miércoles, 29 de julio de 2015

Algunas posibles causas de la infertilidad femenina

A la hora de tener un hijo es común que las mujeres solo tengan en cuenta el reloj biológico, pero hay otros aspectos que hay que considerar.
¿Estás buscando un bebé? Es importante que consultes a un médico para realizar un chequeo y sacarte todas las dudas. Pero hay ciertos factores que deberías tener en cuenta antes de comenzar a intentar, ya que influyen en la fertilidadfemenina.
Estos aspectos que deberías tener en cuenta son:

Tener un peso poco saludable: Los kilos demás pueden afectar la producción de hormonas y dificultar la concepción del embarazo. Un estudio de Fertility and Sterility, descubrió que las personas que son obesas a los 18 años tienen más probabilidades de desarrollar el síndrome de ovario poliquístico, que es un trastorno causante de muchos casos de infertilidad.
Ser demasiado flaco, también puede traer inconvenientes a la hora de planificar un embarazo, ya que las personas con bajo peso pueden tener menos leptina (hormona que controla el hambre y la sensación de saciedad) y esto causa interrupciones en el ciclo menstrual, según explica un estudio de la Universidad de Harvard.

La edad: Hay un período que atraviesa la mujer llamado perimenopausia que depende de cada mujer pero habitualmente surge después de los 40 años. Es el momento previo a la menopausia en el cual la menstruación se hace más irregular y quedan pocos óvulos, por lo que se hace más difícil quedar embarazada. Lo mejor en esta etapa es consultar a un médico especialista en fertilidad y no perder las esperanzas.

La exposición a químicos: Según un estudio publicado por Environmental Health Perspectives, estar expuestos a contaminantes, pesticidas y compuestos industriales puede disminuir en un 29% la capacidad de una pareja de concebir. Otra investigación de la Universidad de Washington en St. Louis denuncia que hay 15 sustancias químicas que están vinculadas con la menopausia temprana, las mismas se encuentran en los plásticos, productos de cuidado personal, artículos comunes para el hogar y en el medio ambiente. Ya que intervienen en la producción de hormonas y pueden traer la menopausia entre 2 y 4 años antes.

Fumar. Según la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva, es la causa del 13% de los casos de infertilidad. Este vicio afecta a la parte endócrina, y es también nocivo para fumadores pasivos que en su hogar están expuestos al humo del tabaco.

La lactancia materna. Es cierto que se puede quedar embarazada durante este período, no es recomendable usar esto como método anticonceptivo, pero si tiene impactos en la ovulación, por lo que las madres que quieren tener otro bebé antes de preocuparse por el descenso de óvulos deben tener en cuenta por cuánto tiempo dar el pecho antes de empezar a buscar.

Los anticonceptivos. Los médicos explican que un mes después de dejarlos ya se puede concebir. Pero hay algunos tipos de control natal que son más duraderos como es el caso del inyectable Depo-Provera que previene el embarazo por 14 semanas, pero hay casos en los que les ha costado hasta un año para concebir.

Enfermedades.

• Ginecológicas: Como la endometriosis, el ovario poliquístico o los fibromas uterinos. Si tenés alguno de estos problemas, lo recomendable es que sigas el proceso de búsqueda de un bebé con el apoyo de tu ginecólogo.

• Autoinmunes: Como el lupus o la artritis reumatoidea pueden generar el rechazo del óvulo fecundado o atacar al esperma de su pareja. Esto no significa que no puedan concebir, sólo que tienen que hacerlo con los cuidados médicos necesarios.

• De transmisión sexual: Como la clamidia y la gonorrea, que generan inflamaciones pélvicas, daños en las trompas de Falopio
.
• De tiroides: Los trastornos en esta glándula pueden traer problemas en la ovulación ya que están íntimamente relacionados con la producción de hormonas.

Hoy la medicina reproductiva avanzó mucho, y está al alcance de todos. Así que si estás buscando un bebé y te cuesta concebirlo sólo tenés que recurrir a un médico especialista en fertilidad para que analice todos los factores que pueden estar interviniendo en que logres tu objetivo.

