo, divertido y bueno también puede ser un arma de doble filo que nos haga sufrir ya que en caso de llevarla a la práctica, podría acabar siendo una mala experiencia. De la fantasía a la realidad hay mucho trecho.

Dominación

Según los expertos en sexología, hay dos tipos: las que sueñan con ser dominadas y las que se sienten atraídas por el papel de dominatrix. Las primeras podrían tener demasiado control sobre sus vidas y anhelar perderlo durante el sexo, mientras que las que fantasean con forzar a alguien a tener sexo con ellas podrían estar deseando tener más poder en la vida real y buscar un cambio de roles al menos durante las relaciones con su pareja.

Dentro de los juegos de dominación y sumisión, la práctica que se desea es la anal (no que se lleve a la práctica). "El ano es una de las zonas erógenas que más carga simbólica tiene desde el punto de vista cultural y social. Para las mujeres "brindarse" al otro de esta manera puede ser indicador de sumisión, y aunque las relaciones siguen centradas en la penetración, el clítoris sigue siendo protagonista para la estimulación femenina", comenta Walter Ghedin, psiquiatra y sexólogo a 'Infobae'.

El 95% de las personas fantasean con algo, las mujeres con ser dominadas y los hombres con ver a su pareja con otra persona

Los resultados de sus encuestas demostraron que “hay más fantasías comunes que atípicas”. La cantidad de parafilias confesadas era mucho menor que aquellos deseos coincidentes como la sumisión en el caso de las mujeres, las relaciones fuera del matrimonio o el 'menage a trois'. En España, según un estudio realizado por dred.com (médicos especializados en sexualidad), el 20% de los encuestados querría hacerlo encima de la mesa además de hacer el 69 de pie y la carretilla de rodillas.

En cuanto a sexos, los hombres votaron con más frecuencia el 69 de pie y el sexo anal como prioridad. En cuanto a ellas, hacerlo encima de la mesa o también el 69 de pie estaban en los primeros puestos de la lista. Sin embargo, el sexo anal ni aparecía en sus preferencias.

"En la pareja es fundamental compartir y comunicar los gustos sexuales. De lo contrario, las fantasías no cumplidas juegan un rol predominante y pueden influir en el deseo de infidelidad", comenta el sexólogo Juan Carlos Kusnetzoff.

Fuente: elconfidencial / MF

La envidia, ¿cómo evitar sentirla?

¿Qué es la envidia? Es un angustioso sentimiento de tristeza, rabia y frustración por el deseo de algo que no se posee pero que otro tiene.

La envidia generalmente se enfoca hacia personas de nuestro entorno cercano como familiares, vecinos o compañeros de trabajo tal y como decía Mosén Juan Vallés: “La envidia del amigo, peor es que el odio del enemigo”. Y es que realmente es más fácil envidiar a un vecino que a un escritor famoso.

Se puede envidiar algo material como una casa o un coche… o algo intangible como el carácter de otra persona, su puesto de trabajo, el poder que ella tiene o su estatus social.

La envidia es un sentimiento desconcertante ya que mezcla emociones contradictorias: por un lado, se admira lo que la otra persona ha conseguido y, por otro, se siente pesar, enfado y frustración por no tener ese bien ajeno que consideramos indispensable para ser feliz. “Donde reina la envidia no puede vivir la virtud”, Miguel de Cervantes.

La persona envidiosa es insaciable y nunca estará satisfecha, ya que no disfruta o aprecia lo que ella misma posee, sino que dedica todo su energía en el deseo de posesión de lo que los otros tienen en lugar de dedicarse a cumplir sus propios objetivos.

La envidia es un fenómeno psicológico que se produce de forma muy común y que hace sufrir tanto al envidioso como a sus propias víctimas, produciendo al afectado sentimientos de fracaso, melancolía y rencor que pueden hasta afectar la salud física, mental y emocional: insomnio, trastornos de apetito, ansiedad y depresión. “La envidia es el único vicio que no produce ningún placer a nadie”.

Claves para evitar sentir envidia o enfocarla de una manera sana

1.- Reconoce que tienes envidia

→ “Grande es aquel que para brillar no necesita apagar la luz de los demás”

La envidia brota de forma espontánea y natural. No trates de reprimir o negar este sentimiento. Acéptalo y trabaja para transformarlo en algo positivo. La envidia es un sentimiento que cuesta reconocérnoslo a nosotros mismos: pocas cosas nos hieren tanto como que nos digan “tú lo que tienes es envidia”. A menudo y sin darnos cuenta, la envidia que sentimos se expresa indirectamente a través de críticas constantes hacia las personas que poseen algo que ambicionamos o deseando que estas personas fracasen.Dice un proverbio japonés que cuando todos estaban elogiando la cola del pavo real, el resto de pájaros exclamaron “pero miren sus patas”. El envidioso arruina el placer ajeno y siempre pone un “pero” ante los halagos ajenos.