Fuente: Rumbos Digital

10 cosas que diferencian a la gente positiva de la negativa

Todos tendemos a inclinar nuestra balanza emocional hacia un lado o hacia otro… Siempre solemos ser más positivos que negativos y viceversa. Pero hay una serie de rasgos que diferencian de una forma muy clara a la gente positiva que a la gente negativa. ¿Te suenan?
1. No hacen un esfuerzo por ver el lado bueno de las cosas, no les "cuesta". Es su modo de ver la vida de forma natural. Las personas negativas tienen que hacer un auténtico esfuerzo por intentar ver las cosas de una forma más positiva…

2. Llevan puesta la sonrisa, aunque no siempre tengan ganas de sonreír.

3. No son personas rencorosas ni vengativas. Ese tipo de conductas o sentimientos no entran dentro de sus "planes". Las personas negativas suelen acumular rencor y acomodarse en él.

4. Ven los errores como parte del aprendizaje, no como algo malo. Si se caen se vuelven a levantar con fuerzas renovadas.

5. Piensan que pueden en todo, visualizan el éxito. No ponen barreras a su vida y creen que pueden lograr todo aquello que se propongan. Cosa que hace muchas veces que esto sea así.

6. Creen firmemente en que la gente puede cambiar, son personas capaces de dar segundas oportunidades.

7. Infunden positividad a su alrededor, transmiten energía positiva.

8. Por lo que siempre están rodeadas de gente. La gente negativa que transmite esta sensación a su alrededor, suele acabar sola…

9. Piensan continuamente en cómo mejorar y seguir creciendo en todos los aspectos de su vida.

10. Dan lo mejor de sí mismos continuamente, no se conforman.

Fuente: Forbes

viernes, 24 de julio de 2015

Las prendas de ropa que perjudican tu salud

Algunas prendas de ropa que usamos día tras día pueden pasarnos factura en el cuerpo... Eso de 'para presumir, hay que sufrir' vamos a dejarlo de lado de una vez por todas y pensemos en que 'lo primero es la salud'.
Tacones

Son la joya de la corona de los armarios femeninos pero también son como una auténtica película de terror. Aunque estemos sufriendo, seguimos llevándolos. ¿Por qué?, ¿es que somos masocas? No nos engañemos, estamos mejor en planos pero la sociedad sexista en la que vivimos nos ha impuesto que llevarlos es síntoma de 'ser mujer', estar monísima y así parecer delgadísima. En fin. Llevar plataformas imposibles, por mucho que nos gusten, todos los días hace que los pies pierdan el equilibrio muscular, perjudican el tobillo y, cuanto más altos sean, los dolores más se extienden por todo el cuerpo, pudiendo llegar hasta la espina dorsal. ¿Apetece seguir poniéndolos?

Sandalias

La temporada estival hace que los expertos adviertan en seguida de las complicaciones que puede haber si se usa mal el calzado veraniego. Y es que las sandalias que hacen que el pie quede muy suelto puede perjudicar el pie muchísimo, sobre todo si se trata de las chanclas de piscina. Solo se deben llevar para bajar a la playa, andar por casa un poco o ducharse, ya que si se abusa de ellas pueden provocar fascitis plantar y problemas lumbares al ser excesivamente planas, razón por la que también la musculatura de las piernas sufre. Lo mejor es no llevarlas mucho o comprar sandalias con unos dos o tres centímetros de tacón.

Skinny jeans o pantalones 'súper' ajustados

Los pantalones pitillos llevan ya muchos años en nuestros armarios pero los que venden últimamente en algunas tiendas son tan ajustados que te tienes que coger 20 tallas más para meterte y probar suerte a ver si te dejan respirar. Hace poco se hacía viral la noticia de una mujer australiana que había tenido que ser hospitalizada por estar varias horas de cuclillas con unos jeans de ese tipo. Lo extraño es que no haya habido más casos porque la moda de comprarlos está en alza y sí, sientan muy bien y hacen un trasero estupendo, pero son muy incómodos y poco saludables, ya que hacen que la sangre no circule con normalidad e incluso problemas cardiacos, tal y como advirtió la Fundación Española del Corazón. También pueden provocar entumecimiento y dolor muscular, por lo que mejor comprarse vaqueros normales, de toda la vida.