2.- Analiza el origen de tu sentimiento

→ “¿Por qué siento codicia por lo que posee otra persona? ¿Qué es lo me creado una ambición tan desmedida?”

A menudo haber crecido en un ambiente en el que se inculca la competitividad o se exige un alto rendimiento personal genera más probabilidades de desarrollar una personalidad envidiosa.

Piensa que el origen de la envidia está dentro de ti mismo, no culpes a los demás de los sentimientos que tú tienes. Ten presente que eres tú quien creas tus propias emociones.

3.- Madura tu personalidad

→ “La envidia es una declaración de inferioridad”, Napoleón Bonaparte

Una persona segura de sí misma, que ha madurado, no siente envidia. Las personas con baja autoestima o inseguras siempre están comparándose con los demás. Creen que no reúnen las suficientes cualidades y se sienten inferiores. Las personas con problemas de autoestima suelen mirar hacia fuera y no hacia dentro

Asimismo, las personalidades narcisistas o egocéntricas, con ansias por destacar o ser el centro de atención se sienten amenazadas por los éxitos y la felicidad de los demás. Sumidas en la envidia, viven en continua competencia contra todo el mundo que tienen a su alrededor.

De manera similar, las personalidades muy perfeccionistas son también muy proclives a desarrollar sentimientos de envidia. Los perfeccionistas sienten que no están a la altura de sus propias expectativas o que no cumplen aquellos cánones impuestos por la sociedad. Así pues, ante esto ,les invade una terrible sensación de fracaso que les genera una tremenda ansiedad y les lleva a envidiar a los demás.

4.- No te compares con nadie

→ “La envidia es la gran adversaria de los afortunados”, Jorge Luis Borges

Recuerda que siempre habrá gente que tenga más cosas que tú, pero también menos. Unas personas destacarán por una cualidades y otras llamarán la atención por otras virtudes. El envidioso es un insatisfecho que secretamente siente mucho rencor contra las personas que tienen algo que él desea, pero que cree que no puede, o a veces ni siquiera intenta, alcanzar.

Un grado de ambición siempre es aconsejable para superarse a uno mismo en la vida, pero nunca debe fundamentarse en la comparación con los demás. La otra persona no es forzosamente más lista o mejor profesional, sino que simplemente ha aprovechado mejor sus oportunidades. Usa tu envidia de manera positiva como fuente de motivación para lograr tus objetivos. Es mejor admirar que envidiar.

5.- Valora lo que tienes

→ “Después de escalar una montaña muy alta, descubrimos que hay otras muchas montañas por escalar”

Piensa lo que tú tienes y recuerda que siempre habrá cosas que te falten. Mira a tu alrededor y dentro de ti. Recuerda a las personas que te quieren, fíjate en el paisaje que te rodea o en tu salud… da gracias por lo que tienes de bueno en tu vida.

Quien sufre de envidia siempre está insatisfecho consigo mismo y con lo que tiene. La persona envidiosa no disfruta de sus propios logros porque está demasiado ocupada codiciando lo siguiente que desea alcanzar.

6.- Ponte en el lugar del otro

→ “Cuando alguien juzgue tu camino, préstale tus zapatos”

Piensa que no tienes pleno conocimiento de la vida de la persona a la que envidias. A lo mejor tu jefe tiene un excelente puesto de trabajo, pero puede que se sienta muy solo en su vida personal. Puede ser que tu amiga esté dotada de una gran belleza pero a lo mejor carece de tu inteligencia.

7.- Confía en ti mismo sin subestimarte ni sobrevalorarte

→ “La confianza en uno mismo es el primer secreto del éxito”

Tú no tienes que competir con nadie ni demostrarle nada a nadie, sino que debes tratar de conseguir la mejor versión de ti mismo.

8.- Establece tus propias metas en función de tus posibilidades

→ “La envidia es el homenaje que la mediocridad le rinde al talento”, Jackson Brown

Las referencias para guiar las metas que una personas desea alcanzar deben ser siempre las propias posibilidades personales y nunca lo que otros hayan conseguido. El afán de superación puede servir para dirigir a la persona a lograr sus sueños, pero primero uno debe conocerse bien a sí mismo para distinguir cuáles son sus verdaderos deseos. Ten en cuenta que aunque veas muy feliz a tu hermano en una casa en el campo llena de niños y sientas envidia, puede que eso no sea lo que a ti te conviene o en el fondo desees.

9.- No te victimices

→ “Si actúas como una víctima, es probable que seas tratado como tal”, Paulo Coelho

Ten en cuenta que la envidia genera victimismo. En vez de responsabilizarnos de lo que tenemos en nuestra vida, nos quejamos de lo que tienen los demás y tendemos a culparles por los males que padecemos.

Esta tendencia además tiende a deformar la realidad viendo todo lo que nos rodea exageradamente negativo, así creemos la botella está “medio vacía” en lugar de “medio llena”.