Leggins

Los leggins tampoco se libran de estar entre los más perjudiciales para la salud. Aunque no son tan ajustados como los skinny jeans, pueden acarrear otros problemas para la piel si se abusa de su uso o no se lavan con regularidad. Muchos de los que se llevan suelen quedar pegados a la piel, por lo que hacen que el sudor se quede dentro y dañe la piel. Se recomienda no usarlo más de dos veces para ir al gimnasio o, simplemente, para salir a la calle en verano. Los pantalones de chándal pueden ser un buen sustituto de ellos a la hora de hacer ejercicio y para salir a la calle es mejor no ponerlos en exceso y llevar otro tipo de prendas.

Corsés

Aunque últimamente esta prenda de ropa no ha estado tan de moda como hace años, siempre ha sido un punto de mira de los expertos porque perjudican gravemente la respiración de la mujer que los lleva y sus costillas. Pero lo peor fue cuando Kim Kardashian y otras famosas con muchas seguidoras en redes sociales empezaron a recomendar unos corsés súper ajustados para moldear la figura. Ya se sabe que siempre hay gente (bastante, por desgracia) que se cree estas cosas y llegan los problemas. Más que moldear y hacer que una parezca más delgada, lo que hacen los corsés es provocar que las costillas flotantes se cierren, los pulmones y el estómago se compriman y la espalda quede deformada. Los problemas de salud pueden afectar hasta el sistema nervioso así que lo mejor es que ni tengamos esta prenda en nuestros armarios.

Braguitas de colores

La ropa interior sexy es una de las cosas con las que nos vemos más atractivas, eso está claro, pero no siempre es saludable. Que todo el cajón de ropa interior esté lleno de bragas y tangas de colores varios puede pasar factura a largo plazo en una zona tan delicada como es la vaginal. Los tintes que llevan algunas de ellas, sean del color que sean, pueden provocar que la piel de alrededor se irrite, sobre todo si eres propensa a las infecciones en esa zona. Aunque pensemos que llevar bragas de algodón blanco es de abuelas, lo cierto es que es la mejor prenda interior para las mujeres.

Tangas

El cajón de la ropa interior femenina no se completa si no hay tangas dentro de él. Son muy sexys y quedan bien a todas las mujeres pero mucho cuidado con ellos. Llevarlos muy apretados y abusar de ellos todos los días puede ser muy perjudicial para la zona íntima, que es muy sensible a cualquier infección. Y es que son un nido de bacterias muy importante por el lugar en el que quedan puestos y por quedar tan prieta dicha zona. Lo mejor es no llevarlos con frecuencia o ponerse también otro tipo de bragas más cómodas y de algodón para que esa parte del cuerpo pueda respirar, sobre todo por la noche.

Sujetadores

Otra prenda de ropa interior que no se salva es el sujetador. Es cierto que son toda una salvación para las mujeres que tienen el pecho muy grande, pero incluso para ellas puede llegar a ser perjudicable. No saber elegir la talla correcta y la copa puede acarrear muchos problemas de espalda, además de dolor en los pechos y entumecimiento. A esto hay que sumarle la moda de llevar un relleno o push-up más grande que el propio sujetador solo para aparentar más e ir el triple de incómodas. Muchas veces es mejor liberarse de él o, simplemente, leer estos consejos para aprender a elegirle correctamente.

Corbatas

Los hombres no se iban a salvar de no tener en sus armarios prendas malas para la salud porque, aunque parezca mentira, las corbatas lo son. Son muy elegantes pero mucho cuidado con ellas si se lleva el nudo mal hecho. Si está demasiado prieto o ajustado puede hacer que la presión intracraneal aumente y de esta forma también lo haga la presión arterial de los ojos. Un estudio del British Journal of Ophthalmology desveló que podían derivar en una enfermedad que daña los nervios de los ojos y hace que se pierda visión. Lo mejor es aprender a hacer un nudo flojito pero que no de la sensación de que queda suelta.