Por eso, debes establecer tus propios objetivos y metas enfocando en ellos tu energía evitando caer en la espiral de rencor. Acepta tu vida tal como es, puedes cambiar en ella lo que no te guste, pero sin compararte a través de la envidia. Además piensa que tú no pierdes nada porque al otro le vayan magníficamente las cosas.

10.- Busca el lado positivo de las cosas

→ “La persona más feliz no es la que más tiene, sino aquella que aprovecha mejor lo que tiene”

Procura mirar la vida con optimismo. Estos significa “ver lo bueno antes que lo malo”. En vez de tener pensamientos tales como “mi vida es un desastre, nada me sale bien”, es muy útil decirse a uno mismo frases motivadores tales como “todo va a salir bien, debo esforzarme y tener confianza” o buscar el lado positivo ante los fracasos: “la próxima vez lo haré mejor, voy a salir adelante”.

Por eso, vive el presente de la mejor manera posible tratando de no angustiarte u obsesionarte con el futuro. Es importante ser responsable o previsor, pero también lo es disfrutar de los pequeños logros, de lo que ya conseguiste y de las personas que te quieren.

11.- Evita criticar a los demás

→ “Lo que criticas en otros, está en ti. Lo que no está en ti, no lo ves”, Alejandro Jodorowski

El alimento de la envidia es la crítica. Los comentarios destructivos generan infelicidad en nuestro interior alimentando la ira y el rencor hacia el prójimo. De hecho, la mayoría de las críticas no son constructivas. Para disolver el sentimiento de envidia, deberíamos reconocer los méritos logrados por los demás y sus virtudes. Por ejemplo, no pensar “saca las mejores notas de la clase porque es un asqueroso empollón”, sino “saca las mejores calificaciones porque es una persona muy trabajadora” y un paso más allá sería poder animarnos a nosotros mismos: “Yo también puedo mejorar mis notas si trabajo más”.

12.- Aléjate de personas envidiosas

→ “El que habla de los defectos de los demás, con los demás habla de los tuyos”, Denis Diderot

Si a tu alrededor hay personas que sólo presumen de sus logros para hacerte sentir mal o que continuamente critican y desprestigian a los demás, aléjate de ellos porque no te aportarán una relación de amistad sana. Mañana puedes ser tú su objeto de envidia, imagina lo que dirán de ti a los demás o lo que harán para desprestigiarte.

13.- Evita la tentación de fisgar en la vida de los demás en las redes sociales

→ “Nadie que confía en sí mismo, envidia la virtud del otro”, Marco Tulio Cicerón

Con las redes sociales nos vemos atraídos a “cotillear” en la vida de los demás, a ver cómo disfrutan de sus vacaciones, la ropa que visten o cómo pasan su tiempo libre. Según los expertos, una de cada tres personas se siente mal e insatisfecha con su propia vida tras visitar los perfiles de otras personas en la red porque no puede evitar compararse con los otros.

Relativiza la información que estás recibiendo: la gente sólo suele compartir momentos de disfrute personal y no cuando tiene problemas. Trata de no idealizar la vida de los demás, recuerda que sólo estás recibiendo una información parcial sobre ellos y, a menudo, es la imagen que quieren proyectar y que puede ser bastante distante de la realidad.

14.- Busca ayuda profesional si la envidia te supera

→ “El silencio del envidioso está lleno de ruidos”, Khalil Gibran

Haber sentido envidia en algún momento es normal (“tú tienes eso y yo también quisiera tenerlo”), pero una obsesión hacia algo o alguien puede convertirse en un grave problema (“tú tienes eso, te detesto por ello y quiero que dejes de tenerlo para que sea mío”). Tal y como se puede observar, la segunda frase genera un sentimiento de envidia bastante más insano que la primera.

De hecho, bastantes depresiones, infelicidades o ansiedades tienen origen en sentimientos de envidia.

Además la envidia influye en gran medida en las relaciones interpersonales tanto familiares como profesionales impidiendo que éstas se desarrollen con normalidad.

Por tanto, si una persona se ve arrebatada por la envidia y siente que es incapaz de manejarla, lo mejor es pedir ayuda profesional a un psicólogo o a un terapeuta para encauzar de manera adecuada este sentimiento que tanto desgaste emocional nos puede causar.

Fuente: cuidatusaludemocional  Por DOLORES VELÁZQUEZ Psicoterapeuta

¿El secreto de la felicidad está en su propia casa?

Se dice que los daneses son los más felices del mundo· Por ese motivo, muchos nos preguntamos cuál es su fórmula· Ahora un libro la publica· Se trata de un fenómeno llama Hygge (aunque se pronuncia "juga") y que consiste en disfrutar de planes sencillos cómodos y relajados, solos o en compañía, y por lo general, en la comodidad de la propia casa

En Dinamarca, el Hygge se practica hace dos siglos, pero el nuevo lanzamiento literario “Hygge, la felicidad en las pequeñas cosas”, de Mike Wikin” volvió a ponerlo de moda. Es que si en un clásico día de invierno, usted disfruta de un chocolate caliente, en su sofá bello y confortable y mira su película favorita por más que afuera llueva, usted está practicando el clásico Hygge.

Dinamarca encabeza desde 2012 el ránking de World Happiness Report Update, en parte por sus políticas sociales, como semana laborales de 35 horas y los sueldos más altos de Europa. Pero en el índice también influye la adecuación a sus circunstancias geolocales. En uno de los lugares con peor climatología del mundo, los daneses aprendieron a convertir sus hogares en templos del bienestar.

La mayoría de los consejos Hygge que se exponen en el libro se centran en el hogar, núcleo de la vida social danesa, aunque esta práctica también es apta para el aire libre o incluso en el trabajo. Tampoco se limita sólo al época invernal, puede regir tu vida todos los días del año.

El bienestar propuesto se basa en la iluminación con velas, chimeneas, muebles de madera y mantas de textura blanda, además de todas las conductas que ayuden disfrutar del aquí y del ahora, como por ejemplo apagar el celular para disfrutar una cena en familia.

En las noches en donde no surgen ningunas salidas, el best seller ofrece un kit de emergencia que incluye sugerencias para pasarla bien con nosotros mismos. Entre ellas están prender velas; disfrutar de una rica comida con lentitud y sin pensar en las calorías; leer un buen libro o ver una linda película o serie, además de tener tener un bello cuaderno a mano para escribir ideas.

Fuente: derf / MF

Los mayores motivos de infidelidad en matrimonios

La sabiduría popular señala que una infidelidad es el signo más claro de que algo funciona mal en la pareja, que el que engaña es profundamente infeliz o que hay dificultades por superar en el dormitorio. 

Parece lógico: ¿qué clase de persona enamorada y contenta sería infiel a su pareja y buscaría fuera lo que tiene en casa? Sin embargo, recientes investigaciones han sacado a la luz el otro lado de la infidelidad, ese que no está relacionado con la insatisfacción en el día a día sino, más bien al contrario, con el engaño como una paradójica señal de que todo va bien.

Quizá la pista más reveladora sea la que mostró Helen Fisher y que publicó en su libro ¿Por qué él? ¿Por qué ella?, editado por Holt. Sorprendentemente, su encuesta mostró que el 56% de los hombres y el 34% de las mujeres que engañaban a sus parejas estaban muy felices con su matrimonio. No es la única investigación que ha mostrado resultados semejantes. La autora de No solo amigos: protege tu relación de la infidelidad y cura el trauma del rechazo (Atria Books) Shirley Glass señalaba en dicho volumen que los hombres no suelen estar insatisfechos en su matrimonio antes de cometer una infidelidad.

Queremos tenerlo todo, y por ello somos infieles aunque no seamos desgraciados

Algo que también ocurre con las mujeres. Este mismo año, un estudio realizado por la American Sociological Association aseguraba que las mujeres infieles no tenían, por lo general, ninguna intención de abandonar su matrimonio, con el que se encontraban satisfechas. Si lo hacían, era por añadir pasión y romanticismo a su vida y darle un empujón a su vida emocional tomando quizá el camino más largo. Ahí se encuentra precisamente el quid de la cuestión.

Felizmente infiel

Lo que estas investigaciones ponen de manifiesto es que las aventuras fuera del matrimonio no tienen como objetivo buscar una nueva relación que sustituya a la ya existente, que sería vista como un reducto del pasado que aún no nos hemos atrevido a dejar atrás, sino una forma de potenciar nuestra experiencia vital. Es a lo que se refiere el psicólogo Ed Diener cuando habla de nuestra aspiración a la ultrafelicidad, que puede ser perniciosa en cuanto que identifica el bienestar con conseguir el máximo posible en todos los aspectos de la vida. Según dicha lógica, aquellas personas felices que deciden traicionar a sus parejas lo hacen porque, de esa manera, viven una existencia plenamente romántica sin tener que renunciar a los beneficios de la vida en común.

A medida que pasa el tiempo, la pasión y la lujuria parecen jugar un papel cada vez más secundario pero en peligro la estabilidad de la relación

La desaparición del romanticismo inherente a toda relación a largo plazo suele ser una causa frecuente de infidelidad.

Muchas personas se sienten decepcionadas al ver cómo la pasión desaparece pasado un tiempo en la relación, e incluso más cuando se dan cuenta de que es algo inevitable en la vida en pareja y que no depende de con quién se esté, sino de cuánto tiempo hayan pasado juntos. Es lo que se desprende el estudio publicado por la ASA: la infidelidad es una forma de recuperar la chispa perdida sin la necesidad de forzar la relación en la que se es feliz. Es lo que recuerda también el Grupo de Psicoanálisis Contemporáneo en el análisis de Infiel de Adrien Lyne publicado en Psychology Today.