Cinturones

Suelen ser un complemento indispensable de los armarios que se pone incluso cuando los pantalones no quedan grandes. Aunque parezca que simplemente adorna, lo cierto es que si se lleva muy ajustado porque el pantalón se cae puede acarrear muchos problemas de salud. Causa entumecimiento en los músculos de las piernas por la compresión del nervio cutáneo femoral lateral, por lo que encima si los pantalones que se llevan son también ajustados, la persona casi no podrá respirar y le dolerán las piernas durante todo el día. Con hacer un agujero adicional para que se adapte a la cintura bastaría.

Fuente: Que.es

Descubre los Aceites naturales para combatir irritaciones en la piel causadas por el sol

Las irritaciones en la piel pueden darse durante todo el año y tener diversas causas. Sin embargo, durante el período estival, con un sol que quema a todos pero que afecta particularmente a las pieles más blancas y sensibles, es bastante habitual sufrir sus daños en forma de un problema de piel. Algunos aceites esenciales permiten tratarlos asegurándonos una nutrición completa y una recuperación natural.
Aunque existen más aceites esenciales que se pueden utilizar para clamar y curar las irritaciones en la piel, a continuación te contamos cuáles son los más importantes, aquellos de los que no deberías prescindir.

Aceites esenciales recomendados Aloe vera

Existen numerosas formas de aplicarlo pero el aceite de aloe o los serum naturales son la mejor manera de nutrir la piel que sufre una irritación de cualquier tipo. Es específicamente recomendado en el caso de problemas con el sol.

Caléndula

El aceite de caléndula sirve para calmar, hidratar, nutrir y mejorar la cicatrización de las zonas afectadas por una irritación. Puede utilizarse sea cual sea la causa que la haya provocado.

Hiperico

Es el más fuerte de los aceites esenciales mencionados. Sin emabrgo, su potente acción calmante, cicatrizante y su poder anti-inflamatorio le convierten en el preferido para las afecciones moderadas.

Melanina: fundamental para evitar la irritación solar

Para conseguir que el sol no dañe tu piel y evitar que se produzcan irritaciones, es importante que le des a tu cuerpo los nutrientes necesarios para producir la melanina, un componente que además de permitirte el bronceado te protege de la acción más dañina del sol.

Los alimentos ricos en vitaminas A, B y F, así como los cítricos con sus altas dosis de vitamina C, y por supuesto los ácidos omega 3 son fundamentales para lograr mejorar la reacción de tu piel al sol.

Si sigues los consejos que te hemos dado para tratar las irritaciones provocadas por el sol y además utilizas una crema que te proteja de sus rayos más perjudiciales no deberías tener ningún problema con la exposición solar.

Recuerda aplicarte siempre productos cosméticos naturales tras tomar el sol aunque no te hayas quemado. La piel necesita nutrirse de nuevo tras haber tomado sol.

Fuente: Imujer.

10 claves para no abandonar el ejercicio

El ejercicio se empieza con entusiasmo, pero se abandona la actividad física con rapidez, ¿por qué sucede esto?. Por esto, te ofrecemos 10 consejos que te ayudarán a continuar la actividad física de tu elección durante los 365 días del año.
1. Busca el apoyo de alguien . Resulta mucho más difícil inventar excusas para no ir al gimnasio si hay alguien esperándote allí.

2. Encuentra un ejercicio que disfrutes o te divierta. Si no eres de los que disfruta pasando horas en el gimnasio, tal vez disfrutes más salir a caminar al parque, practicar algún deporte en equipo o inscribirte en una clase de baile.

3. Plantea metas realistas. Tener un cuerpo de supermodelo para el mes próximo o correr una maratón a la quincena, probablemente no sean metas que realmente podrás alcanzar. Pon los pies en el suelo y sé objetivo.

4. Monitoriza tu progreso. Marcar en un calendario los días que has hecho ejercicio es suficiente para servir como motivador visual y seguir haciendo ejercicio.

5. Piensa en los beneficios. Mientras te ejercitas o cuando el cansancio o la pereza quieren ganarte piensa cómo va a ayudarte a estar en forma.

6. No te compares con otros. Mientras haces tu rutina olvida a los demás y concéntrate en ti mismo.

7. Infórmate. Busca información seria en revistas sobre deportes o los sitios Web sobre fitness y actividad física. Aprende sobre los beneficios de diferentes rutinas.

8. Come sano y duerme suficiente. Una de las motivaciones para seguir haciendo ejercicio es el hecho de que uno se siente mejor. Es importante establecer hábitos vitales para el sueño y comer sano, así te sentirás más fresco a lo largo del día.

9. Desarrolla una mentalidad y estilo de vida de “fitness”. Elige subir por las escaleras, ve en bicicleta a tu trabajo, o camina al súper.

10. Prémiate. ¿Cumpliste con tu objetivo de salir a correr al menos 4 veces cada semana? Date un premio. Te lo mereces. Procura que el premio no sea un enorme pastel de chocolate, sino, tal vez, aquellos jeans que soñabas o una visita al spa.

El secreto está en ganarle a tu cuerpo todos los días del año.

Fuente: Salud 180

martes, 21 de julio de 2015

Juventud vs. Experiencia: ¿Cuál es la mejor edad para el sexo?

Los 20, los 30, los 40, los 50 o más… El erotismo se disfruta en todas las etapas de la vida, pero hay un momento que se define como el de mayor plenitud sexual. Busca tu edad y entérate.
A los 20, ni a los 30. Entremujeres consultó a dos expertos y ambos coinciden: los 40 años son el pico sexual femenino. Es que el disfrute no es el mismo en la etapa experimental de la juventud que en la época donde se alcanza cierta madurez. Pero antes de llegar a conclusiones apresuradas, analicemos las características de cada etapa de la vida.

¿Hay una edad para el placer?

“El disfrutar del sexo no tiene edad”, nos dice el doctor Walter Ghedin, psicólogo y psiquiatra. “Si las etapas juveniles poseen la energía corporal y el deseo siempre encendido, los adultos maduros cuentan con más experiencia y recursos amatorios para obtener beneficios”, completa.

Por su parte, la licenciada Diana Resnicoff, psicóloga clínica y sexóloga, opina que el sexo siempre es interesante. “A los 20 o a los 40, con la pareja de años o con el amante de una noche, hay buenas razones para que la libido haga estallar cualquier termómetro sexual, ya sea en la cama, en la cocina, en un auto incómodo o a oscuras”, enumera.

Los 20: pasión y pudores

“Las etapas juveniles poseen la energía corporal y el deseo siempre encendido. Sin embargo, la ansiedad puede ser un factor que entorpezca la vida erótica de los que recién comienzan, ya sea por el imperativo de ‘tener que cumplir’, por pudor o por desconocimiento de las posibilidades corporales y sensoriales”, explica Ghedin.

Los 30, entre quejas y ansiedades

Esta franja etaria se ve perjudicada por la ansiedad, sobre todo en aquellos que quieren consolidar un proyecto de pareja. “Las mujeres se quejan de la falta de compromiso de los hombres, mientras que ellos se quejan de las demandas femeninas”, grafica Ghedin.

“Los vínculos tardan en consolidarse y los que lo han logrado están aprendiendo, a fuerza de chocarse contra la misma pared, a darse cuenta de lo difícil que es sostener el amor y el sexo sin acciones que lo renueven. En esta etapa, y sobre todo en la vida de pareja, se necesitan acciones para no sucumbir ante las responsabilidades de la vida adulta y mantener el sexo activo”, agrega el especialista.

Los 40: el pico sexual femenino

Ricardo Arjona tenía razón. Las “señoras de las cuatro décadas” cuentan con más recursos amatorios para obtener beneficios. “Después de los 40 es posible vivir el sexo con mayor plenitud, valiéndose de la experiencia. En esta etapa las mujeres están más duchas en pedir los que los gusta y guían a los hombres para obtener mayor placer”, detalla Ghedin.

La licenciada Resnicoff coincide en que el sexo es mejor a partir de los 40, al menos para las mujeres. Lo define como el “pico sexual” femenino, su momento de mayor plenitud. En los hombres pasa todo lo contrario: “a los 40 comienzan a extrañar esas erecciones que alcanzaban con facilidad a los 20”, diferencia.

¿Por qué los 40? La experta nos da varios motivos:

- Con logros y frustraciones de vivencias pasadas, las mujeres ya tienen una cantidad de situaciones resueltas, reconocen mejor sus orgasmos y aumentan su autoestima.