El personaje interpretado por Diane Lane no es infiel no porque ya no conecte con su pareja, sino porque este juega un rol completamente diferente en su vida. Es un compañero, un alma gemela, el apoyo moral e intelectual. Pero, a medida que pasa el tiempo, la pasión y la lujuria parecen jugar un papel cada vez más secundario puesto que parecen poner en peligro la estabilidad de la relación. ¿En qué sentido? “La lujuria no es políticamente correcta”, explica el artículo; la gasolina del matrimonio es lo previsible y lo cotidiano. La exploración de los límites de la relación, tanto sexuales como emocionales, se dejan al margen puesto que se perciben como un factor desestabilizador.

Un engaño salvó mi matrimonio

Esta visión del sexo como elemento conflictivo de la relación puede ser lo que ha llevado a muchos a afirmar que una infidelidad puede salvar una relación. ¿De qué manera? Algunas señalan que dicha relación las permite tener el control sobre un aspecto de su vida privada que no pueden manejar en su matrimonio; otras, que supone un equilibrio emocional respecto a su cómoda relación en el hogar. Pero también es un acto de descubrimiento para muchas personas, que encuentran en la comparación con sus amantes eventuales aquello que echan de menos en su relación oficial, y por lo tanto, aquello en lo que deben esforzarse.

Este proceso de revelación, tanto de los problemas de la relación de pareja como de la propia persona, es lo que puso de manifiesto una investigación publicada en Sexuality & Culture llamada «Te quiero, pero te engañé». Esta concluía que, en muchos casos, la relación extramatrimonial está asociada con un momento transformador de autodescubrimiento. En muchas ocasiones, y como ocurre con los personajes de Infiel, la relación adúltera tiene como objetivo relajar la dependencia emocional de una única persona que puede abandonarnos o desaparecer un buen día.

El miedo a fracasar en una relación sexual también puede conducir al adulterio

Como puso de manifiesto un par de experimentos reveladores publicados en el Journal of Familiar Psychology, al contrario de lo que la mayor parte de la gente piensa, no son aquellos que mantienen un perfil huidizo en sus relaciones los que incurren en más infidelidades, a pesar de que muestren grandes reparos a la hora de comprometerse con otra persona, sino los ansiosos. Estos son, según la clasificación realizada por la teoría del apego, aquellos que sienten un miedo constante por el abandono y que, paradójicamente, pueden propiciar que su pareja sienta que no es capaz de corresponderles en la relación, haciendo que esta reevalúe sus sentimientos y busque una vía de salida.

Las razones por las que una persona puede ser infiel son, como hemos visto, muy variadas, e incluso de índole meramente fisiológica. Como señalaba un grupo de investigadores de la Universidad de Indiana, el miedo a fracasar durante la relación sexual, sobre todo si ya ha ocurrido en el pasado, puede provocar que se cometa una infidelidad, puesto que se sienten más seguros con alguien que no conoce su historial a quien quizá no vuelvan a ver, no con esa mujer a cuyo lado se acuestan noche tras noche. Hay algo que está fuera de toda duda: sea la razón que sea, el viejo paradigma que equiparaba un affaire extramatrimonial con el fracaso de un matrimonio se encuentra muy desencaminado.

Fuente: elconfidencial / MF

7 señales innegables de que estás enamorada

¿A quién no le gusta sentir esas famosas mariposas en el estómago? ¿A quién no le gusta despertarse por la mañana y sentir que su vida tiene sentido porque su pareja ayuda a que así sea? El sentimiento de estar enamorada es uno de los grandes beneficios que tenemos como seres humanos.

Una explosión de felicidad que eso sí, a veces cuesta identificar. O bien porque no se está seguro de enamorarse de la persona adecuada porque no la conocen mucho, o porque simplemente personas que las rodean dicen que no es la pareja adecuada.

En ocasiones, varias señales hacen que se pueda dudar de si se está o no enamorada. ¿Cómo saberlo?

1- La mejor cura: Han pasado un día horrible, todo ha salido mal, pero el simple hecho de acordarse de su pareja hace que la sonrisa vuelva a sus rostros. Él es la mejor medicina.

2- Nada es imposible: Moverían cielo, mar y tierra solo para verlo. Da igual que tengan que acudir a un aeropuerto a las 4 de la madrugada solo para verse una hora. Lo importante es verse, da igual cuánto tiempo y dónde. Ese momento es suficiente para que el mundo se detenga y tengan la sensación de que solo existen ustedes dos.

3- Preguntas: Quieren saber todo de él y también quieren que él sepa todo de ustedes. Cómo fue su infancia, su comida o canción favorita, si tienen o no mal humor por las mañanas, da igual el qué. Toda la información que tenga que ver con él será bienvenida.

4- Recordatorios: Todo les recuerda a él. Su fragancia, un anuncio, una marca de coche, una canción. Pasan los días y tienen la sensación de que la ciudad entera lleva su nombre porque permanentemente se encuentran con “señales” que hacen que puedan ver su nombre por todas partes.