- Muchas ya tienen hijos o están separadas y se proponen tener una pareja donde el “tema hijos” no intervenga.

- Ellas dicen lo que no les gusta y se animan a pedir lo que quieren. Defienden sus derechos y no se dejan vapulear por los machistas.

- Por lo general, se sienten seguras y con la autoestima elevada. Ya no se trata de satisfacer al otro, sino de pensar cómo quieren ser satisfechas.

- Les importa la intimidad. Tienen ganas de tener un contexto y de tener tiempo para compartir. Les preocupan los ricos olores, ir a un hotel alojamiento, sentir confianza con la persona que están, comunicarse y que el otro las sorprenda.

- No existe la misma frecuencia que a los 20, pero se logra mejor calidad. La mujer solo dice sí cuando realmente tiene ganas y se vuelve divertido masajearse, bañarse, besarse en cada una de las partes del cuerpo y no limitarse a lo genital. No se trata solo de alcanzar un orgasmo, sino del placer que lleva a desear un nuevo encuentro.

Después de los 50: entre el Viagra y las nuevas sensaciones

En este momento aparece la creencia de que la vida sexual entra en declive, pero es un mito. “Si el adulto maduro no tiene enfermedades físicas que alteren la fisiología sexual (enfermedades vasculares, endócrinas, diabetes, fármacos, etc.) puede continuar disfrutando del sexo sin los apremios de la vida juvenil”, explica Ghedin.

El hombre, a esta altura de la vida, ya no tiene las frecuentes e instantáneas erecciones de sus años juveniles y necesita recibir estimulación por parte de su compañera para poder disfrutar. “Esto hace que el encuentro sexual sea mucho más prolongado. La pareja dedica más tiempo a disfrutar de mutuas caricias, mientras van descubriendo nuevas y muy estimulantes sensaciones eróticas. Cada vez sienten mayor fascinación por el placer, saben que el orgasmo vendrá y, si no, de todas formas logran disfrutar del encuentro”, describe Resnicoff.

En síntesis… ¿Juventud o experiencia?

A esta altura, cabe preguntarnos: ¿el sexo es mejor cuando tenemos plena energía o cuando contamos con más recursos amatorios, adquiridos a través de los años y los cambios de parejas? “Creo que es tan necesaria la vitalidad como la experiencia. Ambas nos permitirán tener encuentros sexuales sumamente placenteros”, concluye Resnicoff.

Fuente: Entremujeres

¿Das más de lo que recibes en tu relación?

De acuerdo con Mario Guerra, experto en relaciones para Match.com, la reciprocidad es un elemento muy importante que permite que establecer relaciones estables y perdurables. "Dar y recibir es un eje fundamental que crea un entorno de generosidad y confianza entre dos que se aman”.
Muchas veces el amor hace que demos todo de nuestra parte para mantener una relación sana y feliz, pero, ¿qué pasa cuando das más de lo que recibes?, ¿es bueno para tu relación?

¿Qué pasa cuando no es así?

Si un día descubres que algo sucede, porque has tenido algunos detalles cariñosos con tu pareja que ni siquiera ha notado y menos te ha agradecido, podrías sentir que has sido la víctima de una pareja que “ha abusado del amor que sientes por ella. Sin embargo, esto puede ser causa de que experimentes baja autoestima, inseguridad y miedo al abandono.

“Estos pequeños duendecillos distorsionan tu percepción y te ponen grandes lupas para unas cosas y lentes oscuros para otras. Tu atención se vuelve selectiva y empiezas a fijarte sólo en lo que no te gusta.

“Pero no sólo eso, también empiezas a llevar una contabilidad minuciosa de lo que has invertido emocionalmente en la relación, lo poco que has recibido. Para colmo, aquello que tu pareja te da te parece poco para la sed de amor y reconocimiento que tienes ya desde hace un rato”, destaca Mario Guerra.

¡Actúa de inmediato!

Antes de tomar cualquier decisión (continuar o terminar) es importante que tomes en cuenta los siguientes aspectos que te describe Mario Guerra.