5- Primer y último pensamiento: ¿Se despiertan pensando en él y se acuestan de la misma manera? Entonces, esta es otra de las claras señales que indican que están más enamoradas de lo que ustedes pensaban, amigas.

6- Excusas para hablar: Tratan de buscar cualquier forma de establecer un contacto con él, redes sociales, teléfono, cualquier detalle será bueno para tratar de volver a hablar con él.

7- Imaginación: Se imaginan con él en miles de situaciones. Fantasean con un futuro juntos, con sus amigos, en viajes, cines, comidas, parques, cualquier situación en la que ambos estén juntos será buena.

Fuente: Siempre Mujer

La siesta que cambiará tu vida: cómo descansar en 15 minutos

¿Por qué quince minutos, y no catorce o dieciséis? Porque es la relación de tiempo y descanso más rentable, según descubrió el experto, especialmente si hemos dormido mal la noche anterior y necesitamos espabilarnos.

Muchas personas en el extranjero, especialmente nuestros amigos los periodistas de 'The Independent', creen que la siesta sigue siendo una de las costumbres inherentes al modo de vida español. Todos nosotros, no obstante, y salvo un porcentaje muy pequeño de la población (jubilados o bebés), sabemos que la era dorada de tres horas de siesta al día (como aseguraba el periódico inglés) se han acabado, y que hay que empezar a adaptar nuestras costumbres.

Una buena alternativa es introducir en nuestro horario la conocida como “power nap” o siesta de poder –los americanos siempre tienen los mejores nombres–, desde que fue acuñada por el psicólogo y experto del sueño de la Universidad de Cornell James Maas, que luego ha explotado el negocio con una larga serie de libros como 'Sleep to Win!', 'Sleep for Success' o 'Power Sleep'. Y ello, a pesar de que el truco es tan sencillo que se cuenta en un par de palabras: se trata, simple y llanamente, de echarse una cabezadita de cuarto de hora, ni un minuto más ni uno menos.

¿Por qué quince minutos, y no catorce o dieciséis? Porque es la relación de tiempo y descanso más rentable, según descubrió el experto, especialmente si hemos dormido mal la noche anterior y necesitamos espabilarnos. El objetivo de cortar este sueño al cuarto de hora es evitar que nos internemos en el ciclo largo y profundo que suele llevar unos 90 minutos. Con un adormecimiento de quince minutos lograremos darle un empujón a nuestro rendimiento invirtiendo muy poco tiempo.

Los beneficios de una cabezadita

Maas no ha sido el único en recordar la importancia que este breve descanso puede tener en nuestro rendimiento. También lo hace otra gurú del bienestar, Caroline Buchanan, en su libreo 'The 15 Minutes Rule'. Al fin y al cabo, le viene que ni pintado: si, como explica, lo mejor es dividir las 24 horas del día en bloques de cuarto de hora, la 'power nap' encaja perfectamente con nuestros horarios. Como explica el experto en sueño Jim Horne en un artículo sobre el libro, los 15 minutos son suficientes para sentirse fresco pero no duran tanto como para sentirse grogui cuando uno se levanta.

Es la sensación que todos hemos experimentado después de una siesta de hora y media un domingo cualquiera: ¿por qué me levanto más cansado aún que cuando me acosté? Por la conocida como inercia del sueño, que se produce cuando nos despertamos de manera repentina, sin que haya concluido el ciclo del sueño de manera completa. Tanto a primera hora de la mañana como después de una siesta muy larga, nos sentimos menos alerta y nuestro cerebro funciona más lentamente. Aunque por lo general suelen pasar entre 15 minutos y media hora antes de que se pase el efecto, en otras ocasiones podemos arrastrar la sensación de cansancio durante toda la jornada.

Diversas investigaciones han mostrado la utilidad de estos sueños, tanto para mejorar el rendimiento como para consolidar los recuerdos que se han adquirido durante el día o para despejarnos brevemente. Por ejemplo, una investigación publicada en 'The Medical Journal of Australia' explicaba que una breve siesta podía marcar la diferencia a la hora de mejorar la atención de los trabajadores del turno de noche en un hospital. Otro, publicado en el 'Journal of Speel Research', aseguraba que un episodio “ultracorto” de sueño era más que suficiente para mejorar el rendimiento de la memoria declarativa.

No hay que perder de vista, de todas formas, que, como el propio Horne sugiere, se trata de un audaz producto de 'marketing'. Efectivamente: ellos han sido capaces de darle un barniz moderno (y “viril”, como señala el experto) a lo que todos nuestros abuelos sabían. Que, en definitiva, un breve sueñecito a primera hora de la tarde puede ayudarnos a mantenernos concentrados durante el resto del día. La clave, como revelaba un estudio publicado en 'Sleep', era no pasarse de la media hora, momento en el que el ciclo largo y la amenaza de la inercia del sueño comenzaban a hacer acto de presencia.

¿Más o menos?