Haz memoria

¿Has tenido esta sensación en relaciones pasadas? Quizá siempre sientes que te dan menos porque tú acabas dando de más.

Otra posibilidad es que tu necesidad de amor no se satisface con nada, por más que te has vendido la idea de que tú “con poquito te conformas” y que “nunca pides nada a cambio”.

Si esta sensación no es nueva, quizá la mejor idea sea buscar ayuda de un buen psicoterapeuta.

¿Tu pareja ha cambiado o siempre fue así? Sé objetivo y plantéate si esto es algo reciente o más bien ya venía sucediendo desde el inicio de la relación.

Platica


Es necesario comunicar a tu pareja cómo te sientes, pero cuidado; no lo hagas desde el clásico “es que yo te quiero más, por eso yo doy todo” hasta el no menos conocido “soy un tonto cuyo único pecado ha sido quererte”. La verdad que el drama queda mejor para el teatro y aquí hablamos de comunicación entre adultos.

Habla únicamente de tu sentir, ofrece algunos ejemplos y dile los cambios que has notado, si es el caso.

Haz peticiones concretas de los cambios que te gustarían y prepárate a escuchar su punto de vista acerca de lo que le has expuesto. No se trata de ver quién tiene la razón, sino de que ambos encuentren una mejor manera de comunicarse para ambos.

Una relación es para compartir y disfrutar todo lo bueno que hay en dos personas que se aman. Si empezamos a hacer contabilidad, a acumular deudas y a restringir nuestro amor hasta que el otro “ponga su parte” no llegaremos muy lejos juntos.

“La comunicación en pareja no es sencilla, pero cuando abrimos temas importantes como estos, sin ataques, defensas y con la voluntad de encontrar soluciones, el resultado suele ser muy satisfactorio para ambos”, concluye Mario Guerra.

Fuente: Salud 180

¿Crees que tu pareja es narcisista? Conoce los síntomas

Toma nota de los síntomas y de lo que debes hacer ante este problema. La persona narcisista solopiensa en sí misma, y en su belleza. Son personas que se quieren mucho, algo que no está nada mal para sentirse seguros, y a gusto, pero cuando este amor se torna excesivo, hace que la persona también se olvide de que existen los demás.
En el fondo, el narcisista tiene una personalidad débil, que esconde en una máscara de arrogancia. Se agarra a la gente como a un salvavidas con el fin de recibir una aprobación continua y, a partir de ideas falsas, alimentadas por su ego y por los aduladores que puedan rodearle, compensan su desasosiego.

Los expertos coinciden en que los narcisistas en el fondo se creen inútiles, se critican y deprimen mucho. Por eso, cuando alguien no está de acuerdo con ellos, reaccionan con violencia e intentan defender su ego dañado. A la hora de hacer frente a una persona narcisista, hay que ayudarle a hacer frente a la imagen falsa que tiene de sí mismo, fortaleciendo primero la autoestima con elementos reales y, en segundo lugar, indagando en sus temores y procurando rescatar lo positivo que estas personas tienen.

Asimismo, hay que enseñar al narcisista a ponerse en el lugar de los demás, bajando de su pedestal de delirios de grandeza, y aprendiendo a relacionarse de manera desinteresada con los demás. Aunque parezca complicado, hay que decir que conectar al narcisista con la realidad no es imposible, siempre que las personas de su alrededor toquen depies en el suelo, y sean capaces de hacerles entender que, cuando se equivocan, deben aceptar la realidad y volver a empezar.

Es importante que estas personas acaben viendo que el mundo no sólo es cosa de ellos, si no que hay muchas más cosas y gente a su alrededor. Lamentablemente, cuando una persona es narcisista tiene una incapacidad importante para empatizar y ponerse en la piel de su pareja. Nuestra recomendación es que empiece a considerar que tiene un problema y esté dispuesto a ponerse en manos de un especialista.

Fuente: nosotras

7 alimentos que te ayudan a combatir el agotamiento

Te enseñamos algunos alimentos que, por sus propiedades nutritivas, nos aportan energía y vitalidad y nos pueden ayudar a superar en pocos días los estados de agotamiento: la avena, el polen, el cacao, la espirulina, la maca, el aguacate y el plátano.
A veces nos sentimos cansados por un exceso de trabajo, por estrés, por cuestiones emocionales o por no descansar bien por la noche. No obstante, la fatiga a veces nos resulta inexplicable, por lo que es posible que esté relacionada con algún trastorno orgánico.