No todo el mundo se pone de acuerdo en que 15 minutos sea el tiempo exacto, y hay quien prefiere alargar un poco el plazo. No se trata de cualquiera: los mismísimos investigadores de la NASA afirmaron que dormir durante una misión en el espacio podía resultar muy útil cuando el astronauta había pasado mala noche (algo bastante habitual cuando uno vive de manera perpetua en la oscuridad del cielo). La diferencia se encuentra en que en aquel caso alargaba la duración hasta los 26 minutos.

Fuente: El Confidencial

El sexo una vez por semana es suficiente para la felicidad en pareja

¿Cuánto sexo es suficiente? Sólo una vez a la semana es suficiente para lograr un nivel óptimo de felicidad entre los matrimonios heterosexuales o las relaciones de pareja de largo plazo, según un estudio publicado este miércoles. Los científicos se basaron en encuestas a más de 30.000 estadounidenses durante cuatro décadas.

Según detalles del estudio publicado en el diario especializado Social Psychological and Personality Science.

"Aunque un sexo más frecuente se asocia con más felicidad, esta relación ya no es significante a una frecuencia mayor a una vez a la semana", dijo la investigadora Amy Muise, una psicóloga social de la Universidad de Toronto-Mississauga.

"Nuestros hallazgos sugieren que es importante mantener una conexión íntima con nuestra pareja, pero no necesitas tener sexo todos los días mientras mantengas esa conexión", añadió.

Los investigadores observaron que el estudio no estaba diseñado para mostrar la causa-efecto, por lo que aún queda por determinar si la felicidad conduce a tener una relación sexual por semana u ocurre en sentido contrario.

El estudio también fue limitado a personas con pareja.

"De hecho, no hay asociación entre la frecuencia del sexo y el bienestar en las personas solteras", dijo Muise.

Los resultados del estudio también fueron consistentes entre grupos de edades, género y la duración de la relación, ya sean meses o décadas.

Muise indicó que las parejas deberían discutir si sus necesidades sexuales son satisfechas, en lugar de simplemente presionar para tener más sexo.

"Es importante mantener una conexión íntima con tu compañero sin poner demasiada presión en tener relaciones sexuales con tanta frecuencia como sea posible", añadió.

Fuente: elespectador. / MF

Cómo tratar el estrés y la ansiedad con medicina alternativa

Las cifras son Alarmantes : Un tercio de los ciudadanos en Chile, sean ellos Estudiantes o Trabajadores Activos, toma o ha tomado alguna medicación contra la ansiedad, según una encuesta realizada por un Centro de Investigación, habiendose efectuado un estudio de autoevaluación en un Universo de aproximadamente 5.000 personas.

Sociedades científicas expresan que, los ansiolíticos pueden ocasionar importantes efectos secundarios, como dependencia y somnolencia diurna, lo que redunda en un bajo rendimiento académico y/o laboral.

En muchos casos, para la ansiedad ocasional, es necesario procurar un tratamiento y y si el problema persiste, será adecuado concurrir, a un psicólogo o a un médico especialista, ello, cuando los síntomas se prolongan en el tiempo.

Si analizáramos con detalle los datos de las diversas encuestas al respecto; notaríamos que las mujeres sufren más ansiedad que los hombres, un 8% más, una diferencia que se ha estrechado en los últimos años. Los expertos insisten que, aunque las mujeres sufren más ansiedad, disponen de más herramientas culturales para defenderse de ella y buscan ayuda con más facilidad que los hombres, lo que hace que resistan mejor las crisis.

Generalmente, cada paciente que es diagnosticado con Estrés, Depresión o Ansiedad, es sometido a una carga abundante de productos químicos, qie tienen como función, anular o bloquear algunos puntos del cerebro que son los que determinan este padecimiento.

¿Cuáles son las ventajas de la medicina natural para aliviar el estrés?

Estas son algunas de las ventajas que representa para el uso o la aplicación de tratamientos de la medicina natural para tratar y curar el estrés:

• Estos tratamientos o fases de la medicina natural no solo ayudan a aliviar los problemas del estrés, sino que te proporcionan un beneficio general que se extiende por tu cuerpo y tu mente.
• No son adictivos: muchos de los medicamentos que se dan en la medicina producen en las personas adicción a los fármacos. Por medio de la medicina natural no es posible que esto ocurra.
• Precios bajos: los medicamentos en la medicina natural siempre tienen costos mucho más bajos que otros. Esta es una gran ventaja para aquellas personas que quieren tratar de manera diferente el estrés.
• Sin efectos secundarios: algo muy común en las medicinas que comúnmente ingerimos es que poseen efectos secundarios en el cuerpo. Con la medicina natural no existen efectos secundarios ni a corto ni largo plazo que puedan causar daños en el organismo.
• Saben bien: las medicinas naturales siempre saben bien, ya que tienen bases de fruta y plantas que al consumirse tienen un agradable sabor.

¿Qué tipo de tratamientos ofrece la medicina natural para la solución del estrés?