Avena

La avena es un cereal muy nutritivo pero también muy rico en fibra, vitaminas y minerales. Tiene la gran ventaja de que es muy energético pero también tiene propiedades relajantes, de modo que es la opción ideal para cuando el agotamiento va relacionado con estados de estrés, ansiedad o nerviosismo.

¿Cómo la comemos?

La podemos consumir cruda como desayuno, en copos, combinada con frutas, frutos secos y yogur.
De la avena se elabora una deliciosa bebida vegetal que puede sustituir a la leche.
Con la harina de avena podemos elaborar recetas dulces como galletas y gofres.
También la podemos incluir en nuestras cremas y guisos para aportar cremosidad y consistencia a los platos.

Polen

El polen es un superalimento muy adecuado para personas que se sienten cansadas o con falta de apetito. También es un suplemento excelente para niños, deportistas y mujeres embarazadas.

Lo podemos tomar por las mañanas mezclado con el desayuno, pero antes de consumirlo debemos moler los gránulos para digerirlos y asimilarlos sin problema.

Tanto el polen como los otros alimentos que nos proporcionan las abejas (miel, propóleo) son siempre muy recomendables cuando nos sentimos agotados y con las defensas bajas.

Cacao

Para destacar las propiedades nutritivas del cacao debemos diferenciarlo primero del chocolate, un alimento procesado que no es tan beneficioso como el primero porque también contiene azúcares y grasas perjudiciales para nuestro organismo.

En cambio, el cacao puro y amargo es un alimento medicinal con propiedades estimulantes y reguladoras del sistema nervioso.

Podemos usarlo en todo tipo de batidos y postres y endulzarlo con miel de abeja, miel de caña o sirope de agave. Si necesitamos que tenga una textura más grasa podemos combinarlo con un poco de aceite de coco virgen extra.


Espirulina

Esta alga tiene propiedades casi milagrosas para nuestra salud y debería formar parte de nuestra alimentación diaria, ya que tiene unos valores nutricionales muy completos que suplen los posibles déficits que tengamos.

Estos déficits de vitaminas y minerales son los que suelen provocarnos etapas de cansancio sin motivo aparente.

La espirulina la podemos tomar en comprimidos o bien incluirla en nuestros batidos del desayuno.

Maca

Esta raíz procedente de Perú ha llegado a todo el mundo como suplemento en polvo gracias a sus propiedades energéticas y estimulantes, y se recomienda en especial a las mujeres que sufren los síntomas de la menopausia, ya que también funciona como regulador hormonal.

Hay que tener precaución con la cantidad que tomamos de maca, ya que si nos excedemos nos puede causar nerviosismo. Por este motivo empezaremos con una pizca (unos 3 gramos) y aumentaremos hasta 9 gramos, como máximo.

La podemos tomar mezclada con un poco de jugo o agua.

Aguacate

Es una de las frutas más completas que existen gracias a sus excelentes valores nutricionales. Es rico en vitaminas y minerales, y tiene una buena cantidad de proteína, fibra y grasas saludables.

Si consumimos medio aguacate mediano cada mañana nos estaremos garantizando una buena cantidad de nutrientes para empezar el día con energía.

También lo podemos añadir a ensaladas y batidos, o bien elaborar una deliciosa crema fría de aguacate como aperitivo.

Plátano

A pesar de que es una fruta, sus valores nutricionales clasifican al plátano como una fécula. Con poca cantidad de plátano nos sentimos saciados y obtenemos una alta cantidad de nutrientes que nos aportan mucha vitalidad durante las siguientes horas.

Podemos comer el plátano al natural o bien elaborar un delicioso batido combinándolo con cacao, maca y bebida de avena. De esta manera tendremos una bebida muy nutritiva y revitalizante.

También podemos preparar el plátano al horno con canela y miel, como postre saludable para días fríos.

Fuente: Mejor con salud