Dentro de los tratamientos de la medicina natural estrés, se encuentran tres fases que es necesario llevar a cabo para poder tratar la enfermedad. Estas fases son las siguientes:
• Relajar el sistema nervioso: El primer paso dentro de la medicina natural estrés es lograr que el sistema nervioso se relaje, ya que es el que primero se afecta cuando se presenta el estrés.
Para esto se requieren de medicinas naturales que contengan hierbas y vitaminas.
• Desinflamar el sistema nervioso: el segundo pasó dentro de la medicina natural estrés es lograr desinflamar el sistema nervioso. Para esto es necesario consumir medicamentos naturales o alimentos que contengan vitaminas C, D y 12 además ácido fólico entre otros nutrientes.
• Fortalecer el sistema nervioso: el tercer y último paso del que se encarga la medicina natural para tratar el estrés es el de fortalecerlo. Esto se logra cuando consumimos medicinas o alimentos que contengan calcio y magnesio
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Medicina Cuántica para aliviar el estrés

Ahora bien, es sumamente importante establecer que los avances científicos basados en la Medicina Cuántica, ha permitido desarrollare unos equipos de última generación, los cuales no tan solo son capaces de realizar un scanner muy completo, sino que además, son capaces de realizar una terapia basada en las ondas electromagnéticas emitidas por nuestro cerebro, enviando a todo el sistema neuronal y cerebral, ondas sanadoras basadas en la Medicina Cuántica, que es la medicina del futuro, ya que en base a la energía de nuestro cerebro, recibiendo ondas sanadoras, nuestro Soma (cuerpo) puede sanar. sin intervención química alguna basado en estos sistemas de ultimas generación.

Fitoterapia para el Estrés

¿Cómo podemos realizar una Terapia basada en productos naturales?

La fitoterapia es una terapia natural sin duda muy importante y valorable si queremos superar el estrés y la ansiedad. Existen una serie de plantas, sedantes y relajantes que pueden hacer que acabemos con ese estado de nervios.
• Romero: es una planta tonificante y muy conveniente para el agotamiento físico o intelectual, también recomendable para casos de fatiga crónica.
• Menta: Las hojas de estas flores son muy tonificantes y digestivas.
• Ajedrea: Tiene un efecto sedante y reequilibrarte para el sistema nervioso central.
• Ginseng: Todos conocemos el tan preciado Ginseng, hace poco hablábamos de las propiedades del eleuterococo y lo bueno que resulta sustituir este mismo por bebidas estimulantes como el café y demás.
• Eleuterococo: Es el conocido Ginseng siberiano del que ya hemos hablado más a fondo. Esta planta nos ayuda a rendir mejor mental y físicamente.
• Avena: Contiene Vitaminas del grupo B, enzimas, minerales y oligoelementos que resultan beneficiosos para regular el sistema nervioso central y disminuir la ansiedad y el estrés.
• Espino Blanco: De efecto sedante para el sistema nervioso, además es muy aconsejado para personas que padezcan nerviosismo o sensación de opresión en el pecho al respirar (un síntoma muy común de los trastornos de ansiedad)
• Azahar: Sus flores tienen propiedades sedantes y antiespasmódicas y está especialmente indicado para personas que padezcan estrés y ansiedad así como irritabilidad, con la ventaja de que no tiene efectos secundarios.
• Lúpulo: Es un sedante e inductor del sueño, muy aconsejado para personas con nerviosismo o insomnio.

Fuente: latendencia

Estas son las señales de que tienes un desequilibrio hormonal

Un desequilibrio hormonal no siempre tiene que ver con tu ovulación, podrás darte cuenta que influyen factores externos como el estrés, la alimentación y el ejercicio; todo esto provoca alteraciones en tu producción de progesterona y estrógeno y la ovulación o falta de ésta, todo esto son señales de un desequilibrio hormonal.




Según un estudio de la Universidad de Montreal, los síntomas pueden mostrarse a través de reacciones alérgicas, retención de líquido, hinchazón, caída de cabello o falta de concentración.

¿Cómo detectarlo?

En los últimos 30 años según el estudio, las alteracions hormonales han estado ligadas al síndrome de ovario poliquístico (SOP), diabetes, problemas de tiroides y la fatiga adrenal, principalmente.

No todas las mujeres necesitan la prueba hormonal, pero para cuestiones prenatales y monitoreo de la fertilidad, es un tema importante a tratar.

Tratamiento

Generalmente, se prescriben medicamentos para el equilibro hormonal , que añaden más hormonas para aumentar los niveles que hacen falta, principalmente estrógeno, progesterona y testosterona.

Naturalmente puedes ayudarte a estar mejor si consideras los 4 puntos clave para un equilibrio hormonal:

Buena nutrición
Manejo del estrés
Reducción de toxinas (ejercicio)
Cambio de estilo de vida (alimentación saludable)

Fuente: Bienestar.Salud180